ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ വീണ്ടും വിശക്കുന്ന അവസ്ഥയോ, വിശപ്പ് ഒട്ടും ശമിക്കാത്ത ഒരു തോന്നലോ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? എങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം ഇക്കാര്യങ്ങൾ!

(KasargodVartha) ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം ലഭിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഇടയ്ക്കിടെ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ വീണ്ടും വിശക്കുന്ന അവസ്ഥയോ, വിശപ്പ് ഒട്ടും ശമിക്കാത്ത ഒരു തോന്നലോ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? എങ്കിൽ അത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടേണ്ട ഒരു കാര്യമാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി, ഈ അനിയന്ത്രിതവും അമിതവുമായ വിശപ്പിനെ 'പോളിഫാജിയ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ വിശപ്പ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും ദൈനംദിന ചിട്ടകളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. 

ശരീരത്തിൽ എന്തോ ഒരു പ്രശ്‌നം നടക്കുന്നുണ്ട് എന്നതിൻ്റെ സൂചനയായി ഇതിനെ കണക്കാക്കാം. ഈ സിഗ്നലുകൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ശരീരം നിരന്തരം നൽകുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനും, അമിതമായ ആഹാരത്തോടുള്ള ആസക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും, അതുവഴി മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും.

കോശങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ

വിട്ടുമാറാത്ത വിശപ്പിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങളിലൊന്ന് പ്രമേഹമാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ, നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ (ഗ്ലൂക്കോസിനെ) ശരീരകോശങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തത്തിൽ കെട്ടിക്കിടക്കുമ്പോൾ, കോശങ്ങൾ ഊർജ്ജത്തിനായി മുറവിളി കൂട്ടുകയും, കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശരീരം വിശപ്പ് സിഗ്നലുകൾ അയക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഊർജ്ജം ഉണ്ടായിട്ടും അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാലാണ് ഈ വിശപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത്. അമിതമായ ദാഹം, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കാരണം കൂടാതെ ഭാരം കുറയുക, കാഴ്ച മങ്ങൽ, മുറിവുകൾ പതുക്കെ ഉണങ്ങുക, കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തരിപ്പ് എന്നിവയെല്ലാം പ്രമേഹ സംബന്ധമായ വിശപ്പിനൊപ്പം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.

പെട്ടെന്നുള്ള ഊർജ്ജത്തിനായുള്ള ദാഹം

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിൽ നിന്ന് അമിതമായി കുറഞ്ഞുപോകുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ. ഇത് പ്രമേഹരോഗികളിൽ ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗം മൂലമോ, ഭക്ഷണ ക്രമീകരണങ്ങളിലെ പിഴവുകൾ മൂലമോ ഉണ്ടാവാം. എന്നാൽ, കരൾ രോഗങ്ങൾ, വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, പാൻക്രിയാസിലെ ട്യൂമറുകൾ (ഇൻസുലിനോമ), അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ തുടങ്ങിയ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ കാരണവും ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഉണ്ടാകാം. 

ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, തലച്ചോറിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഗ്ലൂക്കോസ് ലഭിക്കാതെ വരികയും, പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം ലഭിക്കാനായി മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ കഴിക്കാൻ ശരീരം അമിതമായി ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉത്കണ്ഠ, നെഞ്ചിടിപ്പ് കൂടുക, വിളറിയ ചർമ്മം, ശരീരം വിറയ്ക്കുക, വിയർപ്പ്, വായിൽ തരിപ്പ്, കഠിനമായ അവസ്ഥയിൽ ആശയക്കുഴപ്പം അല്ലെങ്കിൽ സംസാരത്തിൽ വ്യക്തതക്കുറവ് എന്നിവ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും

ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് നമ്മുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തകർക്കും. വിശപ്പിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ് ഗ്രെലിൻ. ഇത് ഉറക്കക്കുറവുള്ളപ്പോൾ കൂടുന്നു. അതേസമയം, വയറ് നിറഞ്ഞെന്ന തോന്നൽ നൽകുന്ന ലെപ്റ്റിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. 

