ഫാറ്റി ലിവർ: നിശബ്ദനായി എത്തുന്ന വില്ലനെ തിരിച്ചറിയാം; മാറുന്ന ജീവിതശൈലിയിൽ കരളിലെ കൊഴുപ്പ് വർധിക്കുന്നത് ഗൗരവകരമായ ഭീഷണി; മുൻകരുതൽ നിർദേശങ്ങളുമായി വിദഗ്ധർ

 ഡോ. അരുൺ ആർ എം

കാസർകോട്: (KasargodVartha) ഇന്നത്തെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയിൽ നിശബ്ദമായി വളരുന്ന ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് ഫാറ്റി ലിവർ അഥവാ കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടൽ. ലോക കരൾ ദിനമായ ഏപ്രിൽ 19-ന് കരളിലെ കൊഴുപ്പിനെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. തുടക്കത്തിൽ പ്രകടമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നും തന്നെ കാണിക്കാത്തതിനാൽ പലരും ഈ അവസ്ഥയെ ഗൗരവമായി എടുക്കാറില്ല. എന്നാൽ, ഈ അവഗണന ഭാവിയിൽ ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് കാസർകോട് ആസ്റ്റർ മിംസിലെ ഗ്യാസ്ട്രോ എൻ്ററോളജി വിഭാഗം അസോസിയേറ്റ് കൺസൽട്ടൻ്റ് ഡോ. അരുൺ ആർ എം വ്യക്തമാക്കുന്നു.

എന്താണ് ഫാറ്റി ലിവർ?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിക് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കേന്ദ്രമാണ് കരൾ. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയെ സംസ്കരിക്കുന്നതും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതും കരളാണ്. എന്നാൽ അമിതമായ കലോറി ഉപയോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാരയും പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങളും അമിതമായാൽ കരൾ കോശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അമിതമായി ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയാണ് ഫാറ്റി ലിവർ. ഇത് കരളിലെ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള താളം തെറ്റിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

കരളിലെ കൊഴുപ്പ് വർധിക്കുന്നത് ഇൻസുലിന്റെ പ്രവർത്തനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് വർധിക്കാനും ഗുണകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയാനും ഇത് കാരണമാകുന്നു. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വർധിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രധാന അപകടസൂചന കൂടിയാണ്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഈ അവസ്ഥ സ്റ്റിയാറ്റോഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് (MASH), ഫൈബ്രോസിസ്, സിറോസിസ്, കരൾ കാൻസർ എന്നിവയിലേക്ക് കടക്കാം. ഇതിന് പുറമെ സ്ട്രോക്ക്, കിഡ്നി രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും ഗണ്യമായി വർധിക്കുന്നു.

ആരൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം?

അമിതവണ്ണമുള്ളവർ, പ്രമേഹരോഗികൾ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവർ എന്നിവർ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ സദാ സമയം ഇരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നവരും ഭക്ഷണത്തിൽ അമിതമായി പഞ്ചസാരയും ജങ്ക് ഫുഡും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നവരും ഫാറ്റി ലിവർ സാധ്യതയുടെ പരിധിയിൽ വരുന്നു. അമിതമായ ക്ഷീണം, പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കൂടുക എന്നിവ പലപ്പോഴും നിസ്സാരമായി തള്ളിക്കളയാറുള്ള ലക്ഷണങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ഇതിനിടയിൽ കരളിൽ നിശബ്ദമായി നാശം സംഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കാം.

പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങൾ

ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സാധിക്കും. ശരീരഭാരത്തിൽ 5-10 ശതമാനം കുറവ് വരുത്തുന്നത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് എങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക. പഞ്ചസാര, ഫ്രക്ടോസ്, പ്രോസസ്ഡ് ഫുഡ് എന്നിവ പരമാവധി കുറയ്ക്കുകയും മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. പ്രമേഹവും ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലും കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. കരളിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒരു ചെറിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി കാണാതെ ശരീരത്തിന്റെ താക്കീതായി കണ്ട് തുടക്കത്തിലേ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണമെന്ന് ഡോ. അരുൺ ആർ എം ഓർമ്മിപ്പിച്ചു.

ലോക കരൾ ദിനത്തിൽ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ നൽകിയ ഈ നിർദേശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും ഉപകാരപ്രദമാകാനായി വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഷെയർ ചെയ്യൂ. ഇത്തരം ആരോഗ്യകരമായ വിവരങ്ങൾ അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്സ്ആപ്പ് ചാനൽ ഫോളോ ചെയ്യുക. പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾ ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ഫോളോ ചെയ്യുക. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ കമന്റായി രേഖപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്.

Article Summary: On World Liver Day, Dr Arun R.M. explains the risks of Fatty Liver, emphasising lifestyle changes like weight control and exercise to prevent progression to cirrhosis or cancer.

#WorldLiverDay #LiverHealth #FattyLiver #Kasaragod #AsterMIMS #HealthAwareness #HealthyLife #LiverCare #DiabetesPrevention #BreakingNews #KasargodVartha