പ്രവാസിയുടെ 'എണ്ണയും' ഹൃദയാഘാതവും; അറിയേണ്ട ഞെട്ടിക്കുന്ന യാഥാർഥ്യങ്ങൾ

(KasargodVartha) മരുഭൂമിയുടെ ചടുലമായ താളത്തിലേക്ക് ഊതിക്കാച്ചിയ സ്വപ്നങ്ങളുമായി വണ്ടി കയറുന്ന ഓരോ മലയാളി പ്രവാസിയുടെയും ഒടുവിലത്തെ ആഗ്രഹം സ്വന്തം നാടണയുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ അടുത്തകാലത്തായി ഗൾഫ് നാടുകളിൽ നിന്ന് കേരളത്തിലേക്ക് ഒഴുകിയെത്തുന്ന വാർത്തകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും മലയാളികളെ നടുക്കുന്നതാണ്. പ്രവാസ ലോകത്ത് ഹൃദയാഘാതം മൂലമുള്ള മരണങ്ങൾ മുൻപെങ്ങുമില്ലാത്ത വിധം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. 

പ്രായഭേദമന്യേ, പ്രത്യേകിച്ച് മുപ്പതുകളിലും നാല്പതുകളിലും ഉള്ള ചെറുപ്പക്കാരായ പ്രവാസികളിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം സാധാരണ സംഭവമായി മാറുന്നത് വൻ ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധിയാണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. പ്രവാസി ക്ഷേമ സംഘടനകളുടെയും ഗൾഫിലെ സാമൂഹിക പ്രവർത്തകരുടെയും കണക്കുകൾ പ്രകാരം പ്രതിദിനം ഒന്നിലധികം മലയാളി ചെറുപ്പക്കാരാണ് ഹൃദയാഘാതം മൂലം പ്രവാസ ലോകത്ത് ജീവൻ വെടിയുന്നത്.

പ്രവാസികൾക്കിടയിൽ പെരുകുന്ന ഈ വില്ലന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം അവിടെ നിലനിൽക്കുന്ന ഭക്ഷണ രീതി തന്നെയാണ്. കനത്ത ചൂടും ജോലി ഭാരവും കാരണം പാചകം ചെയ്യാൻ മടിക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ആശ്രയിക്കുന്നത് എണ്ണയിൽ പൊരിച്ചതും കരിഞ്ഞതുമായ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളെയാണ്. ഗൾഫ് നാടുകളിൽ വ്യാപകമായി ലഭിക്കുന്ന കൊഴുപ്പേറിയ മാംസാഹാരങ്ങളും അമിതമായി എണ്ണ അടങ്ങിയ അറേബ്യൻ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രവാസികളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാറിക്കഴിഞ്ഞു. 

തുടർച്ചയായി ഇത്തരം ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂട്ടുകയും രക്തധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിയാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. മിതമായ രീതിയിൽ പച്ചക്കറികളും നാടൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിച്ചിരുന്ന മലയാളി മരുഭൂമിയിലെത്തുമ്പോൾ തികച്ചും വിപരീതമായ ഭക്ഷണ ശീലത്തിലേക്ക് മാറും.

ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത എണ്ണ

ലഭിക്കുന്ന വരുമാനത്തിൽ ഒരു വലിയ പങ്ക് നാട്ടിലേക്ക് അയക്കേണ്ടി വരുന്നതിനാൽ, സ്വന്തം ഭക്ഷണ കാര്യത്തിൽ കടുത്ത ചിലവുചുരുക്കലാണ് ഭൂരിഭാഗം പ്രവാസികളും നടത്തുന്നത്. എണ്ണയുടെയും മറ്റ് ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെയും വിലക്കയറ്റം കാരണം ഏറ്റവും വിലകുറഞ്ഞതും ഗുണനിലവാരം കുറഞ്ഞതുമായ എണ്ണകൾ വാങ്ങാൻ ഇവർ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. 

ചിലവ് കുറയ്ക്കാൻ ഒരു തവണ ഉപയോഗിച്ച എണ്ണ തന്നെ വീണ്ടും വീണ്ടും ചൂടാക്കി ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി ബാച്ചിലർ മുറികളിലും  വ്യാപകമാണ്. ഒരേ എണ്ണ പലതവണ തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ അതിൽ വലിയ അളവിൽ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. പണലാഭത്തിന് വേണ്ടി പ്രവാസികൾ നടത്തുന്ന ഈ ശീലം സ്വന്തം ഹൃദയത്തിലേക്ക് വിഷം കലർത്തുന്നതിന് തുല്യമാണ്.

ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത എണ്ണകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും ശരീരത്തിലെത്തുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ എൽ ഡി എൽ  അഥവാ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുത്തനെ കൂട്ടുന്നു. ഈ കൊഴുപ്പ് ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ധമനികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടി അവയുടെ വ്യാസം കുറയ്ക്കുകയും രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

വീണ്ടും വീണ്ടും ചൂടാക്കിയ എണ്ണയിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളിൽ വീക്കം സൃഷ്ടിക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്കും അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനരഹിത അവസ്ഥയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

മാനസിക സമ്മർദം 

ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം തന്നെ പ്രവാസിയുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ താളം തെറ്റിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന വില്ലനാണ് അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദം. നാട്ടിലെ കുടുംബത്തിന്റെ സാമ്പത്തിക ബാധ്യതകൾ, വായ്പകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ സുരക്ഷിതത്വമില്ലായ്മ എന്നിവ പ്രവാസിയുടെ മനസ്സിനെ എപ്പോഴും സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നു. 

