എത്ര കാലം കൂടുമ്പോൾ തലയിണ മാറ്റണം? ഓരോ രാത്രിയിലും രോഗാണുക്കളുടെ കൂടാരത്തിലാണോ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത്? ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

(KasargodVartha) നല്ലൊരു രാത്രി ഉറക്കത്തിനായി പലരും കട്ടിലിലും കിടക്കവിരികളിലുമെല്ലാം ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ, തലയിണയുടെ പ്രാധാന്യം പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. കേവലം തലവെക്കാനുള്ള ഒരു മൃദലമായ വസ്തു എന്നതിലുപരി, സുഷുമ്നയുടെ ശരിയായ സ്ഥാനം, കഴുത്തിനുള്ള താങ്ങ്, മൊത്തത്തിലുള്ള ഉറക്ക ശുചിത്വം എന്നിവയിൽ തലയിണകൾക്ക് നിർണ്ണായകമായ പങ്കുണ്ട്. 

കാലക്രമേണ, ഇവ വിയർപ്പ്, എണ്ണമയം, പൊടിപടലങ്ങൾ, അഴുക്കുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ശേഖരിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും സുഖകരമായ ഉറക്കത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ, എത്ര കാലം കൂടുമ്പോൾ തലയിണകൾ മാറ്റണം, അവയെ വൃത്തിയാക്കി എപ്പോഴും ഫ്രഷ് ആയി സൂക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴി എന്താണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ തീർച്ചയായും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. 

ശരിയായ പരിചരണത്തിലൂടെയും സമയബന്ധിതമായ മാറ്റത്തിലൂടെയും മാത്രമേ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം നമുക്ക് നേടാൻ കഴിയൂ.

തലയിണകൾ എപ്പോൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കണം?

ഒരു തലയിണയുടെ ആയുസ്സ് അതിന്റെ നിർമ്മാണ വസ്തുക്കളെയും നമ്മൾ നൽകുന്ന പരിചരണത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, കൃത്യമായ താങ്ങും ശുചിത്വവും നിലനിർത്തുന്നതിനായി ഓരോ ഒന്നോ രണ്ടോ വർഷം കൂടുമ്പോൾ തലയിണകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. 

ഓരോ തരം തലയിണകളുടെയും ശരാശരി ആയുസ്സ്: 

തൂവലുകൾ, മറ്റ് മൃദുവായ പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചുള്ള തലയിണകൾക്ക് പൊതുവെ 1-2 വർഷം മാത്രമാണ് ആയുസ്സുള്ളത്, കാരണം ഇവ പെട്ടെന്ന് തന്നെ രൂപവും കട്ടിയുമെല്ലാം നഷ്ടപ്പെടുത്താറുണ്ട്. ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ആകൃതി സ്വീകരിക്കുന്ന മെമ്മറി ഫോം തലയിണകൾക്ക് 2-3 വർഷം വരെ ഈടുനിൽപ്പുണ്ട്, എങ്കിലും ഉപയോഗം കൂടുമ്പോൾ ഇവയുടെ പ്രതികരണശേഷി കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. 

പോളിയെസ്റ്റർ തലയിണകൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആയുസ്സുള്ളവയാണ്; ഇവ പെട്ടെന്ന് തന്നെ പരന്ന് പോകുന്നതിനാൽ 6 മാസം മുതൽ 1 വർഷം വരെയുള്ള കാലയളവിൽ മാറ്റുന്നതാണ് ഉചിതം. ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കുന്ന ലാറ്റക്സ് തലയിണകൾക്ക് 2-4 വർഷം വരെ ഉപയോഗിക്കാനാകും. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ഉറപ്പുവരുത്തിയാൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ തലയിണ പരിചരണം സുഖകരമായ ഉറക്കത്തെയും മികച്ച ആരോഗ്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുകയുള്ളൂ.

തലയിണകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം

കൃത്യസമയത്ത് തലയിണ മാറ്റാതിരുന്നാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപരമായ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നാം അറിഞ്ഞിരിക്കണം. തലയിണകൾ പലവിധ രോഗാണുക്കളുടെയും അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കളുടെയും കേന്ദ്രമാണ്. പൊടിപടലങ്ങൾ, വിയർപ്പ്, എണ്ണമയം, മൃതചർമ്മ കോശങ്ങൾ, ബാക്ടീരിയകൾ എന്നിവയെല്ലാം തലയിണയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. 

