Mobile Phone | സ്മാർട്ട്ഫോൺ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് കണ്ണുകളെ മാത്രമാണോ ബാധിക്കുന്നത്? പുതിയ പഠന റിപ്പോർട്ട് ഇങ്ങനെ!
Dec 10, 2023, 11:58 IST
ന്യൂഡെൽഹി: (KasargodVartha) ഇന്നത്തെ കാലത്ത് സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത അവശ്യ വസ്തുവായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ആളുകൾ മണിക്കൂറുകളോളം സ്മാർട്ട്ഫോൺ സ്‌ക്രീനിൽ നോക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കും. ഇതുമൂലം കണ്ണുകളെയും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനിടെ ഒരു ദിവസം നാല് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന ഞെട്ടിക്കുന്ന പഠന റിപ്പോർട്ട് പുറത്തുവന്നിരിക്കുകയാണ് ഇപ്പോൾ. 'PLoS One' എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠന റിപ്പോർട്ടിലാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നത്.
മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു
നാല് മണിക്കൂറിലധികം സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലം കണ്ണിനെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. ദീർഘനാളായി ഇത്തരം ശീലം പിന്തുടരുന്നത് ഉറക്ക തകരാറുകൾ, നേത്ര സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് മാത്രമല്ല, ഈ ശീലം മാനസിക വൈകല്യങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. തലവേദന കൂടാതെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് സമ്മർദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു
നാല് മണിക്കൂറിലധികം സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലം കണ്ണിനെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. ദീർഘനാളായി ഇത്തരം ശീലം പിന്തുടരുന്നത് ഉറക്ക തകരാറുകൾ, നേത്ര സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് മാത്രമല്ല, ഈ ശീലം മാനസിക വൈകല്യങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. തലവേദന കൂടാതെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് സമ്മർദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.
സ്മാർട്ട്ഫോൺ അമിത ഉപയോഗത്തിന്റെ ദോഷങ്ങൾ
* സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണിന്റെ അമിത ഉപയോഗം പല വിധത്തിൽ ദോഷം ചെയ്യും.
* ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മ, പ്രകോപനം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
* കിടന്നുറങ്ങുകയോ ഒരു സ്ഥാനത്ത് ദീർഘനേരം ഇരുന്നോ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
* ദീർഘനാളായി ഈ ശീലം പിന്തുടരുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?
* സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ ആദ്യം രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ ഫോൺ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുക.
* സ്മാർട്ട്ഫോൺ പാന്റ് പോക്കറ്റിൽ വയ്ക്കുന്നതിന് പകരം മറ്റെവിടെയെങ്കിലും സൂക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുക.
* എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഇന്റർനെറ്റ് ഓണാക്കി വയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
* സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണിന്റെ അമിത ഉപയോഗം പല വിധത്തിൽ ദോഷം ചെയ്യും.
* ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മ, പ്രകോപനം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
* കിടന്നുറങ്ങുകയോ ഒരു സ്ഥാനത്ത് ദീർഘനേരം ഇരുന്നോ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
* ദീർഘനാളായി ഈ ശീലം പിന്തുടരുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?
* സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ ആദ്യം രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ ഫോൺ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുക.
* സ്മാർട്ട്ഫോൺ പാന്റ് പോക്കറ്റിൽ വയ്ക്കുന്നതിന് പകരം മറ്റെവിടെയെങ്കിലും സൂക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുക.
* എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഇന്റർനെറ്റ് ഓണാക്കി വയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
Keywords: Top-Headlines, National, National-News, Health, Health-News, Lifestyle, Lifestyle-News, Smartphone, Diseases, New Delhi, Excessive smartphone use linked to mental health risks, study indicates.
< !- START disable copy paste -->
Tags
Share this story
