Mental Health | നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ രഹസ്യ ലോകത്താണോ? കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കാം; ചില നുറുങ്ങുകൾ അറിയാം

ന്യൂഡെൽഹി:  (www.kasargodvartha.com) കുട്ടികളുടെ അവകാശങ്ങൾ, വിദ്യാഭ്യാസം, ക്ഷേമം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി എല്ലാ വർഷവും നവംബർ 14 ന് രാജ്യത്ത് ശിശുദിനം ആഘോഷിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ പ്രധാന മുൻഗണനകളിലൊന്ന് മാനസികാരോഗ്യമാണ്. ഇൻഡ്യയെപ്പോലുള്ള ഒരു വികസ്വര രാജ്യത്തിലെ യുവാക്കളും കുട്ടികളും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉള്ളവരാണെങ്കിൽ, അത് അവരിൽ ദീർഘകാലത്തെ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.          

മാനസികാരോഗ്യ രോഗങ്ങളുള്ള കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയപ്പെടാതെ പോകുകയും സഹായമോ ചികിത്സയോ തേടാൻ വിമുഖത കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലർ രഹസ്യ ലോകത്തെന്ന പോലെയാണ് ജീവിക്കുന്നത്. മാതാപിതാക്കൾക്കും മറ്റും അവർ പിടികൊടുക്കില്ല.രക്ഷിതാക്കൾ അത് അറിയാനും ശ്രമിക്കാറില്ല. കോവിഡിന് മുമ്പുതന്നെ, രാജ്യത്തെ കുറഞ്ഞത് 50 ദശലക്ഷം കുട്ടികളെങ്കിലും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ കഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്നു, അവരിൽ 80-90% പേരും സഹായം തേടിയില്ലെന്ന് കണക്കുകൾ പറയുന്നു. കുട്ടിയുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഈ സമയത്ത് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

1. വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക

സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കുട്ടികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ദുഃഖകരമായ ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ശരിയാണെന്ന് കുട്ടിയെ ഓർമിപ്പിക്കുക. അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ വാക്കുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുക.

2. സുരക്ഷിതമായ ഇടമാക്കുക 

കുട്ടിക്ക് സ്നേഹം തോന്നുന്ന സ്ഥലമാക്കി നിങ്ങളുടെ വീടിനെ മാറ്റുക. കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ മാതാപിതാക്കളുമായി ഇടപഴകാൻ സുരക്ഷിതമായ അന്തരീക്ഷം ഒരുക്കുക എന്നത് നിർണായകമാണ്. ഇത് കുട്ടിയുടെ വൈകാരിക സ്ഥിരത വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

3. ഇടവേള നൽകുക

പലപ്പോഴും സ്കൂൾ, പഠനം, പരീക്ഷകൾ എന്നിവ കുട്ടിയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, അവർക്ക് ഒരു ഇടവേള നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അമിതഭാരവും വിശ്രമവും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അത് തിരിച്ചറിയുകയും ആ സമയത്ത്, അവരുടെ താൽപര്യങ്ങളിലും അവർ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. 

4. സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ 

ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, സോഷ്യൽ മീഡിയ കുട്ടിയുടെ ക്ഷേമത്തിലും മാനസികാരോഗ്യത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുകയും ചെറുപ്പം മുതലേ സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ഗുണദോഷങ്ങളെ കുറിച്ച് കുട്ടികളുമായി സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക. 

5. ധ്യാനവും യോഗയും

ധ്യാനം, യോഗ, വ്യായാമം തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കുക. പോസിറ്റീവുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

6. അവർ പറയുന്നത് കേൾക്കുക 

എന്തെങ്കിലും സംഭവത്തെക്കുറിച്ചോ വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള അവരുടെ വികാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുട്ടികൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നതെന്നും എവിടെ നിന്നാണ് അത്തരം ചിന്തകൾ വന്നതെന്നും മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവർ നിങ്ങളുമായി പങ്കുവെച്ച വിവരങ്ങളിൽ അവരെ വിശ്വസിക്കുകയും അവർ നേരിടുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ചെറുതോ നിസ്സാരമോ ആയി തോന്നിയാലും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക, കാരണം അവർക്ക് അത് വലുതാണ്.

Keywords: Children's day: Tips to take care of your child's mental health, National, New Delhi, News, Top-Headlines, Childrens-Day, Mental-Health, Childrens.