Disease | ഇന്ത്യയിൽ 20 കോടി ജനങ്ങൾ ഈ രോഗത്തിന് ഇരകൾ! ഐസിഎംആറിൻ്റെ ഞെട്ടിക്കുന്ന റിപ്പോർട്ട്; എങ്ങനെ തടയാം?

ന്യൂഡൽഹി(KasaragodVartha): ഇന്നത്തെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയും തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും കാരണം, ആളുകൾ പല ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്കും ഇരയാകുന്നു. പൊതുവേ, രാജ്യത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രമേഹ രോഗികൾ ഉള്ളതായി വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ കോടിക്കണക്കിന് ഇന്ത്യക്കാർ ഇപ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു രോഗമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതെ, ഇന്ത്യൻ കൗൺസിൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ റിസർച്ചിൻ്റെ (ICMR) ഒരു റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ഇന്ത്യയിൽ ഏകദേശം 20 കോടി ആളുകൾ രക്താതിമർദം അഥവാ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം അനുഭവിക്കുന്നു. ഈ സംഖ്യ പ്രമേഹ രോഗികളേക്കാൾ 50 ശതമാനം കൂടുതലാണ്. 

ഐസിഎംആർ റിപ്പോർട്ട് പറയുന്നത്

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം ഇന്ത്യയിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമായി ഉയർന്നുവന്നതായി ഈ ഐസിഎംആർ റിപ്പോർട്ട് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഐസിഎംആർ തങ്ങളുടെ ഔദ്യോഗിക ട്വിറ്റർ ഹാൻഡിലിലൂടെയാണ് ഈ വിവരങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചത്. 

'നിശബ്ദ കൊലയാളി' 

ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദത്തെ നിശബ്ദ കൊലയാളി എന്നും വിളിക്കുന്നു, കാരണം അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ ദൃശ്യമാകില്ല. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് മൂലം രോഗിക്ക് സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയാഘാതം, വൃക്ക തകരാറ്, കാഴ്ചശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. പല ഗുരുതരമായ കേസുകളിലും, രോഗി മരിക്കാൻ പോലും സാധ്യതയുണ്ട്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

* തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ
* മോശം ജീവിതശൈലി
* വ്യായാമത്തിൻ്റെ അഭാവം
* അമിതവണ്ണം
* ടെൻഷൻ
* പുകവലിയും മദ്യപാനവും
* ഭക്ഷണത്തിൽ സോഡിയത്തിൻ്റെ അമിത അളവ്

ലക്ഷണങ്ങൾ

* ശ്വാസതടസ്സം
* ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടുക
* കഠിനമായ തലവേദന
* വളരെ ദേഷ്യം വരിക
* തലകറക്കം
* കാഴ്ച മങ്ങൽ 

എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം? 

* ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക
* ദിവസവും 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക
* ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക
* നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക
* ഭാരം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക
* സമ്മർദത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക
* സുഖമായി ഉറങ്ങുക
*രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി പരിശോധിക്കുക