ഫോൺ കൈപ്പിടിയിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ ലോകം അവസാനിച്ചു എന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്! അറിയാം 'നോമോഫോബിയ' എന്ന പുതിയ രോഗം

(KasargodVartha) ആധുനിക മനുഷ്യൻ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളി ഒരുപക്ഷേ യുദ്ധങ്ങളോ കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനമോ അല്ല, മറിച്ച് തന്റെ കൈപ്പത്തിക്കുള്ളിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരു കൊച്ചു ഉപകരണമാണെന്ന യാഥാർത്ഥ്യം നാം തിരിച്ചറിഞ്ഞു തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഇല്ലാതെ ഒരു നിമിഷം പോലും ചിന്തിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ, അഥവാ 'നോമോഫോബിയ' (No Mobile Phone Phobia), കേവലമൊരു ശീലമല്ല, മറിച്ച് ലോകാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ അതീവ ഗൗരവത്തോടെ കാണുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രതിസന്ധിയാണ്. ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിന്റെ ഈ പുതിയ ശാപം നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെയും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളെയും ചിന്താശേഷിയെയും വരെ തകിടം മറിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.

ഡിജിറ്റൽ ചങ്ങലകൾ മുറുകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത്

ഒരു വ്യക്തി തന്റെ സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന അമിതമായ ഭയത്തെയാണ് നോമോഫോബിയ എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. ഫോണിൽ ചാർജ് കുറയുന്നത് കാണുമ്പോഴോ, ഇന്റർനെറ്റ് കണക്ഷൻ വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുമ്പോഴോ പലരിലും പാനിക് അറ്റാക്കിന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുവരുന്നു. ഇത് കേവലം മാനസികമായ ഒരു തോന്നലല്ല, മറിച്ച് ശാരീരികമായി തന്നെ പ്രകടമാകുന്ന അസ്വസ്ഥതയാണ്. 

ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാവുക, ശ്വാസംമുട്ടൽ, കൈകൾ വിറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇത്തരം വ്യക്തികളിൽ സാധാരണമാണ്. നാം പോലുമറിയാതെ നമ്മുടെ നാഡീവ്യൂഹം സ്മാർട്ട്ഫോണിലെ നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾക്ക് അടിമപ്പെട്ടു കഴിഞ്ഞു എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണിത്.

ഡൊപ്പമിൻ കെണിയും തലച്ചോറിലെ മാറ്റങ്ങളും

ലഹരിമരുന്നുകൾക്ക് അടിമപ്പെടുന്ന ഒരാളുടെ തലച്ചോറിൽ സംഭവിക്കുന്ന അതേ മാറ്റങ്ങളാണ് നോമോഫോബിയ ഉള്ളവരിലും ദൃശ്യമാകുന്നത്. സ്മാർട്ട്ഫോണിലെ ഓരോ 'ലൈക്കും' 'കമന്റും' നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ ഡൊപ്പമിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ പ്രവാഹം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് താൽക്കാലികമായ ഒരു സന്തോഷം നൽകുമെങ്കിലും, കാലക്രമേണ ഈ അനുഭവം വീണ്ടും വീണ്ടും ലഭിക്കാനായി നാം ഫോണിലേക്ക് കൂടുതൽ ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഒരു അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് കഠിനമായ പിൻവാങ്ങൽ ലക്ഷണങ്ങൾ  ഉണ്ടാക്കുന്നു. 

ഉറക്കമെഴുന്നേറ്റ ഉടൻ ഫോണിലേക്ക് നോക്കുന്നതും രാത്രി വൈകുവോളം സ്ക്രീനിൽ നോക്കി ഇരിക്കുന്നതും തലച്ചോറിലെ സ്വാഭാവികമായ ഉറക്കചക്രത്തെ തകർക്കുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വിഷാദരോഗം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തകരുന്ന സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ

സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ ലോകത്തെ ഒരൊറ്റ വിരൽത്തുമ്പിൽ എത്തിച്ചു എന്ന് അവകാശപ്പെടുമ്പോഴും, അത് മനുഷ്യർക്കിടയിൽ വലിയ മതിലുകൾ തീർക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. കൂടെയിരിക്കുന്നവരോട് സംസാരിക്കുന്നതിന് പകരം ഫോണിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്ന 'ഫബ്ബിംഗ്' എന്ന പ്രവണത കുടുംബബന്ധങ്ങളിൽ വിള്ളലുകൾ വീഴ്ത്തുന്നു.

ഭക്ഷണമേശയിലും യാത്രകളിലും സുഹൃത്തുക്കൾക്കിടയിലും ഫോൺ ഒരു അദൃശ്യ അതിഥിയായി മാറിക്കഴിഞ്ഞു. മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തിലെ മിന്നിത്തിളങ്ങുന്ന നിമിഷങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ കാണുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന 'ഫോമോ'  അല്ലെങ്കിൽ താൻ എവിടെയോ ഒറ്റപ്പെട്ടുപോകുന്നു എന്ന ഭയം വ്യക്തികളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. 

യഥാർത്ഥ സംഭാഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാവുകയും ഡിജിറ്റൽ ഇന്ററാക്ഷനുകൾക്ക് മാത്രം പ്രാധാന്യം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വിചിത്രമായ സാഹചര്യമാണിത്.

ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ്

നോമോഫോബിയ എന്ന ഈ ഡിജിറ്റൽ വ്യാധിയിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടുക എന്നത് അസാധ്യമായ കാര്യമല്ല, എന്നാൽ അതിന് കഠിനമായ ആത്മനിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്. ദിവസത്തിൽ കുറച്ചു സമയം ഫോൺ പൂർണമായും സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്തു വെക്കുന്ന 'ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ്' ശീലമാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രായോഗികമായ മാർഗ്ഗം. 

കിടപ്പുമുറിയിൽ ഫോൺ പ്രവേശിപ്പിക്കാതിരിക്കുക, അനാവശ്യമായ നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഫോൺ മാറ്റി വെക്കുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ ഫലങ്ങൾ നൽകും. സ്ക്രീൻ സമയം കുറച്ച് പ്രകൃതിയോട് ഇണങ്ങി ജീവിക്കാനും പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാനും പഴയകാല ഹോബികളിലേക്ക് മടങ്ങാനും നാം ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വരുംതലമുറയെ ഈ ചതിക്കുഴിയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാൻ കുട്ടികൾക്ക് സ്മാർട്ട്ഫോൺ നൽകുന്നതിൽ കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ കൊണ്ടുവരേണ്ടത് ഓരോ രക്ഷിതാവിന്റെയും കടമയാണ്.

ഡിജിറ്റൽ ലോകത്തെ ഈ അപകടത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും ബോധവാന്മാരാക്കാൻ വാർത്ത ഷെയർ ചെയ്യൂ. 

Article Summary: A report on Nomophobia, the psychological condition of fear of being without a mobile phone, and its impacts.

#Nomophobia #DigitalHealth #SmartphoneAddiction #MentalHealth #DigitalDetox #KeralaNews