മെലിഞ്ഞവർക്കിടയിലെ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന വില്ലൻ! അറിയാം 'സ്കിന്നി ഫാറ്റ്' എന്ന അപകടാവസ്ഥ

(KasargodVartha) ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ പൊതുബോധം പലപ്പോഴും ശരീരഭാരവുമായി മാത്രം ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ഒരാൾ കാഴ്ചയിൽ മെലിഞ്ഞിരുന്നാൽ അയാൾ പൂർണ ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് നാം കണ്ണടച്ച് വിശ്വസിക്കും. എന്നാൽ ഈ ധാരണ തികച്ചും തെറ്റാണെന്നും കാഴ്ചയിൽ മെലിഞ്ഞവർക്കുള്ളിലും മാരകമായ രോഗങ്ങൾ ഒളിഞ്ഞിരിക്കാമെന്നും ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

'നോർമൽ വെയ്റ്റ് ഒബിസിറ്റി' അഥവാ 'സ്കിന്നി ഫാറ്റ്' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ ഇന്ന് യുവതലമുറയ്ക്കിടയിൽ വലിയൊരു ഭീഷണിയായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. പുറമെ മെലിഞ്ഞ ശരീരപ്രകൃതിയാണെങ്കിലും ശരീരത്തിനുള്ളിലെ അവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന പ്രത്യേകത.

അദൃശ്യ കൊഴുപ്പ്

കാഴ്ചയിൽ മെലിഞ്ഞവർ പോലും രക്തസമ്മർദവും ഹൃദ്രോഗവും ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തുന്നത് പ്രധാനമായും 'വിസറൽ ഫാറ്റ്' അഥവാ ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് മൂലമാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ ചർമ്മത്തിന് താഴെ കാണപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പിനേക്കാൾ അപകടകാരിയാണ് കരൾ, ഹൃദയം തുടങ്ങിയ പ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും അടിയുന്ന ഈ കൊഴുപ്പ്. 

ഗുരുഗ്രാമിലെ മാരെംഗോ ഏഷ്യ ഹോസ്പിറ്റലിലെ കാർഡിയോളജി വിഭാഗം ചെയർമാൻ ഡോ. സഞ്ജീവ് ചൗധരി പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഈ ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് കേവലം ഒരു കലയല്ല മറിച്ച് ഹോർമോണുകളെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ വീക്കമുണ്ടാക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളും ഹോർമോണുകളും പുറപ്പെടുവിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ അയവ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി രക്തസമ്മർദ്ദം ക്രമാതീതമായി ഉയരാനും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ജീവിതശൈലി ദോഷങ്ങൾ

നഗരകേന്ദ്രീകൃതമായ പുതിയ ജീവിതരീതികളാണ് ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് പ്രധാനമായും ആക്കം കൂട്ടുന്നത്. ദീർഘനേരം ഒരേയിടത്ത് ഇരുന്നുള്ള ജോലി, വ്യായാമമില്ലായ്മ, അമിതമായ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളോടുള്ള പ്രിയം എന്നിവയെല്ലാം മെലിഞ്ഞവരിലും കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 

പുകവലി, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയും ഈ അവസ്ഥയെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു. ബിഎംഐ (Body Mass Index) നോക്കുമ്പോൾ ഇവർ കൃത്യമായ ശരീരഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിലും പേശീബലം വളരെ കുറവാണെന്നതാണ് മറ്റൊരു വാസ്തവം. മസിലുകൾ കുറയുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനം

പലപ്പോഴും വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി ആളുകൾ ചെയ്യുന്നത് ഭക്ഷണം തീരെ കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം കാര്യമില്ലെന്നും കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളാണ് പ്രധാനമെന്നും ഡോക്ടർമാർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. 

കലോറി കുറഞ്ഞതും എന്നാൽ പോഷകഗുണമില്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണരീതി ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. പൊട്ടാസ്യം, നാരുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരത്തിന് പകരം ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ പേശികളെ കൂടുതൽ ദുർബലമാക്കും. ശരിയായ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാത്തതും വ്യായാമമില്ലാത്തതും ശരീരത്തെ ഒരു പരുവവുമില്ലാത്ത 'മൃദുവായ' അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറ്റുന്നു.

പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങൾ

ശരീരഭാരം നോക്കുന്ന യന്ത്രത്തിലെ അക്കങ്ങളല്ല മറിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ഘടനയാണ് യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അളവുകോൽ. വയറിന് ചുറ്റുമുള്ള ചെറിയ മുഴച്ചുനിൽക്കൽ, എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന തളർച്ച, ശ്വാസംമുട്ടൽ എന്നിവയെല്ലാം സ്കിന്നി ഫാറ്റ് അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം. കേവലം നടത്തം മാത്രം ശീലമാക്കാതെ പേശികൾക്ക് ബലം നൽകുന്ന സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ കൂടി ശീലമാക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. 

കൃത്യമായ ഉറക്കം, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് റിലാക്സേഷൻ രീതികളിലൂടെയുള്ള സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം, ഉയർന്ന അളവിൽ ഉപ്പ് കലർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥയെ മറികടക്കാം. മെലിഞ്ഞ ശരീരമുള്ളവരിൽ പോലും ഉയർന്ന ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഈ ഹൃദയാരോഗ്യ വിവരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ഈ വാർത്തയുടെ പോസ്റ്റിന് താഴെ കമന്റായി രേഖപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്. കൃത്യമായ ആരോഗ്യ വാർത്തകൾ അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്സാപ്പ് ചാനലും ഫേസ്ബുക്ക് പേജും ഫോളോ ചെയ്യുക.

Article Summary: Modern medicine warns against 'Skinny Fat' or normal weight obesity, where slim people possess high internal visceral fat, leading to heart risks and hypertension.

#HealthAwareness #SkinnyFat #HeartHealth #VisceralFat #Fitness2026 #HealthyLifestyle #MedicalUpdate #SanjeevChaudhary #WellnessTips