ജിമ്മിൽ ഇങ്ങനെയാണോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്? 27-കാരന് നഷ്ടപ്പെട്ടത് കാഴ്ച; ആരോഗ്യവാന്മാർ തീർച്ചയായും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ജിം പരിക്ക്

(KasargodVartha) സമ്പൂർണ ആരോഗ്യവാനായിരുന്ന ഒരു 27-കാരൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ പെട്ടെന്ന് ഇരുട്ട് വീണ ഞെട്ടിക്കുന്ന സംഭവം ആഗോള ഫിറ്റ്‌നസ് സമൂഹത്തിൽ വലിയ ചർച്ചയായിരിക്കുകയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്ന, യാതൊരുവിധ മുൻ രോഗങ്ങളുമില്ലാത്ത ആ യുവാവിന് ജിമ്മിൽ കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനിടെയാണ് സ്വന്തം വലത് കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെട്ടത്. 

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് പോലുള്ള ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനിടെ ശക്തമായി ശ്വാസം അടക്കിപ്പിടിച്ച്  ശക്തി പ്രയോഗിച്ചതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയാണ് ഈ അപ്രതീക്ഷിത കാഴ്ചനഷ്ടം അനുഭവപ്പെട്ടത്. ഇടത് കണ്ണിന് ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലായിരുന്നുവെങ്കിലും, വലത് കണ്ണിന് കാഴ്ച മങ്ങുകയും വിരലുകൾ പോലും എണ്ണാൻ സാധിക്കാത്തത്ര ഗുരുതരമാവുകയും ചെയ്തതോടെ യുവാവ് ആശങ്കയിലായി. 

തുടർന്ന് എയിംസ് ഡൽഹിയിൽ പരിശീലനം നേടിയ പ്രമുഖ നേത്രരോഗ വിദഗ്ദ്ധനായ ഡോ. ആശിഷ് മാർക്കൻ ഈ അപൂർവമായ രോഗാവസ്ഥ തിരിച്ചറിയുകയും ചികിത്സാവിവരം സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴി പങ്കുവെക്കുകയും ചെയ്തതോടെയാണ് ഈ സംഭവം വാർത്താപ്രാധാന്യം നേടിയത്. ജിം പ്രേമികൾക്കിടയിലെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരപകടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിർണ്ണായക മുന്നറിയിപ്പായി ഈ കേസ് ഇപ്പോൾ മാറിയിരിക്കുന്നു.

എന്താണ് വാൽസാൽവ റെറ്റിനോപ്പതി?

കായികമായി ഏറെ സജീവമായിട്ടുള്ള ഈ യുവാവിനെ വിശദമായി പരിശോധിച്ച ഡോക്ടർമാർ അദ്ദേഹത്തിന് ‘വാൽസാൽവ റെറ്റിനോപ്പതി’ എന്ന അപൂർവ രോഗമാണ് ബാധിച്ചതെന്ന് കണ്ടെത്തുകയായിരുന്നു. കണ്ണിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമായ റെറ്റിനയിലുണ്ടായ രക്തസ്രാവമാണ് കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണം. ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്ത് വയറും നെഞ്ചും ദൃഢമാക്കി ഭാരം ഉയർത്തുന്ന പ്രക്രിയയ്ക്ക് 'വാൽസാൽവ മാനുവർ'  എന്ന് പറയുന്നു. 

ഈ കഠിനമായ പ്രയോഗം നെഞ്ചിലും വയറിലുമുള്ള മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് കുത്തനെ ഉയർത്തുന്നു. ഈ വർദ്ധിച്ച മർദ്ദം തലയിലെയും കഴുത്തിലെയും സിരകളിലേക്ക് അതിവേഗം പകരുകയും, അത് കണ്ണിനുള്ളിലെ നേർത്ത രക്തക്കുഴലുകളായ റെറ്റിനൽ കാപ്പിലറികളെ പൊട്ടിച്ച് രക്തസ്രാവമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രക്തം കാഴ്ചയുടെ കേന്ദ്രമായ മാക്യുലയുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത് തളംകെട്ടി നിൽക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് 'പ്രി-റെറ്റിനൽ ഹെമറേജ്' അഥവാ 'സബ്ഹൈലോയിഡ് ഹെമറേജ്'. 

