ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ വരുത്തുന്ന ഈ ചെറിയ അബദ്ധങ്ങൾ വലിയ അപകടമായേക്കാം; സൂക്ഷിക്കുക!

ന്യൂഡൽഹി: (KasargodVartha) മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ നിലനിൽപ്പിന് ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ജലം. ശരീരത്തിൻ്റെ 70 ശതമാനത്തോളം ഭാഗവും വെള്ളത്താൽ നിർമിതമായതിനാൽ തന്നെ ദാഹം അകറ്റുക എന്നത് വെറുമൊരു ശാരീരിക ആവശ്യത്തിനപ്പുറം ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രാഥമിക പടിയാണ്. എന്നാൽ സമീപകാലത്തായി സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന രീതികളെക്കുറിച്ചും അതിൻ്റെ ആരോഗ്യ വശങ്ങളെക്കുറിച്ചുമുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ചർച്ചകൾ സജീവമായി നടക്കുകയാണ്.

നിന്ന് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ സന്ധിവേദന വരും, ദഹനവ്യവസ്ഥ തകരാറിലാകും, വൃക്കകളെ ബാധിക്കും തുടങ്ങി നിരവധി സന്ദേശങ്ങളാണ് പ്രതിദിനം പ്രചരിക്കുന്നത്. പലപ്പോഴും ഇത്തരം സന്ദേശങ്ങൾ ആളുകളിൽ വലിയ ആശയക്കുഴപ്പവും ഭയവും സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ട്. കുടുംബത്തിലെ മുതിർന്നവരും പരമ്പരാഗതമായി ഇരുന്നുമാത്രമേ വെള്ളം കുടിക്കാവൂ എന്ന് ഉപദേശിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ പ്രചാരണങ്ങളിൽ എത്രത്തോളം ശാസ്ത്രീയ സത്യമുണ്ട്?

മനുഷ്യൻ്റെ ദഹനവ്യവസ്ഥ എന്നത് തികച്ചും സങ്കീർണവും എന്നാൽ കൃത്യവുമായ ഒരു ഘടനയാണ്. ആമാശയത്തിലേക്കും കുടലുകളിലേക്കും ഭക്ഷണം എത്തുന്നത് ഗുരുത്വാകർഷണം കൊണ്ട് നേരിട്ട് വീഴുന്നതുപോലെയല്ല, മറിച്ച് പേശികളുടെ ചുരുങ്ങലും വികസിക്കലും വഴിയാണ്. ഇരിക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ കുടലുകളുടെ ഘടനയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നില്ല. ചെറുകുടലിന് ഏകദേശം 6 മീറ്ററോളം നീളവും വൻകുടലിന് 2 മീറ്ററോളം നീളവുമുണ്ട്.

ഇവ വയറിനുള്ളിൽ മടങ്ങി മടങ്ങി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിൽക്കുന്നത് കൊണ്ടോ ഇരിക്കുന്നത് കൊണ്ടോ വെള്ളം ആമാശയത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് അടിച്ചു കയറുകയോ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. അതിനാൽ നിന്ന് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ പെട്ടെന്ന് വാത രോഗമോ സന്ധിവേദനയോ ഉണ്ടാകുമെന്ന വാദം വെറും വ്യാജപ്രചാരണം മാത്രമാണ്.

തെറ്റായ ശീലങ്ങൾ

എന്നിരുന്നാലും ഇരുന്നു വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ അനുയോജ്യം എന്ന് ഡോക്ടർമാർ സമ്മതിക്കുന്നുണ്ട്. ഇരിക്കുമ്പോൾ ശരീരം കൂടുതൽ ശാന്തവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ഒരവസ്ഥയിലായിരിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് ഇരുന്ന് പതുക്കെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ അനായാസം അന്നനാളത്തിലൂടെ താഴേക്ക് ഇറങ്ങാൻ സഹായിക്കും.

