അർദ്ധരാത്രിയിലെ ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിസ്സാരമാക്കരുത്! ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെ 'നിശബ്ദ' സൂചനകൾ ഇതാ

(KasargodVartha) ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നായി ഹൃദയാഘാതം (Heart Attack) ഇന്നും തുടരുന്നു. മിക്ക ആളുകളും പകൽ സമയത്തെ അമിതമായ സമ്മർദ്ദങ്ങളോടും കായികാധ്വാനങ്ങളോടും ഇതിനെ ബന്ധപ്പെടുത്താറുണ്ടെങ്കിലും, പലപ്പോഴും ഈ ഗുരുതരമായ സംഭവം രാത്രിയിലോ അതിരാവിലെയോ ആണ് സംഭവിക്കാറ്. 

ശരീരത്തിൻ്റെ ജൈവഘടികാരം (Circadian Rhythm), സമ്മർദ്ദം, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഈ സമയങ്ങളിൽ ഹൃദയത്തെ കൂടുതൽ ദുർബലമാക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഈ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലും നമ്മൾ വരുത്തുന്ന കാലതാമസം മാരകമായേക്കാം.

എന്തുകൊണ്ട് അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂടുന്നു?

മനുഷ്യശരീരം ഒരു സ്വാഭാവിക ജൈവഘടികാരത്തെ (സർക്കാഡിയൻ റിഥം) പിന്തുടരുന്നു, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹോർമോൺ നിലകൾ എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണയായി കുറയുമെങ്കിലും, ഉറക്കത്തിലെ ക്രമക്കേടുകൾ, കടുത്ത സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചറിയപ്പെടാത്ത ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ രാത്രികാലങ്ങളിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമായേക്കാം. 

ഉറങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ ഇത്തരം സംഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് കാരണം പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതെ പോവുകയും വൈകുകയും ചെയ്യുന്നു. പബ്ലെഡ് (PubMed) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ഏകദേശം 20% മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫാർക്ഷനുകളും (ഹൃദയാഘാതം) സംഭവിക്കുന്നത് അർദ്ധരാത്രി 12 മണിക്കും പുലർച്ചെ 6 മണിക്കും ഇടയിലാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രാത്രികാല ഹൃദയാഘാതങ്ങൾക്ക് പകൽ സമയത്തേതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ടാകാമെന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഹൃദയാഘാതക്കണക്കുകൾ: 

ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ (CVDs) ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണമായി തുടരുന്നു. 2022-ലെ കണക്കനുസരിച്ച്, ലോകമെമ്പാടും ഏകദേശം 19.8 ദശലക്ഷം (198 ലക്ഷം) ആളുകൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ കാരണം മരണമടഞ്ഞു, ഇത് ആഗോള മരണനിരക്കിൻ്റെ ഏകദേശം 32% ആണ്. ഈ മരണങ്ങളിൽ 85% വും ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ പക്ഷാഘാതം മൂലമാണ്. 

ഇതിൽത്തന്നെ, 70 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിൽ സംഭവിക്കുന്ന അകാല മരണങ്ങളിൽ 38% എങ്കിലും ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണമാണ്. വംശം, പ്രായം, ലിംഗഭേദം എന്നിവ അനുസരിച്ച് ഹൃദയാഘാത മരണനിരക്കുകളിൽ വലിയ വ്യത്യാസങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ കണക്കുകൾ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, ഹൃദ്രോഗം മൂലമുള്ള മരണങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിരക്ക് നോൺ-ഹിസ്പാനിക് കറുത്തവർഗ്ഗക്കാർക്കാണ് (22.6%), തുടർന്ന് ഏഷ്യക്കാർ (18.6%), നോൺ-ഹിസ്പാനിക് വെള്ളക്കാർ (18.0%), നേറ്റീവ് ഹവായിയൻ അല്ലെങ്കിൽ പസഫിക് ഐലൻഡർമാർ (18.3%) എന്നിങ്ങനെയാണ്. 

അകാലത്തിലുള്ള ഹൃദയാഘാത മരണനിരക്ക് (65 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിൽ) പുരുഷന്മാരിൽ സ്ത്രീകളേക്കാൾ ഏകദേശം 3 ഇരട്ടി കൂടുതലാണ്. മാത്രമല്ല, കറുത്തവർഗ്ഗക്കാരിൽ ഇത് വെള്ളക്കാരേക്കാൾ ഉയർന്നതുമാണ് (യഥാക്രമം 100,000 പേർക്ക് 17.5 vs 13.7).

