തുമ്മുമ്പോഴോ ചിരിക്കുമ്പോഴോ മൂത്രം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? സ്ത്രീകൾ തുറന്നു പറയാൻ മടിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നം! അറിയേണ്ടതെല്ലാം

(KasargodVartha) ചിരിക്കുമ്പോഴോ ഒന്നു തുമ്മുമ്പോഴോ അല്പം മൂത്രം നിയന്ത്രണമില്ലാതെ പോകുന്നത് കേവലം പ്രായത്തിന്റെ പ്രശ്നമാണോ? 'അതൊക്കെ പ്രസവം കഴിഞ്ഞാൽ സാധാരണമാണ്' എന്ന് കരുതി എത്ര സ്ത്രീകൾ തങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വീടിന്റെ നാലുചുവരുകൾക്കുള്ളിൽ തളച്ചിടുന്നുണ്ടാകും? സ്ത്രീകൾ ഡോക്ടറോട് പോലും പറയാൻ മടിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് 'യൂറിനറി ഇൻകോണ്ടിനൻസ്' അഥവാ നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത മൂത്രശങ്ക.

ലജ്ജയോടെ മാത്രം കാണുന്ന ഇത് ഒരു രഹസ്യരോഗമല്ല, മറിച്ച് കൃത്യമായ ചികിത്സയിലൂടെ മാറ്റിയെടുക്കാവുന്ന ഒരു ശാരീരിക അവസ്ഥ മാത്രമാണ്. സങ്കോചങ്ങൾ മാറ്റിവെച്ച്, തളരാത്ത ആരോഗ്യത്തിലേക്കും ആത്മവിശ്വാസത്തിലേക്കും ചുവടുവെക്കാൻ ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നാം അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ചിരിക്കുമ്പോഴോ, ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ, തുമ്മുമ്പോഴോ അല്പം മൂത്രം പുറത്തുപോവുക എന്നത് പല സ്ത്രീകളും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു രഹസ്യ സങ്കടമാണ്. പുറത്തുപറയാനുള്ള മടി കാരണം പലരും ഇത് പ്രായത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്നോ പ്രസവം കഴിഞ്ഞാൽ സ്വാഭാവികമാണെന്നോ കരുതി സമാധാനിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് സ്ത്രീകളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തെയും ആത്മവിശ്വാസത്തെയും വല്ലാതെ തളർത്തുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്. വീടിന് പുറത്തിറങ്ങാൻ ഭയപ്പെടുകയും, യാത്രകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് ഇത് സ്ത്രീകളെ എത്തിക്കുന്നു.

പേൽവിക് ഫ്ലോർ

നമ്മുടെ മൂത്രസഞ്ചി, ഗർഭാശയം, കുടൽ എന്നിവയെ താങ്ങിനിർത്തുന്ന ഒരു കൂട്ടം പേശികളാണ് പേൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ. ഗർഭാവസ്ഥയിലോ, പ്രസവസമയത്തോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രായമാകുമ്പോഴോ ഈ പേശികൾക്ക് ബലക്ഷയം സംഭവിക്കാം. പേശികൾ ദുർബലമാകുമ്പോൾ മൂത്രസഞ്ചിക്ക് മേലുള്ള നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയും അല്പം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പോലും മൂത്രം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശാരീരികമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് പുറമെ ചർമ്മത്തിൽ അണുബാധകൾക്കും ചൊറിച്ചിലിനും കാരണമാകാറുണ്ട്.

ദൈനംദിന ജീവിതം

ഈ അവസ്ഥ നേരിടുന്ന സ്ത്രീകൾ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളി മാനസികമായ സമ്മർദമാണ്. എപ്പോഴും ഒരു പാഡ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വരുന്നതും, മൂത്രത്തിന്റെ മണം പുറത്തുവരുമോ എന്ന പേടിയും ഇവരെ പൊതുവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നു. ദൂരയാത്രകൾ പോകുമ്പോൾ ടോയ്‌ലറ്റ് സൗകര്യം എവിടെയുണ്ടാകും എന്ന ആശങ്ക കാരണം പലരും ഭക്ഷണവും വെള്ളവും പോലും ഒഴിവാക്കാറുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും വഴിവെക്കുന്നു. പ്രായമായ സ്ത്രീകളിൽ ഇത് പലപ്പോഴും വീടിനുള്ളിലെ ഒറ്റപ്പെടലിനും വിഷാദത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

രോഗനിർണയത്തിലെ മടി

ഈ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്ന പത്തിൽ നാല് സ്ത്രീകളും ചികിത്സ തേടാൻ തയ്യാറാകുന്നില്ല എന്നാണ് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ഡോക്ടറോടോ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ ഇത് സംസാരിക്കുന്നത് നാണക്കേടാണെന്ന ചിന്തയാണ് ഇതിന് പിന്നിൽ. മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോഴുള്ള നിയന്ത്രണമില്ലായ്മ വർദ്ധിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഗർഭാശയം താഴേക്ക് ഇറങ്ങുന്നതിന്റെ ലക്ഷണവുമാകാം. അതിനാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് പിൽക്കാലത്തെ സങ്കീർണമായ ശസ്ത്രക്രിയകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

പേൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ബലപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന 'കീഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ' (Kegel Exercises) ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് മികച്ചൊരു പരിഹാരമാണ്. ശരിയായ രീതിയിൽ ഇത് ശീലിക്കുന്നത് വഴി 70 ശതമാനത്തോളം പേർക്കും മൂത്രനിയന്ത്രണം തിരികെ ലഭിക്കാറുണ്ട്. ഭാരമേറിയ വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതും, അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതും ഇതിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചിലരിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് അമിതമായ കഫീൻ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് മൂത്രസഞ്ചിയുടെ അമിത പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആധുനിക ചികിത്സകൾ

വ്യായാമത്തിലൂടെ മാറാത്ത ഗുരുതരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ലളിതമായ ശസ്ത്രക്രിയകളിലൂടെയോ ലേസർ ചികിത്സകളിലൂടെയോ ഇത് പൂർണമായും ഭേദമാക്കാം. 'ടിവിടി' പോലുള്ള ചെറിയ ശസ്ത്രക്രിയകൾ ഇന്ന് വളരെ ഫലപ്രദമായി ചെയ്തുവരുന്നു. മൂത്രസഞ്ചിയുടെ പ്രവർത്തനം ക്രമീകരിക്കാനുള്ള മരുന്നുകളും ഇന്ന് ലഭ്യമാണ്. ലജ്ജ വെടിഞ്ഞ് കൃത്യസമയത്ത് ഡോക്ടറെ കണ്ട് പ്രശ്നം അവതരിപ്പിക്കുന്നത് വഴി ജീവിതം വീണ്ടും ആസ്വാദ്യകരമാക്കാൻ ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും സാധിക്കും.

പുതിയ വാർത്തകൾ സമയബന്ധിതമായി അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്സ്ആപ്പ് ചാനൽ ഫോളോ ചെയ്യുക. ഈ വാർത്ത ഷെയർ ചെയ്യൂ. അഭിപ്രായം കമന്റായി രേഖപ്പെടുത്താനും മറക്കരുത്

Article Summary: Explaining the causes and treatments for female urinary incontinence, emphasizing the importance of Kegel exercises.

#WomensHealth #UrinaryIncontinence #HealthTips #PelvicFloor #KegelExercises #SelfCare #KVARTHA