ജിസിസിയിലെ വിവിധ ആശുപത്രികളിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്, അമിത ജോലിഭാരവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും അനുഭവിക്കുന്ന പ്രവാസികളിൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ഉയർന്ന അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു എന്നാണ്. ഇത് പെട്ടെന്നുള്ള രക്തസമ്മർദ വർദ്ധനവിനും തുടർന്ന് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനും വഴിവെക്കുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് അകന്ന് ഒറ്റപ്പെട്ട് കഴിയുന്നതും മാനസിക വിഷമങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാൻ ഇടമില്ലാത്തതും പ്രവാസിയുടെ അവസ്ഥ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു.

വ്യായാമക്കുറവും അന്തരീക്ഷവും

കഠിനമായ ചൂട് നിലനിൽക്കുന്ന കാലാവസ്ഥയായതിനാൽ തന്നെ പുറത്തിറങ്ങിയുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾക്കോ വ്യായാമങ്ങൾക്കോ ഗൾഫിൽ സാഹചര്യങ്ങൾ കുറവാണ്. മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേ ഇരുപ്പിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്ന ഐടി, ഓഫീസ്‌ ജീവനക്കാരിലും ദീർഘദൂരം വാഹനം ഓടിക്കുന്ന ഡ്രൈവർമാരിലും ശാരീരിക അധ്വാനം തീരെയില്ല എന്ന് തന്നെ പറയാം. 

വ്യായാമമില്ലായ്മ പ്രമേഹത്തിനും അമിതവണ്ണത്തിനും കാരണമാകുന്നു. പ്രമേഹവും അമിത രക്തസമ്മർദവും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാനോ ശരീരം അനങ്ങുന്ന ജോലികളിൽ ഏർപ്പെടാനോ സമയം കണ്ടെത്താത്തത് പ്രവാസി യുവാക്കളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ട്.

ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന പ്രശ്നം പ്രവാസികൾ തങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതകളെ നിസ്സാരമായി കാണുന്നു എന്നതാണ്. നെഞ്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന ചെറിയ വേദനയോ പുകച്ചിലോ ഗ്യാസ്ട്രബിൾ ആണെന്ന് സ്വയം വിധിച്ച് അന്റാസിഡ് ഗുളികകൾ കഴിച്ച് തൃപ്തി അടയുന്ന ശീലം പ്രവാസികൾക്കിടയിൽ വ്യാപകമാണ്. 

കൃത്യസമയത്ത് വൈദ്യസഹായം തേടാൻ മടിക്കുന്നതും സാമ്പത്തിക ചെലവുകൾ ഓർത്ത് ആശുപത്രികളിൽ പോകാതിരിക്കുന്നതും സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ കൃത്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും ഇസിജി, എക്കോ തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും ചെയ്താൽ ഒഴിവാക്കാവുന്ന ദുരന്തങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും മരണത്തിൽ കലാശിക്കുന്നത്.

സ്വയം പരിരക്ഷ

ഈ ഗുരുതര സാഹചര്യത്തിൽ നിന്നും കരകയറാൻ പ്രവാസികൾ തങ്ങളുടെ ജീവിതശീലങ്ങളിൽ അടിയന്തര മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രൊസസ്സ് ചെയ്ത ആഹാരങ്ങൾ, മദ്യപാനം, പുകവലി എന്നിവ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യണം. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. 

30 വയസ് കഴിഞ്ഞ എല്ലാ പ്രവാസികളും വർഷത്തിൽ ഒരെണ്ണമെങ്കിലും സമഗ്ര ആരോഗ്യ പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഗൾഫിലെ മലയാളി കൂട്ടായ്മകളും ജീവകാരുണ്യ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും പ്രവാസികൾക്കായി ആരോഗ്യ ബോധവൽക്കരണ ക്യാമ്പുകളും മെഡിക്കൽ ചെക്കപ്പുകളും സംഘടിപ്പിക്കാൻ മുന്നോട്ട് വരേണ്ട സമയമാണിത്.

ഈ വാർത്ത നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഷെയർ ചെയ്യുക. പുതിയ വാർത്തകളും വിശേഷങ്ങളും അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്സാപ്പ് ചാനലും ഫേസ്ബുക്ക് പേജും ഫോളോ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഫേസ്ബുക് പോസ്റ്റിന് താഴെ കമൻ്റായി രേഖപ്പെടുത്താം    

Article Summary: A rising number of heart attacks among young expatriates in the Gulf region is linked to poor dietary habits, cheap reused cooking oils containing trans fats, high stress levels, and a lack of exercise.

#KasargodVartha #PravasiHealth #HeartAttack #GulfMalayalis #HealthAwareness #ExpatLife #KeralaNews #MalayalamNews #AparnaNews