പുതപ്പിനുള്ളിൽ മുഖം മൂടി ഉറങ്ങുന്ന ശീലമുണ്ടോ? ആ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്!

(KasargodVartha) തണുപ്പുകാലം വരുമ്പോൾ, കമ്പിളിപ്പുതപ്പിനുള്ളിൽ മുഖം പൂർണമായി മൂടി ചുരുണ്ടുകൂടി കിടക്കുന്നത് ഒരു പ്രത്യേക അനുഭൂതിയാണ്. പുറത്തെ തണുപ്പിൽ നിന്നും ലോകത്തിൽ നിന്നും ഒറ്റപ്പെട്ട്, സ്വന്തമായ ഒരിടം കണ്ടെത്തുന്ന ആ സുഖം പറഞ്ഞറിയിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്. നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ല; ഇത്തരത്തിൽ തലയും പുതപ്പിനടിയിലാക്കി ഉറങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് വലിയ ആശ്വാസവും സുരക്ഷിതത്വബോധവും നൽകുന്നു എന്നതിൽ സംശയമില്ല. 

എന്നാൽ, ഈ 'സുഖകരമായ' ശീലം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്നും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കിടക്കയിൽ പുതപ്പിനുള്ളിൽ മുഖം ഒളിപ്പിച്ചുറങ്ങുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന ആശ്വാസത്തിന് പിന്നിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യപരമായ യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ വിശദമാക്കുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ട് ആശ്വാസം നൽകുന്നു?

പുതപ്പിനുള്ളിൽ മുഖം മൂടി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന സുഖകരമായ അനുഭൂതിക്ക് പിന്നിൽ മനഃശാസ്ത്രപരവും ശാരീരികവുമായ ചില കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, പുതപ്പിനുള്ളിൽ ഒരു 'ചെറിയ കാലാവസ്ഥ' രൂപപ്പെടുന്നു. നാം പുറത്തേക്ക് വിടുന്ന ചൂടുള്ള ശ്വാസം ഉള്ളിൽ തങ്ങിനിൽക്കുകയും, ഇത് പുതപ്പിനുള്ളിലെ അന്തരീക്ഷം പെട്ടെന്ന് ഊഷ്മളമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഊഷ്മളത തണുപ്പിൽ നിന്നും ശരീരത്തിന് തൽക്ഷണ ആശ്വാസം നൽകുന്നു. 

രണ്ടാമതായി, സുരക്ഷിതത്വബോധമാണ്. ഒരുതരം 'കൂട്' പോലെ തോന്നുന്ന ഈ അവസ്ഥ, ഗർഭപാത്രത്തിലെ അവസ്ഥയോട് ഉപബോധമനസ്സിൽ സാമ്യം തോന്നിക്കുകയും, ഇത് മാനസികമായി വലിയ സമാധാനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ബാഹ്യശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്നും വെളിച്ചത്തിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്ന സംരക്ഷണവും കൂടുതൽ ശാന്തമായ ഉറക്കത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്നതായി തോന്നാം.

ആരോഗ്യപരമായ യാഥാർത്ഥ്യം

പുതപ്പിനുള്ളിലെ ഈ സുഖകരമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു മറുവശമുണ്ട്, അത് ആരോഗ്യകരമല്ല. നാം ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കുമ്പോൾ ഓക്സിജൻ സ്വീകരിക്കുകയും പുറത്തേക്ക് വിടുമ്പോൾ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. പുതപ്പിനുള്ളിൽ മുഖം പൂർണമായി മൂടി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നാം പുറത്തേക്ക് വിടുന്ന കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് അതേ സ്ഥലത്ത് തന്നെ തങ്ങിനിൽക്കുകയും, വീണ്ടും ആ ശ്വാസം തന്നെ ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കാൻ നാം നിർബന്ധിതരാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതിലൂടെ പുതപ്പിനുള്ളിലെ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഓക്സിജന്റെ അളവ് ക്രമാതീതമായി കുറയുകയും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ അളവ് വർധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തലച്ചോറിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ കുറയുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മ, അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം, രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന മന്ദത, തലവേദന, അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധക്കുറവ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. 

കൂടാതെ, നാം ശ്വാസമെടുക്കുമ്പോൾ പുറത്തുവരുന്ന ഈർപ്പവും ചൂടുമാണ് പുതപ്പിനുള്ളിൽ തങ്ങുന്നത്. ഇത് പുതപ്പിനുള്ളിൽ അണുക്കൾക്കും ഫംഗസുകൾക്കും വളരാനുള്ള അനുകൂലമായ ഒരന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും, ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്കും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സുരക്ഷിതമായ ബദൽ മാർഗങ്ങൾ

സുരക്ഷിതവും ഗുണമേന്മയുള്ളതുമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനായി വിദഗ്ധർ ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ട്. പുതപ്പിനുള്ളിൽ തല പൂർണമായി മൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ഇതിൽ പ്രധാനം. തണുപ്പുകാലത്ത് ഊഷ്മളത ഉറപ്പുവരുത്താനായി മുറിയുടെ താപനില നിയന്ത്രിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള പുതപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാം. 

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മുറിയിൽ ആവശ്യത്തിന് വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നത് ശുദ്ധമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. തല പുറത്തുവെച്ച് മാത്രം പുതപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പുതപ്പിനും തലയ്ക്കും ഇടയിൽ ചെറിയൊരു വിടവ് നൽകി ശുദ്ധവായുവിന് പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കുക എന്നിവ ഈ ശീലം ഒഴിവാക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴികളാണ്. സുഖകരമായ ഉറക്കത്തിന് വേണ്ടി സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെ അപകടത്തിലാക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഈ വാർത്തയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ താഴെ കമൻ്റ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കൂട്ടുകാർക്കായി ഷെയർ ചെയ്യുക. 

Article Summary: Face-covered sleeping under a blanket reduces oxygen, increases CO2, and affects sleep quality.

#Health #SleepHabits #OxygenDeprivation #MalayalamNews #WinterSleep #HealthAlert