അർദ്ധരാത്രിയിലെ ഹൃദയാഘാത മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ 

നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും, ശരീരം ചില സൂക്ഷ്മമായ സൂചനകൾ നൽകിയേക്കാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ നിർണായകമാണ്.

● നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത: ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം നെഞ്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന മുറുക്കം, സമ്മർദ്ദം, ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ വേദന എന്നിവയാണ്. ഈ അസ്വസ്ഥത നിങ്ങളെ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണർത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ തീവ്രമായി അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് ദഹനക്കേടിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കൈകളിലേക്കോ കഴുത്തിലേക്കോ താടിയിലേക്കോ പുറംഭാഗത്തേക്കോ വ്യാപിച്ചേക്കാം.

● ശ്വാസംമുട്ടൽ: നെഞ്ചുവേദന കൂടാതെ തന്നെ ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാകാം. നിങ്ങൾ ശ്വാസം കിട്ടാതെ പിടഞ്ഞുകൊണ്ട് ഉണരുകയോ, ശ്വാസകോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുകയോ ചെയ്യാം.

● അസ്വാഭാവികമായ വിയർപ്പ്: വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന രാത്രികാല വിയർപ്പ് ഹൃദയസംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തണുത്ത, ഈർപ്പമുള്ള ചർമ്മം ഒരു പ്രത്യേക ആശങ്കാജനകമായ ലക്ഷണമാണ്.

● ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം: ഓക്കാനം, തലകറക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ബോധം കെട്ട് പോകുമെന്ന് തോന്നുക എന്നിവ തലച്ചോറിലേക്കോ ഹൃദയത്തിലേക്കോ ഉള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നതിൻ്റെ സൂചനയാകാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥതയോടൊപ്പമാണെങ്കിൽ, ഒരു കാരണവശാലും അവഗണിക്കരുത്.

● അമിതമായോ ക്രമം തെറ്റിയോ ഉള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്: വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് അമിതമായി കൂടുക, അല്ലെങ്കിൽ ക്രമം തെറ്റി തുടിക്കുക (Rapping, Fluttering) എന്നിവ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഉണരുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പോ പെട്ടെന്നുള്ള അസ്വസ്ഥതകളിലോ ഇത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുന്നത് ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷണമാണ്.

രാത്രികാല ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അപകട ഘടകങ്ങൾ

ചില അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ-ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് രാത്രിയിൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

● ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (High Blood Pressure): ഹൃദയത്തിന്മേലുള്ള വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാവാം.

● സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ (Sleep Apnoea): ഉറക്കത്തിനിടയിലെ ശ്വാസമെടുക്കലിലെ തടസ്സങ്ങൾ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

 ● പ്രമേഹം (Diabetes): രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

● അമിതവണ്ണം (Obesity): അമിതവണ്ണം ഹൃദയത്തിന്മേൽ അധിക ഭാരം നൽകുകയും വിശ്രമ സമയങ്ങളിൽ പോലും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

● ഉയർന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം (High Stress Levels): സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ ചില സമയങ്ങളിൽ വർദ്ധിക്കുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യാം.

● പുകവലിയും മദ്യപാനവും: ഇവ രണ്ടും ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്ന ശീലങ്ങളാണ്.

രാത്രികാല ഹൃദയാഘാതം തടയാനുള്ള പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ

എല്ലാ ഹൃദയാഘാതങ്ങളും പൂർണ്ണമായി തടയാൻ കഴിഞ്ഞെന്ന് വരില്ലെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

● സമീകൃതാഹാരം: ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ കുറഞ്ഞ സമീകൃതാഹാരം ശീലമാക്കുക.

● ചിട്ടയായ വ്യായാമം: ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.

● ഉറക്ക ശുചിത്വം: നല്ല ഉറക്കശീലങ്ങൾ പാലിക്കുക, ഒപ്പം സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ തേടുക.

● ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: പുകവലിയും അമിതമായ മദ്യപാനവും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.

 ● പതിവ് പരിശോധന: രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിവ കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കുക.

● സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം: ധ്യാനം (Meditation), യോഗ പോലുള്ള വിദ്യകളിലൂടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്, ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരമായ ദിനചര്യകളിലോ ചികിത്സയിലോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനു മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി  കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടതാണ്.

രാത്രിയിലെ ഹൃദയാഘാത ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതെന്താണ്? ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കുവെക്കുക.

Article Summary: Midnight heart attack symptoms, high-risk factors, global statistics, and prevention methods.

#HeartAttack #MidnightSymptoms #CircadianRhythm #HeartHealth #CVD #HealthWarning