എന്നാൽ ഏറ്റവും വലിയ അപകടം കിടന്നുകൊണ്ട് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലാണ് ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നത്. കിടന്നുകൊണ്ട് ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ അത് അന്നനാളത്തിന് പകരം ശ്വാസനാളത്തിലേക്ക് കടന്നുപോകാൻ സാധ്യതയേറെയാണ്. ഇത് പെട്ടെന്ന് ശ്വാസംമുട്ടലിനും അനുബന്ധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം.

ഓട്ടത്തിലോ കഠിനമായ വ്യായാമത്തിലോ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ നിന്ന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൽ യാതൊരു തെറ്റുമില്ല. കഠിനമായ അധ്വാനത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിൽ നിർജലീകരണം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഉടനടി വെള്ളം നൽകുകയാണ് പ്രാഥമികമായി ചെയ്യേണ്ടത്.

കൃത്യമായ രീതിയും ആരോഗ്യവും

വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത് കുടിക്കുന്ന വേഗതയെയാണ്. ഒറ്റവലിയിൽ വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തൊണ്ടയിലെ പേശികളിൽ വലിയ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. വേഗത്തിൽ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ തൊണ്ടയിലെ പേശികൾ അത് പെട്ടെന്ന് വിഴുങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുകയും വെള്ളത്തുള്ളികൾ അബദ്ധത്തിൽ ശ്വാസനാളത്തിലേക്ക് കടന്ന് ആസ്പിരേഷൻ പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

അതുകൊണ്ട് സാധാരണ താപനിലയിലുള്ള വെള്ളം ഓരോ ചെറിയ ഇറക്കുകളായി സാവധാനം കുടിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല രീതി. ചുണ്ടുകൾ പാത്രത്തോട് ചേർത്ത് വെച്ച് പതുക്കെ കുടിക്കുന്ന ശീലമാണ് ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം. അല്ലാത്തപക്ഷം വെള്ളത്തോടൊപ്പം വായുവും വയറ്റിലേക്ക് കടന്നുപോകുകയും ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വയറു വീർക്കൽ, ഗ്യാസ് അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഭാരതീയ പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രമായ ആയുർവേദത്തിലും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൻ്റെ സമയത്തിനും രീതിക്കും വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നുണ്ട്. ആയുർവേദ പ്രകാരം ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക വേഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ദാഹം. അതിനെ ഒരിക്കലും തടഞ്ഞു വെക്കരുത്. ദാഹം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ തന്നെ അത് ശമിപ്പിക്കുകയാണ് പ്രധാനം.

വാത കഫ പിത്ത ദോഷങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ വെള്ളം പതുക്കെ കുടിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ഒപ്പം തന്നെ ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പോ ശേഷമോ അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനരസങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ദഹനത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം.

ദിവസേന 2.5 മുതൽ 3 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. കുടിക്കുന്ന രീതി ഏതായാലും അത് വേഗത്തിലല്ലാതെ, ശാന്തമായി, പതുക്കെ കുടിക്കാൻ ശീലിക്കുക. വ്യാജപ്രചാരണങ്ങളിൽ ഭയപ്പെടാതെ ശരിയായ ശാസ്ത്രീയ അറിവുകൾ പിന്തുടരുന്നത് തന്നെയാണ് ആരോഗ്യപൂർണമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള വഴി.

ഈ ആരോഗ്യ വാർത്ത നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഷെയർ ചെയ്യുക. പുതിയ വാർത്തകളും വിശേഷങ്ങളും അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്സാപ്പ് ചാനലും ഫേസ്ബുക്ക് പേജും ഫോളോ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഫേസ്ബുക് പോസ്റ്റിന് താഴെ കമൻ്റായി രേഖപ്പെടുത്താം

Article Summary: Experts explain that while standing up while drinking water does not cause joint pain, incorrect habits like drinking while lying down or drinking too fast can lead to serious health issues, emphasizing the importance of drinking slowly and mindfully.

#KasargodVartha #HealthTips #DrinkingWaterHabits #Wellness #HealthNews #MalayalamNews #HealthyLifestyle #AparnaNews