35 വയസ്സിന് മുമ്പേ മുടി നരച്ചോ? ശരീരത്തിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന ആ രഹസ്യ മാറ്റങ്ങൾ!

ന്യൂഡൽഹി:  (KasargodVartha) ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ജീവിതശൈലിയിൽ മെട്രോ നഗരങ്ങളിലെയും പ്രൊഫഷണലുകളായ ചെറുപ്പക്കാരുടെയും പ്രധാന വില്ലനായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് അകാലനര. മുൻപ് 40 അല്ലെങ്കിൽ 50 വയസ്സിന് ശേഷമായിരുന്നു മുടി നരച്ചിരുന്നതെങ്കിൽ, ഇന്നിപ്പോൾ 20-30 വയസ്സുകളിലേക്ക് എത്തുമ്പോഴേക്കും വെള്ള മുടികൾ കണ്ടുതുടങ്ങുന്നത് സർവസാധാരണമായി തീർന്നിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതൊരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണോ അതോ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും അടിയന്തര ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയാണോ എന്ന കാര്യത്തിൽ പലരിലും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ട്. അകാലനരയുടെ ശാസ്ത്രീയ വശങ്ങളെക്കുറിച്ചും, മാനസിക സമ്മർദവും പോഷകക്കുറവും ഇതിൽ എത്രത്തോളം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടെന്നും അറിയാം.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് 35 വയസ്സിന് മുൻപ് തലമുടി നരയ്ക്കുന്നതിനെയാണ് അകാലനര അല്ലെങ്കിൽ പ്രീമെച്യൂർ കാനിറ്റീസ് എന്ന് പൊതുവേ വൈദ്യശാസ്ത്രം വിളിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക വർണവസ്തുവായ മെലനിൻ ഉത്പാദനം കുറയുന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ പ്രാഥമിക കാരണം. നഗര ജീവിതശൈലിയും ചിട്ടയില്ലാത്ത ഭക്ഷണരീതികളും ഇതിൻ്റെ ആഘാതം വർധിപ്പിക്കുന്നു.

പല പ്രമുഖ വെൽനസ് വിദഗ്ധരുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ 35 വയസ്സിന് മുൻപ് നര ഉണ്ടാകുന്നത് ശരീരത്തിലെ അവശ്യ മിനറലുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും അഭാവം മൂലമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും വിറ്റാമിൻ ബി12, കോപ്പർ, സിങ്ക്, കാൽസ്യം, അയൺ, വിറ്റാമിൻ ഡി3 എന്നിവയുടെ കുറവ് മുടിക്ക് കറുപ്പ് നിറം നൽകുന്ന കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ ബി12 കുറയുന്നത് രക്തയോട്ടത്തെയും മെലനോസൈറ്റുകളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

മാനസിക സമ്മർദവും അകാലനരയും

തീവ്രമായ മാനസിക സമ്മർദവും അകാലനരയും തമ്മിൽ വളരെ നേരിട്ടുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധമുണ്ട്. സ്ട്രെസ് വരുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഹോർമോണുകൾ മുടിയുടെ വേരുകളിലുള്ള മെലനോസൈറ്റ് സ്റ്റെം കോശങ്ങളെ നേരിട്ട് നശിപ്പിക്കുകയോ ദ്രുതഗതിയിൽ ശോഷിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇത് മുടിയുടെ നിറം കറുപ്പിൽ നിന്ന് വെളുപ്പിലേക്ക് മാറാൻ വേഗത കൂട്ടുന്നു. തീവ്രമായ സ്ട്രെസ് ശരീരത്തിലെ പ്രധാന പോഷകങ്ങളെ അമിതമായി വലിച്ചെടുക്കുകയും, മുടി വേരുകളിൽ ആവശ്യത്തിന് പോഷകങ്ങൾ എത്താതെ നരയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന് വിവിധ ചർമരോഗ വിദഗ്ധരും സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. ജനിതകപരമായ കാരണങ്ങൾ, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ, അമിതമായ മലിനീകരണം, രാസവസ്തുക്കളുടെ അമിതോപയോഗം എന്നിവയും അകാലനരയ്ക്കുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

അകാലനര തടയുന്നതിന് ജീവിതശൈലിയിൽ അടിയന്തര മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളും കുറച്ച് പച്ചക്കറികൾ, നട്സുകൾ, മുട്ട, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, പഴവർഗങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളമായി ഉൾപ്പെടുത്തണം. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നതിലൂടെയും യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയവ ശീലിക്കുന്നതിലൂടെയും സ്ട്രെസ് ലെവൽ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