കൂടാതെ, കണ്ണിൻ്റെ ഉൾഭാഗത്ത് രക്തം കലരുന്ന 'വിട്രിയസ് ഹെമറേജ്' പോലും ബി-സ്കാൻ പരിശോധനയിൽ കണ്ടെത്തി. ഭാഗ്യവശാൽ, റെറ്റിനയ്ക്ക് കീറലുകളോ വേർപെടലുകളോ ഉണ്ടായിട്ടില്ല എന്നത് ആശ്വാസകരമായിരുന്നു. അമിതമായ കായികാധ്വാനം ആരോഗ്യവാന്മാരായ ആളുകളിൽ പോലും ഇത്തരമൊരു കാഴ്ചത്തകരാറുണ്ടാക്കാം എന്നതിൻ്റെ ഉദാഹരണമാണ് ഈ കേസ്.

ഭാരോദ്വഹനവും ശ്വാസമടക്കിപ്പിടിക്കലും

വാൽസാൽവ റെറ്റിനോപ്പതി സാധാരണയായി ഒരു അടിസ്ഥാന രോഗത്തിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്നതല്ല, മറിച്ച് മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു നേരിട്ടുള്ള യാന്ത്രിക ഫലമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ, പൂർണമായും ആരോഗ്യവാന്മാരായ കായികതാരങ്ങളെയും ഫിറ്റ്‌നസ് ഭ്രാന്തന്മാരെയും ഇത് ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്, സ്ക്വാറ്റ്സ് തുടങ്ങിയ കനത്ത വ്യായാമങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ വയറിലെ പേശികൾക്ക് അമിതമായി ആയാസം നൽകുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം നെഞ്ചിലെ മർദ്ദം അപകടകരമാംവിധം ഉയർത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. 

ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ ശരിയായ ശ്വസനരീതി അവലംബിക്കാതെ, അതായത് ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിടാതെ പൂർണമായി അടക്കിപ്പിടിച്ച് ശക്തി ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലം, ഈ മർദ്ദ വർദ്ധനവിന് പ്രധാന കാരണമാകുന്നു. ഭാരോദ്വഹന പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നട്ടെല്ലിന് സ്ഥിരത നൽകാനും വാൽസാൽവ മാനുവർ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, കണ്ണിന്റെ അതിലോലമായ ഘടനയ്ക്ക് ഇത് വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. 

അതിനാൽ, ജിമ്മിൽ പരിശീലിക്കുന്ന ഓരോരുത്തരും തങ്ങളുടെ ശ്വസനരീതിയിൽ അതീവ ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ ശരിയായ രീതിയിൽ ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിടുകയും, അമിതമായ ആയാസം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത്തരത്തിലുള്ള അപ്രതീക്ഷിത പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സാധിക്കും.

ആശ്വാസമായ ചികിത്സയും കാഴ്ചയുടെ തിരിച്ചുവരവും

യുവാവിന്റെ കണ്ണിനുള്ളിലെ രക്തസ്രാവം അത്രയേറെ വലുപ്പമുള്ളതായിരുന്നുവെങ്കിലും, ഡോക്ടർമാർ ഉടൻ ശസ്ത്രക്രിയയിലേക്ക് കടക്കാതെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ 'കൺസർവേറ്റീവ് മാനേജ്‌മെൻ്റ്' എന്ന ചികിത്സാ രീതിയാണ് അവലംബിച്ചത്. രക്തസ്രാവം തനിയെ അപ്രത്യക്ഷമാകുമോ എന്ന് നിരീക്ഷിക്കുകയായിരുന്നു ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം. രക്തം കട്ടപിടിച്ച ഭാഗം ലേസർ ഉപയോഗിച്ച് നീക്കം ചെയ്യുന്ന 'യാഗ് ലേസർ ഹൈലോയിഡോടോമി'  എന്ന ചികിത്സ പരിഗണിച്ചിരുന്നുവെങ്കിലും, ഒടുവിൽ നിരീക്ഷണത്തിൽ തന്നെ തുടരാൻ തീരുമാനിച്ചു. 

