Bad Habits | രാവിലെ ഈ 5 ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? എങ്കിൽ രോഗിയാക്കും!

  

1. മണിക്കൂറുകളോളം കട്ടിലിൽ കിടക്കരുത്

രാവിലെ എണീറ്റു കഴിഞ്ഞാൽ എത്രയും പെട്ടെന്ന് കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങണം, എന്നാൽ കട്ടിലിൽ കണ്ണടച്ച് ദീർഘനേരം കിടക്കുന്നവർ ഏറെയുണ്ട്. നിങ്ങളും ഇത് ചെയ്താൽ ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമമോ യോഗയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

2. പ്രഭാതഭക്ഷണം വൈകിപ്പിക്കരുത്

പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും വൈകിപ്പിക്കരുത്. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ ഊർജസ്വലമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാകുകയും നിങ്ങൾ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുകയും ചെയ്യും.

3. ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗം

രാവിലെ ആദ്യം ചായയോ കാപ്പിയോ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് വയറിൽ ഗ്യാസും മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കും.

4. വ്യായാമം ചെയ്യുക

രാവിലെ ഉണർന്നതിന് ശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല പേശികൾ, എല്ലുകൾ, ശരീരത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പല ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളും അതിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

5. അനാരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം

ആരോഗ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണവും മികച്ചതാവണം. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ്, പഴങ്ങൾ, പഴച്ചാറുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, റൊട്ടി, പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയവ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുക. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായിരിക്കാൻ കഴിയും < !- START disable copy paste -->