Blood Pressure | രക്തസമ്മർദം വർധിക്കുന്നതിന് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ശരീരം നൽകുന്ന 10 അടയാളങ്ങൾ; അവഗണിച്ചാൽ നിങ്ങളെ ആശുപത്രിയിലാക്കും

ന്യൂഡെൽഹി: (KasargodVartha) രക്തസമ്മർദം വളരെ സാധാരണമായിരിക്കുന്നു. 25 മുതൽ 30 വയസുവരെയുള്ളവരും ഇരകളാകുന്നു. രക്തസമ്മർദം വർധിക്കുമ്പോൾ ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ രക്തസമ്മർദം  വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, പല തരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ആശുപത്രിയിലാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാകും. 

ആരോഗ്യവാനായ ഒരാളിൽ രക്തസമ്മർദം 120/70 മി.മീറ്റർ മെർക്കുറി എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിൽ 120 മി.മീറ്റർ മെർക്കുറി എന്നത് സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദത്തേയും 70 മി.മീറ്റർ മെർക്കുറി എന്നത് ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദത്തേയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കുട്ടികളിൽ രക്തസമ്മർദം  80 / 60 മി.മീറ്റർ മെർക്കുറി ആയിരിക്കുമ്പോൾ പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ഇത് 130/ 85 മി.മീറ്ററാണ്. 

പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദം ഉയർന്ന് 140 മി.മീ. മെർക്കുറി വരെയാകാം. രക്തസമ്മർദം 140/ 90 നുമുകളിലായാൽ അത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം അഥവാ രക്താതിമർദം അഥവാ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നു

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

അമിതമായ രക്തസമ്മർദം ചിലരിൽ തലവേദന, കാഴ്ച മങ്ങൽ, നെഞ്ചുവേദന, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദമുള്ള ആളുകൾക്ക് (സാധാരണയായി 180/120 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ) ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

കടുത്ത തലവേദന
നെഞ്ചിൽ വേദന
തലകറക്കം
ശ്വാസം മുട്ടൽ
ഓക്കാനം
ഛർദി 
കാഴ്ച മങ്ങൽ 
ഉത്കണ്ഠയും ആശയക്കുഴപ്പവും
മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തം 
ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്

തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

രക്തസമ്മർദം വർധിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗികൾ അവരുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. കൃത്യസമയത്ത് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഭക്ഷണകാര്യത്തിലും അവർ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

* കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക.
* ഒരിടത്ത് അധികനേരം ഇരിക്കരുത്.
* നടക്കുക, ഓടുക, നൃത്തം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ പോകുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിങ്ങനെ എപ്പോഴും സ്വയം സജീവമായിരിക്കുക.
* ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
* നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
* രക്തസമ്മർദം വർദ്ധിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.