Health | ഉച്ചയുറക്കം പതിവാണോ, ഇത് ആരോഗ്യത്തിനു ഗുണകരമോ?

ന്യൂഡൽഹി: (KasargodVartha) ഉച്ചയുറക്കം ഇത് ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതാണോ? പലർക്കും ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സംശയങ്ങളാവാറുണ്ട്. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന ശീലമുള്ള ചില കുടുംബങ്ങളിൽ ഈ പ്രശ്നം പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധേയമാണ്. എന്നാൽ, ഉച്ചയുറക്കം ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും സംബന്ധിച്ച് നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ വിശദമായ ഉത്തരങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഉറക്കത്തിനുള്ള സമയവും ദൈർഘ്യവും നിർണായകമാണ്. പ്രധാനമായും, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള 5 മിനിറ്റ് മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ ആയുള്ള ഉറക്കം ഗുണകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. 15 മിനിറ്റ് നേരത്തെ ഉറക്കം ഏറ്റവും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. എന്നാല്‍, ഈ കാലയളവിൽ, ഒരുപാട് ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഏറെ നേരം ഉറങ്ങുന്നത് ദോഷകരമാകാം.

തലച്ചോറിന് കുറച്ചു നേരത്തെ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ് എന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.  അതിനാൽ, ഉച്ചയുറക്കം ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായിരിക്കാം, എന്നാൽ അതിന്റെ ദൈർഘ്യം, സമയവും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്. 

അതിനാൽ, ഉച്ചയുറക്കം ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായിരിക്കാം, എന്നാൽ അതിന്റെ ദൈർഘ്യം നോക്കുന്നതും, ഉറക്കത്തിന്റെ സമയത്തെ ശ്രദ്ധിക്കലും അനിവാര്യമാണ്. 5 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു ചെറിയ ഉച്ചയുറക്കം, തലച്ചോറിനെ രാസവികാരം നൽകുകയും, ധൈര്യവും ഊർജ്ജവും കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്.

#naptime #sleephealth #healthbenefits #productivity #energyboost #wellness