Conjunctivitis | ചെങ്കണ്ണിനെ ചെറുക്കാം, കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം കാക്കാം; ഈ 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കൂ
Aug 8, 2023, 10:36 IST
ന്യൂഡെൽഹി: (www.kasargodvartha.com) ബാക്റ്റീരിയ, വൈറസുകൾ, മറ്റ് സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ എന്നിവയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അനുകൂലമായ കാലാവസ്ഥ തുടർന്ന് കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. പഞ്ചാബ്, ഡെൽഹി, തെലങ്കാന എന്നിങ്ങനെ രാജ്യത്തുടനീളം ചെങ്കണ്ണ് പടർന്നു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ചെങ്കണ്ണ് കണ്ണിന് വളരെ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ചെങ്കണ്ണ് മാറുന്നത് വരെ ഈ അസ്വസ്ഥത നീണ്ടുനിൽക്കും. കണ്ണിന് ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ, ഒട്ടിപ്പിടിക്കൽ എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ.
കണ്ണിന്റെ ഏറ്റവും പുറമേയുള്ള നേർത്ത വെളുത്ത ഭാഗമാണ് കൺജങ്‌ടൈവ. ഇതിനുണ്ടാകുന്ന അണുബാധയും നീർക്കെട്ടുമാണ് ചെങ്കണ്ണ്. ബാധിച്ചാൽ കണ്ണിന് ഭാരമുള്ളതായും ചുവപ്പും ചൂടും വെളിച്ചത്തിലേക്ക് നോക്കാൻ കഴിയാത്തതായും തോന്നുന്നു. വെെറസും ബാക്ടീരിയയും മൂലം ചെങ്കണ്ണ് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നാൽ പൊതുവേ വെെറസ് മൂലമാണ് ഈ രോഗം കൂടുതലും ഉണ്ടാകുന്നത്. തരം അനുസരിച്ച് ഇവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ബാക്ടീരിയ മൂലമുള്ള ചെങ്കണ്ണിന്റെ കാര്യത്തിൽ, മഞ്ഞയോ പച്ചയോ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന സ്രവങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു, അതേസമയം വൈറസ് മൂലമാണെങ്കിൽ കണ്ണിൽ നിന്ന് വെള്ളമൊഴുകുന്നു.
രോഗമുള്ള കണ്ണിൽ തൊട്ട കെെ ഉപയോഗിച്ച് രോഗമില്ലാത്ത കണ്ണിൽ തൊടുമ്പോൾ രോഗം പകരും. ഇതുമാത്രമല്ല, രോഗമുള്ള വ്യക്തി ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുക്കളിലെല്ലാം തന്നെ അണുക്കളുടെ സാന്നിധ്യമുണ്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ ഈ വസ്തുക്കൾ മറ്റൊരാൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അവരിലേക്കും രോഗം പകരും. കണ്ണുകളെ നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും കണ്ണിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ചെങ്കണ്ണ് തടയാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും അവ അണുബാധയിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യും.
കണ്ണിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
1. ഇലക്കറികൾ
ചീര, കാബജ്‌, പാർസ്ലി എന്നിവ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ ല്യൂട്ടിൻ, സീയാക്സാന്തിൻ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.
2. ഓറഞ്ച് നിറത്തിലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, അത്തിപ്പഴം, പപ്പായ, മത്തങ്ങ എന്നിവ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്, ഇത് വിറ്റാമിൻ എയുടെ ഒരു രൂപമാണ്, ഇത് കണ്ണുകളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
3. മുന്തിരിപ്പഴം, സരസഫലങ്ങൾ, കാപ്‌സിക്കം, ഓറഞ്ച്
ഇവയെല്ലാം വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നല്ല സ്രോതസുകളാണ്, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്.
4. മുട്ട
ഇത് കണ്ണിനുള്ള സമ്പൂർണ ഭക്ഷണമാണ്. പ്രോട്ടീൻ, സിങ്ക്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമായതിനാൽ അവ എല്ലാ അണുബാധയിൽ നിന്നും കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
5. സാൽമൺ, മത്തി, ട്യൂണ
ഈ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും നല്ല കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
6. കായ്ഫലങ്ങൾ, വിത്തുകൾ
ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ ഇയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ് ഈ ചെറിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ബദാം, വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ഹാസൽനട്ട് എന്നിവ കഴിക്കുക.