ഈ ഹോർമോൺ താളപ്പിഴകൾ കാരണം, ശരീരം ഊർജ്ജാവശ്യം നിറവേറ്റപ്പെട്ടതിനു ശേഷവും വിശപ്പിന്റെ സിഗ്നലുകൾ നൽകിക്കൊണ്ടിരിക്കും. കൂടാതെ, ഉറക്കമില്ലായ്മ കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലുള്ള 'കംഫർട്ട് ഫുഡി'നോടുള്ള ആസക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഇത് അമിതവണ്ണത്തിലേക്കും, ഏകാഗ്രത കുറയുന്നതിനും, പെട്ടെന്നുള്ള മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾക്കും, പകൽ സമയത്തെ ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാനസിക സമ്മർദവും അനിയന്ത്രിത തീറ്റയും

ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം അഥവാ സ്ട്രെസ് ഒരു വലിയ വില്ലനാണ്. സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുമ്പോൾ കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോൺ ശരീരം പുറത്തുവിടുന്നു. ഈ കോർട്ടിസോൾ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോട് ആസക്തി കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഒരുതരം 'ഇമോഷണൽ ഈറ്റിംഗ്' അഥവാ വൈകാരിക തീറ്റയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. 

തലവേദന, വയറുവേദന, ഉറക്ക തടസ്സങ്ങൾ, ദേഷ്യം, ക്ഷീണം എന്നിവയെല്ലാം സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളാണ്. മനസ്സിരുത്തി കഴിക്കുക, ധ്യാനം, ദീർഘമായി ശ്വാസമെടുക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, പതിവായ വ്യായാമം എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അമിത വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും അനാവശ്യമായ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും.

ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പിലെ ശ്രദ്ധക്കുറവ്

നമ്മുടെ ഭക്ഷണരീതിയും വിശപ്പിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകമാണ്. എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒരേപോലെ സംതൃപ്തി നൽകുന്നവയല്ല. പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ (ഫൈബർ), ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, മത്സ്യം, മുട്ട, പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നട്‌സുകൾ എന്നിവ വിശപ്പിനെ അകറ്റി നിർത്താൻ മികച്ചതാണ്. 

എന്നാൽ, മൈദ പോലുള്ള ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പലഹാരങ്ങൾ, വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ, മറ്റ് അമിതമായി സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ വളരെ വേഗം ദഹിക്കുകയും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അതിവേഗം ഉയർത്തുകയും പിന്നീട് പെട്ടെന്ന് താഴുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള താഴ്ച വീണ്ടും വിശപ്പിനുള്ള സിഗ്നൽ നൽകി നമ്മെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

തൈറോയിഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ

തൈറോയിഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അമിതമായ പ്രവർത്തനം അഥവാ ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, അതുവഴി വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സാധാരണയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ കലോറി എരിഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ, വിശപ്പ് കൂടുകയും ഉദ്ദേശിക്കാത്ത രീതിയിൽ ഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യാം. 

വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ, അമിതമായി വിയർക്കുക, പേശികൾക്ക് ബലക്കുറവ്, അമിതമായ ദാഹം എന്നിവ തൈറോയിഡ് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

മറ്റ് കാരണങ്ങൾ

മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണം നിർജ്ജലീകരണമാണ്. ചിലപ്പോൾ ദാഹത്തെ ശരീരം വിശപ്പായി തെറ്റിദ്ധരിക്കാറുണ്ട്. ദാഹവും വിശപ്പും സമാനമായ സിഗ്നലുകളാണ് തലച്ചോറിലേക്ക് നൽകുന്നത് എന്നതിനാൽ ഇവ തിരിച്ചറിയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. തലകറക്കം, ക്ഷീണം, കടുത്ത നിറത്തിലുള്ള മൂത്രം, മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് കുറയുക എന്നിവ നിർജ്ജലീകരണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പോ, കഴിക്കുമ്പോഴോ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥ വിശപ്പ് ഏതാണ്, ദാഹം ഏതാണ് എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. അതുപോലെ, പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്തതോ 'ഡയറ്റ്' എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തതോ ആയ സോഡകൾ പോലുള്ള കൃത്രിമ പാനീയങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ കബളിപ്പിച്ച്, കലോറി പ്രതീക്ഷിക്കാതെ വരുമ്പോൾ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ നഷ്ടത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ പ്രതികരണമാണ്. ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ വാർത്ത ഷെയർ ചെയ്യൂ. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ കമൻ്റ് ചെയ്യുക.

Article Summary: Uncontrollable hunger (Polyphagia) can be caused by diabetes, hypoglycemia, stress, and poor sleep.

Hashtags: #Health #Polyphagia #Diabetes #HungerHormones #KeralaHealth #Lifestyle