വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിക്കും, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കും: 25 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ച പഴങ്ങൾ
● ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് അമകയുടെ വെളിപ്പെടുത്തൽ.
● 4 മാസത്തിൽ 25 കിലോ ഭാരം കുറച്ചു.
● 10 കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള പഴങ്ങൾ.
● തണ്ണിമത്തൻ, പൈനാപ്പിൾ, കാരറ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
● വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും പ്രധാനം.
● പഴങ്ങളിലെ നാരുകളും ജലാംശവും ഗുണകരം.
● ബ്രോമെലൈൻ വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കും.
(KasargodVartha) 4 മാസത്തിനുള്ളിൽ 25 കിലോ ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ച 10 പഴങ്ങൾ! ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പഴങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പ്രശസ്ത ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് അമക, കേവലം നാല് മാസത്തിനുള്ളിൽ 25 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ച 10 കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള പഴങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ പങ്കുവെക്കുന്നത്. ഈ പഴങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായ മധുരവും നാരുകളും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരനഷ്ടത്തിന് സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു.
കൃത്യമായ ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങളിൽ ജലാംശവും നാരുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അമക പങ്കുവെച്ച ഈ 10 പഴങ്ങളിൽ മിക്കതിലും ഈ ഗുണങ്ങൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
● തണ്ണിമത്തൻ (100 ഗ്രാമിന് 30 കലോറി): 90 ശതമാനത്തിലധികം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള തണ്ണിമത്തൻ, വയറു വീർക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷാംശം പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു.
● കക്കിരി (100 ഗ്രാമിന് 15 കലോറി): ഉയർന്ന ജലാംശം കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ജലാംശം നൽകുകയും വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പച്ചക്കറിയായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഇത് അധിക കലോറി ചേർക്കാതെ വയറുനിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
● സ്ട്രോബെറി (100 ഗ്രാമിന് 32 കലോറി): കലോറി വളരെ കുറവായ സ്ട്രോബെറിക്ക് മധുരത്തോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
● മുട്ടച്ചെടി / വഴുതന (100 ഗ്രാമിന് 35 കലോറി): കലോറി വളരെ കുറവായ ഇത് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിക്കുന്നതാണ്.
● ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ (100 ഗ്രാമിന് 52 കലോറി): നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ വയറു നിറഞ്ഞതായി നിലനിർത്തുന്നു.
● ഓറഞ്ച് (100 ഗ്രാമിന് 45 കലോറി): വിറ്റാമിൻ സിയും നാരുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഓറഞ്ച്, മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും ഉത്തമമാണ്.
● ചെറുനാരങ്ങ (100 ഗ്രാമിന് 29 കലോറി): ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കാനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും നാരങ്ങ ഉത്തമമാണ്. രാവിലെ ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് ഒരു ഡീറ്റോക്സ് പാനീയമായി അമക ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
● ഷമാം (100 ഗ്രാമിന് 34 കലോറി): ജലാംശം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഈ മധുരമുള്ള പഴം സ്വാഭാവികമായി വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
● കാരറ്റ് (100 ഗ്രാമിന് 41 കലോറി): രുചികരവും സംതൃപ്തി നൽകുന്നതുമാണ് കാരറ്റ്. അമക ഇത് ഒരു പച്ചക്കറിയായി തന്റെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
● പൈനാപ്പിൾ (100 ഗ്രാമിന് 50 കലോറി):
പൈനാപ്പിൾ ഒരു അത്ഭുതകരമായ പഴമാണെന്ന് അമക പറയുന്നു. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് വളരെ വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ഇത് കഴിക്കുന്നത് വയറു വീർക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്. 100 ഗ്രാമിന് 50 കലോറി മാത്രം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പൈനാപ്പിൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ബ്രോമെലൈൻ സഹായകമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനും വിവരങ്ങൾക്കും മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംശയങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ എപ്പോഴും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി ഒരു സുവർണ്ണാവസരം! ഈ ലേഖനം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കുവെക്കൂ.
Summary: Fitness coach Amaka lost 25 kg in 4 months using 10 low-calorie fruits high in fiber and water. Find out how they help!
#WeightLossTips #HealthyLiving #FitnessCoach #FruitsForWeightLoss #LowCalorieFruits #KeralaHealthNews
Tags
Share this story