7. ഗോതമ്പ്, സസ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്
വർണാഭമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുന്നതും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും അണുബാധയ്‌ക്കെതിരായ ഒരു സംരക്ഷണ സംവിധാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
Keywords: News, national, New Delhi, Conjunctivitis, Eye, Health, Protection, Eye Flu, Prevention, Vitamins. Health, Lifestyle, Top foods for eye health that can help prevent eye flu.
< !- START disable copy paste -->
കണ്ണിന്റെ ഏറ്റവും പുറമേയുള്ള നേർത്ത വെളുത്ത ഭാഗമാണ് കൺജങ്‌ടൈവ. ഇതിനുണ്ടാകുന്ന അണുബാധയും നീർക്കെട്ടുമാണ് ചെങ്കണ്ണ്. ബാധിച്ചാൽ കണ്ണിന് ഭാരമുള്ളതായും ചുവപ്പും ചൂടും വെളിച്ചത്തിലേക്ക് നോക്കാൻ കഴിയാത്തതായും തോന്നുന്നു. വെെറസും ബാക്ടീരിയയും മൂലം ചെങ്കണ്ണ് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നാൽ പൊതുവേ വെെറസ് മൂലമാണ് ഈ രോഗം കൂടുതലും ഉണ്ടാകുന്നത്. തരം അനുസരിച്ച് ഇവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ബാക്ടീരിയ മൂലമുള്ള ചെങ്കണ്ണിന്റെ കാര്യത്തിൽ, മഞ്ഞയോ പച്ചയോ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന സ്രവങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു, അതേസമയം വൈറസ് മൂലമാണെങ്കിൽ കണ്ണിൽ നിന്ന് വെള്ളമൊഴുകുന്നു.
രോഗമുള്ള കണ്ണിൽ തൊട്ട കെെ ഉപയോഗിച്ച് രോഗമില്ലാത്ത കണ്ണിൽ തൊടുമ്പോൾ രോഗം പകരും. ഇതുമാത്രമല്ല, രോഗമുള്ള വ്യക്തി ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുക്കളിലെല്ലാം തന്നെ അണുക്കളുടെ സാന്നിധ്യമുണ്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ ഈ വസ്തുക്കൾ മറ്റൊരാൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അവരിലേക്കും രോഗം പകരും. കണ്ണുകളെ നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും കണ്ണിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ചെങ്കണ്ണ് തടയാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും അവ അണുബാധയിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യും.
കണ്ണിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
1. ഇലക്കറികൾ
ചീര, കാബജ്‌, പാർസ്ലി എന്നിവ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ ല്യൂട്ടിൻ, സീയാക്സാന്തിൻ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.
2. ഓറഞ്ച് നിറത്തിലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, അത്തിപ്പഴം, പപ്പായ, മത്തങ്ങ എന്നിവ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്, ഇത് വിറ്റാമിൻ എയുടെ ഒരു രൂപമാണ്, ഇത് കണ്ണുകളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
3. മുന്തിരിപ്പഴം, സരസഫലങ്ങൾ, കാപ്‌സിക്കം, ഓറഞ്ച്
ഇവയെല്ലാം വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നല്ല സ്രോതസുകളാണ്, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്.
4. മുട്ട
ഇത് കണ്ണിനുള്ള സമ്പൂർണ ഭക്ഷണമാണ്. പ്രോട്ടീൻ, സിങ്ക്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമായതിനാൽ അവ എല്ലാ അണുബാധയിൽ നിന്നും കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
5. സാൽമൺ, മത്തി, ട്യൂണ
ഈ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും നല്ല കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
6. കായ്ഫലങ്ങൾ, വിത്തുകൾ
ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ ഇയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ് ഈ ചെറിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ബദാം, വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ഹാസൽനട്ട് എന്നിവ കഴിക്കുക.
7. ഗോതമ്പ്, സസ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്
വർണാഭമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുന്നതും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും അണുബാധയ്‌ക്കെതിരായ ഒരു സംരക്ഷണ സംവിധാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
Keywords: News, national, New Delhi, Conjunctivitis, Eye, Health, Protection, Eye Flu, Prevention, Vitamins. Health, Lifestyle, Top foods for eye health that can help prevent eye flu.
< !- START disable copy paste -->
Tags
Share this story
