ടെൻഷൻ അടിക്കേണ്ട; നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് വാച്ചിലെ ഈ 6 കണക്കുകൾ തെറ്റാണ്!

(KasargodVartha) നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലെ ആ ചെറിയ ഉപകരണം നൽകുന്ന വിവരങ്ങൾ വിശ്വസിച്ച് സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില വസ്തുതകളുണ്ട്. ഓട്ടം കഴിഞ്ഞ് സ്മാർട്ട് വാച്ചിലെ നോട്ടിഫിക്കേഷൻ നോക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് കുറഞ്ഞുവെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മതിയായ വിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്നോ ഉള്ള മുന്നറിയിപ്പുകൾ കണ്ട് നിങ്ങൾ നിരാശരായേക്കാം.

എന്നാൽ ശരീരം വളരെ ഉന്മേഷത്തോടെ ഇരിക്കുമ്പോഴും വാച്ച് നൽകുന്ന ഇത്തരം തെറ്റായ വിവരങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശാസ്ത്രീയമായി കൃത്യതയില്ലാത്തവയാണെന്ന് സയൻസ് അലേർട്ട് റിപ്പോർട്ട്‌ ചെയ്യുന്നു. സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ നേരിട്ട് അളക്കുന്നതിന് പകരം ഏകദേശ കണക്കുകൾ നൽകുന്നതാണ് ഈ വൈരുദ്ധ്യത്തിന് കാരണം. ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യയിലെ പോരായ്മകളെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കാം.

കലോറി കണക്കുകൾ

നമ്മൾ എത്രത്തോളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിച്ചു എന്ന് അറിയാനാണ് പലരും വാച്ചിനെ ആശ്രയിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇത്തരം ഉപകരണങ്ങൾ കലോറി ഉപഭോഗം കണക്കാക്കുന്നതിൽ ഇരുപത് ശതമാനത്തിലധികം തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഓരോ വ്യായാമ മുറകളിലും ഈ വ്യതിയാനം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. വാച്ച് നൽകുന്ന ഈ തെറ്റായ കണക്കുകൾ വിശ്വസിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുന്നത് അമിതഭാരത്തിനോ അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാര കുറവിനോ കാരണമായേക്കാം.

ചുവടുകളുടെ കൃത്യത

ദിവസവും പതിനായിരം ചുവടുകൾ എന്ന ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നടക്കുമ്പോൾ വാച്ച് നൽകുന്ന എണ്ണം എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയാകണമെന്നില്ല. കൈകളുടെ ചലനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ ചുവടുകൾ എണ്ണുന്നത്. അതിനാൽ തന്നെ സാധനങ്ങൾ കൈയ്യിൽ പിടിച്ചു നടക്കുമ്പോഴോ കൈകൾ ചലിപ്പിക്കാതെ നടക്കുമ്പോഴോ ഈ കണക്കുകളിൽ പത്ത് ശതമാനത്തോളം കുറവ് സംഭവിക്കാം. ഇതൊരു വലിയ പ്രശ്നമല്ലെങ്കിലും കൃത്യമായ ഒരു അളവുകോലായി ഇതിനെ കാണാൻ സാധിക്കില്ല.

ഹൃദയമിടിപ്പ് നില

രക്തക്കുഴലുകളിലൂടെയുള്ള രക്തപ്രവാഹം സെൻസറുകൾ വഴി നിരീക്ഷിച്ചാണ് ഹൃദയമിടിപ്പ് വാച്ചുകൾ കണ്ടെത്തുന്നത്. എന്നാൽ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ കൈകളിലെ ചലനവും വിയർപ്പും ചർമ്മത്തിന്റെ നിറവും പോലും ഈ അളവുകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ കൃത്യത കുറയ്ക്കുകയും തെറ്റായ തീവ്രതയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ്

ഉറക്കത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളായ ലൈറ്റ് സ്ലീപ്പ്, ഡീപ്പ് സ്ലീപ്പ് എന്നിവ കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയാൻ തലച്ചോറിലെ തരംഗങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്ന ലാബ് പരിശോധനകൾ തന്നെ വേണം. വെറും ചലനവും ഹൃദയമിടിപ്പും മാത്രം വെച്ച് വാച്ചുകൾ നൽകുന്ന സ്ലീപ്പ് സ്കോറുകൾ പലപ്പോഴും വെറും അനുമാനങ്ങൾ മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മോശമാണെന്ന് വാച്ച് പറയുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉന്മേഷം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വാച്ചിനെ അന്ധമായി വിശ്വസിക്കേണ്ടതില്ല.

വിശ്രമവേളകൾ

ശരീരം അടുത്ത വ്യായാമത്തിന് തയ്യാറായോ എന്ന് നിശ്ചയിക്കുന്ന റിക്കവറി സ്കോറുകൾ പലപ്പോഴും തെറ്റായ ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനങ്ങളെ (HRV) അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ലാബുകളിൽ ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം വഴി അളക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ വാച്ചിലെ സെൻസറുകൾ ഏകദേശമായി കണക്കാക്കുമ്പോൾ വലിയ പിശകുകൾ സംഭവിക്കാം. വാച്ച് വിശ്രമിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോഴും ശരീരം പൂർണ സജ്ജമാണെങ്കിൽ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

ഓക്സിജൻ ഉപയോഗം

ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം ഓക്സിജൻ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാം എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന വി.ഒ.ടു മാക്സ് കണക്കാക്കുന്നതിലും സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ പിന്നിലാണ്. ശ്വസനവായു വിശ്രകലനം ചെയ്ത് കണ്ടെത്തേണ്ട ഈ അളവ് ഹൃദയമിടിപ്പിലൂടെ മാത്രം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ഫിറ്റ്നസ് കുറഞ്ഞവർക്ക് കൂടിയ അളവും അത്ലറ്റുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ അളവുമാണ് പലപ്പോഴും വാച്ചുകൾ കാണിക്കുന്നത്.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവ

ഈ പോരായ്മകൾക്കിടയിലും സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ പൂർണമായും ഉപയോഗശൂന്യമാണെന്ന് പറയാനാവില്ല. നമ്മുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു ഏകദേശ ചിത്രം നൽകാൻ ഇവയ്ക്ക് സാധിക്കും. ഓരോ ദിവസത്തെയും കൃത്യമായ അക്കങ്ങളേക്കാൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ ഇവ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്ന വിവരങ്ങളേക്കാൾ സ്വന്തം ശരീരത്തിന് എന്ത് തോന്നുന്നു എന്നതിനാണ് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത്.

സ്മാർട്ട് വാച്ചിലെ വിവരങ്ങൾ നോക്കി നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് വാച്ച് നൽകുന്ന കണക്കുകൾ കൃത്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ഈ വാർത്തയുടെ പോസ്റ്റിന് താഴെ കമന്റായി രേഖപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്. പുതിയ ടെക് വാർത്തകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ വാട്സ്ആപ്പ് ചാനലും ഫേസ്ബുക്ക് പേജും ഫോളോ ചെയ്യുക.

Article Summary: Smartwatches often provide inaccurate health data for calories, steps, heart rate, sleep, recovery, and VO2 max, according to Science Alert. 

#Smartwatch #HealthTech #FitnessTracker #TechNews #ScienceAlert #HealthTips #WearableTech #Wellness #SmartGadgets #Keralanews