ഇത്തരം പഴയ തലയിണകൾ അലർജികൾ, ആസ്ത്മ, ചർമ്മ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. തേഞ്ഞുപോയ തലയിണകൾക്ക് അതിന്റെ ഉറപ്പും കട്ടിയുമെല്ലാം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് സുഷുമ്നയുടെ സ്ഥാനം തെറ്റിക്കുകയും കഴുത്ത്, നടുവേദനകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. തലയിണകൾ കൃത്യമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് മികച്ച ഉറക്ക ശുചിത്വം നിലനിർത്താനും, വൃത്തിയുള്ളതും സുഖകരവുമായ വിശ്രമം ഉറപ്പുവരുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

തലയിണകൾ ഫ്രഷ് ആക്കി നിലനിർത്താനുള്ള വഴികൾ

തലയിണകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനൊപ്പം, പതിവായ ശുചീകരണവും അവയുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. തലയിണകളെ എപ്പോഴും ഫ്രഷ് ആയി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് ലളിതമായ വഴികൾ ഇതാ:

● കഴുകാൻ കഴിയുന്ന തലയിണകൾ വാഷിംഗ് മെഷീനിൽ കഴുകൽ: വാഷിംഗ് മെഷീനിൽ കഴുകാൻ സാധിക്കുന്ന തലയിണകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നതിന് മുൻപ്, അവയുടെ ലേബൽ നിർബന്ധമായും പരിശോധിക്കുക. വാഷിംഗ് മെഷീന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ, രണ്ട് തലയിണകൾ ഒരുമിച്ച് കഴുകുന്നതാണ് ഉചിതം. ചെറുചൂടുവെള്ളവും വീര്യം കുറഞ്ഞ ഡിറ്റർജന്റും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. ഡിറ്റർജന്റ് പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി രണ്ട് തവണ റിൻസ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. അതിനുശേഷം,  ഉണക്കുന്നത് തലയിണയുടെ കട്ടി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പൂർണ്ണമായും ഉണങ്ങിയ ശേഷം മാത്രം തലയിണ ഉപയോഗിക്കുക.

● ഫോം, ലാറ്റക്സ് തലയിണകൾക്ക്: ഫോം അല്ലെങ്കിൽ ലാറ്റക്സ് തലയിണകൾ വെള്ളത്തിൽ മുക്കി വെക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് അവയുടെ രൂപം നഷ്ടപ്പെടുത്തും. കറകൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, വീര്യം കുറഞ്ഞ ഡിറ്റർജന്റ് ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ഒരു തുണി ഉപയോഗിച്ച് മൃദുവായി ഒപ്പിയെടുക്കുക. അധിക ഈർപ്പം മാറ്റിയ ശേഷം, നല്ല വായുസഞ്ചാരമുള്ള ഒരിടത്ത് വെച്ച് പൂർണ്ണമായും ഉണക്കിയെടുക്കുക.

● ബേക്കിംഗ് സോഡയും സൂര്യരശ്മികളും ഉപയോഗിച്ച് ഫ്രഷ് ആക്കാം: തലയിണയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ അൽപ്പം ബേക്കിംഗ് സോഡ വിതറി, ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് വെച്ച ശേഷം വാക്വം ക്ലീനർ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുക. ഇത് ദുർഗന്ധം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. തലയിണകൾ സൂര്യരശ്മി ഏൽപ്പിച്ച് ഉണക്കുന്നത് ഈർപ്പം, ദുർഗന്ധം, ബാക്ടീരിയകൾ എന്നിവയെ സ്വാഭാവികമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ലാറ്റക്സ് തലയിണകൾ നേരിട്ടുള്ള സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം.

ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിലേക്കും എത്തിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ കമന്റ് ചെയ്യുക. 

Article Summary: Pillows should be replaced every 1-2 years for health and support. Cleaning methods vary by type, including machine washing and using baking soda.

#PillowHygiene #SleepHealth #ReplacePillows #CleaningTips #HealthTips #PillowCare