രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ ചൂടുവെള്ളം കുടിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ രഹസ്യങ്ങൾ ഇതാ!

(KasargodVartha) ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും ലളിതമായി ചെയ്യാവുന്ന കാര്യമാണ് രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക എന്നത്. ശരീരത്തിന് പുത്തൻ ഉണർവ് നൽകുന്നതിനൊപ്പം നിരവധി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സുഗമമാക്കാനും ഈ കൊച്ചു ശീലം സഹായിക്കുന്നു. തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഗുണകരമാണ് മിതമായ ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എന്ന് വിദഗ്ധർ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മുതൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് വരെ നീളുന്ന ചൂടുവെള്ളത്തിന്റെ ഗുണവിശേഷങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതാണ്.

ജലാംശവും ഉന്മേഷവും നിലനിർത്താൻ

ശരീരത്തിലെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ജലാംശം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. രാവിലെ തന്നെ ഇളം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഹൈഡ്രേഷൻ പെട്ടെന്ന് നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ ഇത് വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നു. 

പ്രത്യേകിച്ച് തണുപ്പുകാലത്ത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്.

താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും വിറയൽ കുറയ്ക്കാനും

തണുപ്പുള്ള പുലർകാലങ്ങളിൽ വായുവിന്റെ കുറഞ്ഞ താപനില കാരണം പലപ്പോഴും ശരീരം വിറയ്ക്കാറുണ്ട്. ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക താപനില അല്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതുവഴി പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ ചൂട് ലഭിക്കുകയും വിറയൽ പോലുള്ള ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാകുകയും ചെയ്യുന്നു. 

കഠിനമായ തണുപ്പിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് മികച്ച ഊർജ്ജവും കംഫർട്ടും നൽകാൻ ഈ ശീലം ഉപകരിക്കും. ഇത് ഹൈപ്പോതെർമിയ പോലുള്ള ശാരീരികാവസ്ഥകളെ ചെറുക്കാൻ പ്രാപ്തമാണ്.

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. സ്ടീം ബാത്തുകളും മറ്റും ചെയ്യുന്നതിന് സമാനമായ ഫലമാണ് ആന്തരികമായി ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്നത്. രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുന്നതോടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും സുഗമമായി രക്തം എത്തുന്നു. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് മാത്രമല്ല പേശികളിലേക്കും അവയവങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നത് വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശാരീരിക വേദനകളിൽ നിന്നുള്ള മോചനം

ശരീരത്തിലെ പേശികൾ അയവുള്ളതാക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിന് സാധിക്കും. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം വഴി പേശികളിലെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ഇത് പേശിവേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വാതം അല്ലെങ്കിൽ പേശി വലിവ് പോലുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ ഉള്ളവർക്ക് രാവിലെ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണകരമാണ്. ഇത് സ്വാഭാവികമായ ഒരു പെയിൻ റിലീവർ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ് ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക എന്നത്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം അഥവാ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ താപനില മാറുകയും അത് ഊർജ്ജം ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപായി ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും അതുവഴി അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.

ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും മലബന്ധവും 

ശരിയായ ദഹനത്തിന് വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ചലനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ സുഗമമായി പുറന്തള്ളുന്നതിലൂടെ ദഹനവ്യൂഹം വൃത്തിയാകുന്നു. ഏകദേശം 37 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗ്യാസ്ട്രോ ഇൻറസ്റ്റൈനൽ സിസ്റ്റത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ഉന്മേഷം നൽകാൻ

ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ആൻക്സൈറ്റി അഥവാ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാവിലെ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പോസിറ്റീവ് ആയ ഒരു മനോഭാവം ഉണ്ടാക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ ഉന്മേഷത്തോടെ ഇരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്കം കഴിഞ്ഞെഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന ക്ഷീണം മാറ്റാൻ ഇതിന് സാധിക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഏതൊരു ആരോഗ്യകരമായ ശീലത്തെയും പോലെ തന്നെ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുമ്പോഴും ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അമിതമായി തിളച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അന്നനാളത്തിലെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. കൂടാതെ നാവിലെ ടേസ്റ്റ് ബഡ്ഡുകൾ പൊള്ളാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ടാപ്പുകളിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വരുന്ന ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഈയത്തിന്റെ അംശം ഉള്ളിൽ ചെല്ലാൻ കാരണമായേക്കാം എന്നതിനാൽ വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ആവശ്യത്തിന് ചൂടാറ്റിയ ശേഷം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

ഈ വാർത്ത ഷെയർ ചെയ്യൂ. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ കമൻ്റ് ചെയ്യുക

Article Summary: Drinking warm water on an empty stomach offers numerous health benefits, including improved digestion, weight loss, better blood circulation, and stress relief. Experts recommend moderate temperature water for best results.

#HealthTips #WarmWaterBenefits #Lifestyle #Wellness #WeightLoss #Digestion #MorningRoutine