ഉറക്കം കുറഞ്ഞാൽ കരളിന് സംഭവിക്കുന്നത്! പുതിയ പഠനങ്ങൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്ന ഞെട്ടിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ!

(KasargodVartha) ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിലാണ്. എന്നാൽ രാത്രിയിലെ ഈ ഉറക്കക്കുറവ് വെറുമൊരു ക്ഷീണമോ തളർച്ചയോ മാത്രമല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിലൊന്നായ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെപ്പോലും ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുമെന്നാണ് ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. 

പ്രമുഖ അന്താരാഷ്ട്ര മെഡിക്കൽ ജേണലായ 'ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ എൻഡോക്രൈനോളജി ആൻഡ് മെറ്റബോളിസം' പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പുതിയ പഠന റിപ്പോർട്ടിലാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഫാറ്റി ലിവർ രോഗങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ഈ ആശങ്കാജനകമായ ബന്ധം പുറത്തുകൊണ്ടുവന്നിരിക്കുന്നത്. രാത്രിയിൽ കൃത്യമായി ഉറങ്ങാതിരിക്കുകയും അത് പരിഹരിക്കാനെന്നോണം പകൽ സമയങ്ങളിൽ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നവരിൽ കരളിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പടിയാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. 

ചൈനയിലെ സൺ യാറ്റ്-സെൻ സർവ്വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകനായ ഡോക്ടർ യാൻ ലിയുവിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ നടന്ന ഈ പഠനം, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ നേരിയ പുരോഗതി വരുത്തുന്നത് വഴി മാത്രം ഫാറ്റി ലിവർ സാധ്യത ഇരുപത്തിയൊൻപത് ശതമാനത്തോളം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മുതിർന്ന ജനസംഖ്യയുടെ നാലിലൊന്നിനെ ബാധിക്കുന്ന ഈ രോഗാവസ്ഥയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഉറക്കത്തിന് നൽകേണ്ട പ്രാധാന്യം അടിവരയിടുന്നതാണ് ഈ പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ.

മെറ്റബോളിക് പ്രതിസന്ധി

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഉറക്കത്തിന് നിർണ്ണായകമായ പങ്കുണ്ട്. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം അഥവാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ താളംതെറ്റുകയും ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇൻസുലിൻ ഹോർമോണിന്റെ പ്രവർത്തനം മന്ദഗതിയിലാകുന്നതോടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാൻ ശരീരത്തിന് സാധിക്കാതെ വരികയും, അധികമായി വരുന്ന കൊഴുപ്പ് കരളിലെ കോശങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. 

ഇത് ഒടുവിൽ കരളിൽ നീർവീക്കമുണ്ടാക്കുകയും കോശങ്ങളുടെ നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് കാര്യങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നു.

സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ

തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകുന്ന ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരത്തിൽ കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം വൻതോതിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകളുടെ അമിതമായ സാന്നിധ്യം വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ലെപ്റ്റിൻ, ഗ്രെലിൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തകിടം മറിക്കുന്നതാണ്. തൽഫലമായി അസമയങ്ങളിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണതയും മധുരത്തോടുള്ള ആസക്തിയും വർദ്ധിക്കുന്നു. 

കഠിനമായ ശാരീരിക അധ്വാനമില്ലാത്ത ഉദ്യോഗസ്ഥരിലും അമിത വണ്ണമില്ലാത്ത സാധാരണ വ്യക്തികളിൽ പോലും ഈ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം വലിയ തോതിലുള്ള മെറ്റബോളിക് സമ്മർദമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്.

പകൽ ഉറക്കം 

പലരും രാത്രിയിലെ ഉറക്കക്കുറവ് പരിഹരിക്കാനായി പകൽ സമയങ്ങളിൽ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്ന ശീലം പിന്തുടരുന്നവരാണ്. എന്നാൽ ദീർഘനേരത്തെ പകൽ ഉറക്കം രാത്രിയിലെ യഥാർത്ഥ സുഖനിദ്രയ്ക്ക് പകരമാകില്ലെന്ന് പ്രമുഖ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. 

ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ജൈവഘടികാരത്തെ തകിടം മറിക്കുന്ന ഇത്തരം ശീലങ്ങൾ ആന്തരികാവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ കൂടുതൽ സങ്കീർണമാക്കുകയേ ഉള്ളൂ. ഉന്മേഷം വീണ്ടെടുക്കാൻ ചെറിയ പകലൂണുകൾ നല്ലതാണെങ്കിലും മണിക്കൂറുകളോളം നീളുന്ന പകൽ ഉറക്കം ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്തോ തകരാറുണ്ടെന്നതിന്റെ ലക്ഷണമായി കാണേണ്ടതുണ്ട്.

രോഗശമന വഴികൾ 

ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളിലുള്ളവർക്ക് കൃത്യമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങളിലൂടെ രോഗത്തെ ഒരു പരിധി വരെ മാറ്റിയെടുക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നത് ആശ്വാസകരമായ വിവരമാണ്. ആവശ്യത്തിന് ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുമ്പോൾ ശരീരം സ്വയം കേടുപാടുകൾ തീർക്കുകയും കരളിലെ നീർവീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കം മാത്രം കൊണ്ട് പൂർണ്ണമായ രോഗമുക്തി സാധ്യമല്ലെങ്കിലും, മികച്ച ഉറക്കത്തോടൊപ്പം ശരിയായ വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഒത്തുചേരുമ്പോൾ കരളിന്റെ ആരോഗ്യം അതിവേഗം വീണ്ടെടുക്കാൻ മനുഷ്യശരീരത്തിന് സാധിക്കും.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ 

ആധുനിക ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ രാത്രി വൈകി മൊബൈൽ ഫോണുകളും കമ്പ്യൂട്ടറുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. കരളിന്റെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനായി ഒരു സമഗ്രമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റമാണ് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. 

ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുകയും കൃത്യസമയത്ത് ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണരീതിയും പതിവായ നടത്തവും ശീലമാക്കുന്നത് വഴി ഭാവിയിലെ വലിയ ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധികളെ നമുക്ക് ഫലപ്രദമായി തടഞ്ഞു നിർത്താൻ സാധിക്കും.

ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ ഈ വാർത്ത നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഷെയർ ചെയ്യുക. കൂടുതൽ വാർത്തകൾ അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്സാപ്പ് ചാനലും ഫേസ്ബുക്ക് പേജും ഫോളോ ചെയ്യുക.

Article Summary: A new study published in the Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism highlights that sleep deprivation and prolonged daytime napping significantly increase the risk of fatty liver disease, while improving sleep quality can reduce this risk by 29%.

#FattyLiver #SleepDeprivation #HealthNews #LiverHealth #MedicalStudy #MalayalamHealthNews