മുടി നരച്ചു എന്ന് കാണുമ്പോൾ തന്നെ സ്വന്തമായി വിപണിയിൽ കിട്ടുന്ന ഡൈകളും രാസവസ്തുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ തുനിയരുത്. ഒരു മികച്ച ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെയോ ട്രൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ സമീപിച്ച് ആവശ്യമായ രക്തപരിശോധനകൾ നടത്തുന്നതാണ് ആദ്യ പടി. ആവശ്യമെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി12, കോപ്പർ, അൺഫോർട്ടിഫൈഡ് ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ വിദഗ്ധരുടെ നിർദേശപ്രകാരം മാത്രം കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി12 ഭക്ഷണങ്ങൾ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തകോശങ്ങളുടെ നിർമാണത്തിനും നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനും മെലനോസൈറ്റ് കോശങ്ങൾ വഴി മുടിയുടെ കറുപ്പ് നിറം നിലനിർത്തുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ബി12. മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഇത് സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ സപ്ലിമെൻ്റുകളിലൂടെയോ മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ. വിറ്റാമിൻ ബി12 ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായും ഉയർന്ന അളവിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് മാംസ ഭക്ഷണങ്ങളിലാണ്:

● മൃഗങ്ങളുടെ കരൾ, വൃക്ക: വിറ്റാമിൻ ബി12 ഏറ്റവും കൂടുതൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണിത്. പ്രത്യേകിച്ചും ആടിൻ്റെയും മാടിൻ്റെയും കരളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ദൈനംദിന അളവിൻ്റെ പലമടങ്ങ് ബി12 ലഭിക്കും.

● മത്സ്യങ്ങൾ: സാൽമൺ, ട്യൂണ, മത്തി, അയല തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി12, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ ഉയർന്ന അളവിലുണ്ട്.

● കടൽവിഭവങ്ങൾ: കക്ക, ഞണ്ട്, ചെമ്മീൻ എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി12 ധാരാളമുണ്ട്.

● റെഡ് മീറ്റും ചിക്കനും: ചുവന്ന ഇറച്ചി, ചിക്കൻ എന്നിവ മികച്ച സ്രോതസ്സുകളാണ്.

● മുട്ട: മുട്ടയുടെ വെള്ളയേക്കാൾ മഞ്ഞക്കരുവിലാണ് വിറ്റാമിൻ ബി12-ഉം വിറ്റാമിൻ ഡി-യും കൂടുതൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്.

സസ്യാഹാര സ്രോതസ്സുകൾ

● പാലും പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും: പാൽ, തൈര്, പനീർ, ചീസ് എന്നിവ സസ്യാഹാരികൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ബി12 നൽകും. 1 ഗ്ലാസ് പാലിൽ നിന്ന് ദിവസേന വേണ്ടതിൻ്റെ 20-30% ലഭിക്കും.

● ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ: കൃത്രിമമായി ബി12 കൂട്ടിച്ചേർത്ത ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ധാന്യങ്ങൾ, ഫ്ലേവേർഡ് ഓട്സ്, ഫോർട്ടിഫൈഡ് സോയ മിൽക്ക്, ബദാം മിൽക്ക് എന്നിവ.

● ന്യൂട്രീഷണൽ യീസ്റ്റ്: വീഗൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണിത്.

● ഫെർമൻ്റ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഈസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പുളിപ്പിച്ച അപ്പം, ചിലയിനം കൂണുകളിൽ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ ബി12 കാണപ്പെടുന്നു.

ഈ വാർത്ത നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഷെയർ ചെയ്യുക. പുതിയ വാർത്തകളും വിശേഷങ്ങളും അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്സാപ്പ് ചാനലും ഫേസ്ബുക്ക് പേജും ഫോളോ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഫേസ്ബുക് പോസ്റ്റിന് താഴെ കമൻ്റായി രേഖപ്പെടുത്താം 

Article Summary: Premature graying in youth, often caused by declining melanin production, is significantly accelerated by stress, nutrient deficiencies like Vitamin B12, and an unhealthy lifestyle. Experts recommend a balanced diet rich in Vitamin B12 from both animal and plant sources, along with stress management, to effectively combat this issue.

#KasargodVartha #HealthNews #PrematureGraying #VitaminB12 #HealthyLifestyle #HairCare #Wellness #MalayalamHealthNews #AparnaNews