Safety | സ്വിമ്മിംഗ് അഥവാ നീന്തൽ വശമുണ്ടോ? ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

(KasargodVartha) സ്വിമ്മിംഗ് എന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശാരീരിക വ്യായാമം മാത്രമല്ല, മാനസികമായ ഉല്ലാസത്തിനും ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. പൂളുകൾ, കടലുകൾ, തടാകങ്ങൾ, നദികൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ നമുക്ക് സ്വിമ്മിംഗ് ആസ്വദിക്കാം. എന്നാൽ, സ്വിമ്മിംഗ് സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിന് ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശാരീരിക അവസ്ഥ വിലയിരുത്തൽ

• സ്വിമ്മിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഹൃദ്രോഗം, ശ്വാസകോശ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക.

• ഗർഭിണികൾ സ്വിമ്മിംഗ് നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അവരുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ജല സുരക്ഷ

• സ്വിമ്മിംഗ് പഠിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പരിശീലകന്റെ സഹായത്തോടെ അത് പഠിക്കുക.

• ആഴമുള്ള വെള്ളത്തിൽ സ്വിമ്മിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, സുരക്ഷയ്ക്കായി ഒരു ലൈഫ് ജാക്കറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക.

• പൂളിൽ സ്വിമ്മിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അവിടെ നിലവിലുള്ള നിയമങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കുക.

സൂര്യ സംരക്ഷണം

• സൂര്യപ്രകാശം നേരിട്ട് ഏൽക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ സ്വിമ്മിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.

• സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സൺഗ്ലാസ് ധരിക്കുക.

• നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

ഭക്ഷണം

• സ്വിമ്മിംഗിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് വയറിളക്കത്തിന് കാരണമായേക്കാം.

• സ്വിമ്മിംഗ് കഴിഞ്ഞ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

മറ്റ് മുൻകരുതലുകൾ

• മുടിയെ സംരക്ഷിക്കാൻ മുടിയിൽ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

• ചെവിയിൽ വെള്ളം കയറുന്നത് തടയാൻ ഇയർപ്ലഗുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

സ്വിമ്മിംഗ് സുരക്ഷയ്ക്കുള്ള അധിക ടിപ്പുകൾ

• കൂട്ടുകാരുമായി സ്വിമ്മിംഗ് ചെയ്യുക. ഒറ്റയ്ക്ക് സ്വിമ്മിംഗ് ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

• പൂളിന്റെ അതിരുകൾ പാലിക്കുക. ആഴമുള്ള ഭാഗത്തേക്ക് അനാവശ്യമായി പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

• വെള്ളത്തിൽ ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അടിഭാഗം പരിശോധിക്കുക.

• സ്വിമ്മിംഗ് സമയത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ വിശ്രമിക്കുക.

• ക്ഷീണം, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുക.

ഈ മുൻകരുതലുകൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ ഒരു സ്വിമ്മിംഗ് അനുഭവം ഉറപ്പാക്കാം. ഈ വാർത്ത സാമൂഹ്യമാധ്യമങ്ങളിലും മറ്റ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിലും പങ്കുവെക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. അഭിപ്രായങ്ങൾ തഴെ രേഖപ്പെടുത്തുമല്ലോ.