രക്തക്കുറവ് നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നുവോ? ഇനി ടെൻഷൻ വേണ്ട, മുരിങ്ങയിലയുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ശരിയാകും!

(KasargodVartha) ഇപ്പോഴത്തെ കാലത്ത് യുവജനങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് യുവതികൾ നേരിടുന്ന ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് വിളർച്ചയും അതുമൂലമുള്ള അമിത ക്ഷീണവും. പല കാരണങ്ങൾകൊണ്ടും ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, ഇതിന്റെയെല്ലാം പ്രധാന കാരണം അനീമിയ അഥവാ രക്തക്കുറവാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. പൊതുവെ രക്തക്കുറവ് എന്ന് പറയുമ്പോൾ, രക്തത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറയുന്നതാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം.

അനീമിയ പലപ്പോഴും ആളുകളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ തടസ്സങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാറുണ്ട്. തുടർച്ചയായ തലകറക്കം, അമിത ക്ഷീണം, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവ സമയത്തെ വിളർച്ച എന്നിവയെല്ലാം സാധാരണമാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ നിന്നും മറ്റ് പരിപാടികളിൽ നിന്നും നമ്മെ മാറ്റിനിർത്താൻ കാരണമാകുന്നു. 

ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും നാം ആദ്യം ആശ്രയിക്കുന്നത് മരുന്നുകളെയാണ്. കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി ചികിത്സ തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുകളെ എളുപ്പത്തിൽ പിടിച്ചുകെട്ടാനും മറികടക്കാനും കഴിയും.

ഇതിനായി ദൂരെയെങ്ങും പോകേണ്ടതില്ല. സമീപകാലത്ത്, ഇന്ത്യൻ സൂപ്പർഫുഡുകൾ അവയുടെ അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ ലോകശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ പട്ടികയിൽ മുൻപന്തിയിൽ നിൽക്കുന്ന ഒന്നാണ് മുരിങ്ങയില. വിളർച്ചയെ ചെറുക്കാൻ മുരിങ്ങയിലയ്ക്ക് അസാധാരണമായ കഴിവുണ്ട്. പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഈ സസ്യം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരു അമൂല്യ കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.

മുരിങ്ങയിലയിലെ പോഷകങ്ങൾ എന്തൊക്കെ?

മുരിങ്ങയിലയിൽ ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ സി, അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിൽ ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇരുമ്പ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശരീരത്തിലേക്ക് ഇരുമ്പിനെ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മുരിങ്ങയെ വിളർച്ചയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാക്കി മാറ്റുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും മുരിങ്ങയിലയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മുരിങ്ങയുടെ അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ:

വിളർച്ച തടയുന്നതിനപ്പുറം, മുരിങ്ങ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇതിലടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായകമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. കൂടാതെ, ഇതിലെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം പേശികളുടെ വളർച്ചയെയും വികാസത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മുരിങ്ങയില ഉത്തമമാണ്.

മുരിങ്ങയില ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം?

ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ മുരിങ്ങയില ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. സൂപ്പുകളിലോ സലാഡുകളിലോ സ്മൂത്തികളിലോ മുരിങ്ങയുടെ ഇലകൾ നേരിട്ട് ചേർക്കാവുന്നതാണ്. പോഷകസമൃദ്ധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി മുരിങ്ങ പൊടിയും വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്. ഇത് പാനീയങ്ങളിൽ കലർത്തുകയോ വിവിധ വിഭവങ്ങളിൽ വിതറുകയോ ചെയ്യാം. തോരൻ, കറി, പരിപ്പുകറി എന്നിവയിലും മുരിങ്ങയില ഉപയോഗിക്കാം. പച്ചയായി കഴിക്കാനോ ജ്യൂസാക്കി കുടിക്കാനോ ഇത് ഉത്തമമാണ്.

ഗവേഷണങ്ങളും പഠനങ്ങളും തെളിയിക്കുന്നത്:

വിളർച്ചയ്ക്കെതിരെ മുരിങ്ങയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള വ്യക്തികളിൽ മുരിങ്ങയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അനീമിയയെ ഫലപ്രദമായി തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്നും വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു.

മുരിങ്ങ: ഏറ്റവും മികച്ച ഒരു പ്രതിവിധി!

മുരിങ്ങയുടെ പോഷക ഗുണങ്ങൾ വിളർച്ചയ്ക്കെതിരായ ശക്തമായ ഒരു പ്രതിവിധിയായി അതിനെ മാറ്റുന്നു. വിവിധ വിഭവങ്ങളിൽ ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്നത് ഒരു സൂപ്പർഫുഡ് എന്ന നിലയിൽ അതിന്റെ ആകർഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 

മുരിങ്ങയിലയുടെ ആരോഗ്യപരമായ പ്രാധാന്യം വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, കൂടുതൽ ആളുകൾ ഇത് തങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ലഭ്യതയ്ക്ക് യാതൊരു കുറവുമില്ലാത്തതിനാൽ ഇതിനായി അധികം പണവും മുടക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ വീട്ടുമുറ്റത്ത് തന്നെ ലഭിക്കുന്ന ഈ അത്ഭുത സസ്യം ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതത്തിന് ഒരു മുതൽക്കൂട്ടാണ്.

മുരിങ്ങയിലയുടെ ഈ അത്ഭുത ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കുവെക്കുക!

Article Summary: Moringa leaves, an Indian superfood, combat anemia due to rich iron and Vitamin C.

#Moringa, #AnemiaRemedy, #Superfood, #HealthTips, #MoringaBenefits, #IronDeficiency