ഏകദേശം ആറ് മുതൽ എട്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ യുവാവിന്റെ കണ്ണിലെ രക്തസ്രാവം പൂർണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും കാഴ്ച പൂർണമായും (6/6) സാധാരണ നിലയിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തുകയും ചെയ്തു. ഈ അപൂർവമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് സാധാരണയായി നല്ല രോഗശമന സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഉറപ്പുനൽകുന്നുണ്ട്. 

എന്നാൽ, കാഴ്ച തിരികെ ലഭിച്ച യുവാവിന് ഇനി കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളും അമിതമായി ശക്തി പ്രയോഗിക്കുന്ന രീതികളും ഒഴിവാക്കാൻ കർശനമായ നിർദ്ദേശം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സംഭവം കായികതാരങ്ങൾക്കും ജിം പരിശീലകർക്കും ഒരുപോലെ പാഠമാകേണ്ടതും, സുരക്ഷയ്ക്ക് പ്രഥമ പരിഗണന നൽകേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത ഊന്നിപ്പറയുന്നതുമാണ്.

● ജിമ്മിലെ കഠിനാധ്വാനം വിനയായി: 27-കാരന് വ്യായാമത്തിനിടെ കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെട്ട അപൂർവ നിമിഷം, കണ്ണിലെ രക്തസ്രാവത്തിന് കാരണമായ വാൽസാൽവ റെറ്റിനോപ്പതി വിശദീകരിച്ച് എയിംസ് ഡോക്ടർ.

● ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതിനിടെ കണ്ണിന് ഇരുട്ട് വീണു: ശ്വാസമടക്കിപ്പിടിക്കുന്നതിലൂടെ യുവ കായികതാരത്തിന് കാഴ്ച നഷ്ടമായ സംഭവം; ജിമ്മിലെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അപകടം തിരിച്ചറിയുക.

● കഠിനമായ വ്യായാമം കണ്ണുകൾക്ക് ഭീഷണിയോ? 27-കാരൻ്റെ കാഴ്ചയെടുത്ത വാൽസാൽവ മാനുവർ; ആരോഗ്യവാന്മാർ തീർച്ചയായും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ജിം പരിക്ക്.

● ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യമിട്ട് ജിമ്മിലെത്തിയ യുവാവ് പെട്ടെന്ന് കാഴ്ചയില്ലാത്തവനായി: കണ്ണിലെ അതിലോലമായ രക്തക്കുഴലുകൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ കാരണം ഡോക്ടർ വിശദീകരിക്കുന്നു.

● കാഴ്ച കവർന്നെടുത്ത കഠിന പ്രയത്നം: ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന 'വാൽസാൽവ റെറ്റിനോപ്പതി' എന്ന അപൂർവ നേത്രരോഗം; രോഗനിർണ്ണയവും പൂർണ്ണമായ ചികിത്സാ വിവരങ്ങളും.

നിയമപരമായ മുന്നറിയിപ്പ് (Disclaimer)

ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ വിവരങ്ങൾ ഡോക്ടർമാർ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കുവെച്ച കേസ് സ്റ്റഡിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശത്തിനോ രോഗനിർണ്ണയത്തിനോ ചികിത്സയ്ക്കോ പകരമാവില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ സംശയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. സ്വയം ചികിത്സ ഒഴിവാക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരിയായ സുരക്ഷാ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ശ്വസനരീതികളും പാലിക്കുക.

ജിമ്മിൽ പോകുന്ന നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും ഈ നിർണായക വിവരം ഷെയർ ചെയ്യുക. 

Article Summary: 27-year-old lost eyesight during a deadlift due to Valsalva Retinopathy, highlighting gym safety and breathing techniques.

#GymInjury #ValsalvaRetinopathy #EyeHealth #DeadliftSafety #FitnessWarning