ഉറങ്ങുന്ന രീതി ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുമോ? ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു!

(KasargodVartha) സുഖപ്രദമായ ഉറക്കം ഏതൊരാൾക്കും അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് വളരെ നിർണായകമാണ്. ശരിയായ ഉറക്കരീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും. ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഉറക്കരീതി ഏതാണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിവിധ പഠനങ്ങളും ഗവേഷണങ്ങളും നടത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു?

ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള പല ആളുകൾക്കും ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാറുണ്ട്. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുമ്പോൾ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ സ്വാധീനം കാരണം ഹൃദയത്തിന് ചെറിയ തോതിൽ സ്ഥാനചലനം സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ്. ഇത് ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം (ECG) പോലുള്ള പരിശോധനകളിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയേക്കാം.

2018-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ആരോഗ്യവാന്മാരായ ആളുകൾ ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് കിടന്നപ്പോൾ ഹൃദയത്തിന്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. ഹൃദയം ശ്വാസകോശങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള നേരിയ കലകൾ കൊണ്ട് നിലനിർത്തിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഇടതുവശത്തേക്ക് ചരിയുമ്പോൾ ഹൃദയം മാറാനും നെഞ്ചിൻകൂടിന് നേരെ അമരാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമോ എന്നതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. അതേസമയം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും. കാരണം, ഈ രീതിയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ അന്നനാളവും ആമാശയവും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ നിലനിൽക്കുന്നു.

വലതുവശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം

ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുന്നത് ചിലരിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ, ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ള പല രോഗികളും വലതുവശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കാൻ താൽപര്യപ്പെടുന്നു. വലതുവശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുമ്പോൾ ഹൃദയം കൂടുതൽ സ്ഥിരതയോടെ നിലകൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. ഈ രീതിയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവയിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

കൂടാതെ, ഹൃദയം നെഞ്ചിൻകൂടിന് നേരെ അമരുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തിന് കൂടുതൽ വിശ്രമം നൽകുകയും രക്തചംക്രമണം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഈ രീതി കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായി തോന്നാറുണ്ട്.

മലർന്നു കിടക്കുന്നതും ഹൃദയവും

പല ഡോക്ടർമാരും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് മലർന്നു കിടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും സ്ലീപ് അപ്നിയ (ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസം നിലയ്ക്കുന്ന അവസ്ഥ) പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക്. മലർന്നു കിടക്കുമ്പോൾ നാവ് പിന്നിലേക്ക് പോയി ശ്വാസനാളത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഇത് ശ്വാസതടസ്സത്തിന് കാരണമാവുകയും, രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഹൃദയത്തിന് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം നൽകും. എന്നാൽ, ചില ആളുകൾക്ക് നടുവേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുള്ളപ്പോൾ മലർന്നു കിടക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം.

ഏറ്റവും മികച്ച സ്ഥാനം ഏതാണ്?

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഉറക്കരീതി എന്നത് ഓരോ വ്യക്തിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് വലതുവശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമാണെന്ന് പൊതുവെ പറയാം. എങ്കിലും, എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ ബാധകമായ ഒരു ഒറ്റ നിയമം ഇതിനില്ല.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായതും, നല്ല നിലവാരമുള്ളതും, തടസ്സമില്ലാത്തതുമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതുമായ സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയസംബന്ധമായ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഏറ്റവും മികച്ച ഉറക്കരീതി സംബന്ധിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെയോ, കാർഡിയോളജിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിലെ വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രം നൽകിയിട്ടുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങളിൽ തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ, ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെയോ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഉറങ്ങുന്ന രീതി എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്കും ഷെയർ ചെയ്യൂ.

Article Summary: Doctors recommend sleeping positions for better heart health.

#HeartHealth #SleepingPosition #HealthTips #Cardiology #Wellness #KeralaNews