നിശ്ശബ്ദ കൊലയാളികൾ; നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം തകർക്കുന്ന 4 പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ! 25 വർഷത്തെ അനുഭവസമ്പന്നനായ കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു

(KasargodVartha) നമ്മുടെ ഹൃദയം, ശരീരത്തിന്റെ എഞ്ചിൻ, ഓരോ നിമിഷവും വിശ്രമമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ, നമ്മൾ ദിവസവും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ചില ജീവിതശൈലീ തീരുമാനങ്ങൾ ഈ മഹത്തായ അവയവത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നിശ്ശബ്ദമായി തകർത്തെറിയുന്നു. 25 വർഷത്തെ വിപുലമായ അനുഭവസമ്പത്തുള്ള ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് കാർഡിയോളജിസ്റ്റായ ഡോ. ജെറമി ലണ്ടൻ, ഹൃദയസംബന്ധമായ മിക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പിന്നിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന നാല് പ്രധാന ജീവിതശൈലീ ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ലോകത്തിന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. 

പാരമ്പര്യവും പ്രായവും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇന്ന് നമ്മൾ എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങളാണ് ഭാവിയിൽ നമ്മുടെ ഹൃദയം ശക്തമായി നിലനിൽക്കുമോ അതോ തകരുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഈ നാല് ഘടകങ്ങൾ തടയാൻ സാധിക്കുന്നവയാണ്. എന്നിട്ടും, ഇവ രക്തക്കുഴലുകളുടെ നാശവും ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതും വേഗത്തിലാക്കി ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കും പക്ഷാഘാതത്തിനും ഉള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

1. പുകവലിയും ഇ-സിഗരറ്റും (Vaping) 

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതും എന്നാൽ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കാവുന്നതുമായ ഒരു കാരണം പുകയില ഉപയോഗമാണ്. പുകവലി രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും, ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കും പക്ഷാഘാതത്തിനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) കണക്കുകൾ പ്രകാരം, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം മൂലമുള്ള മരണങ്ങളിൽ 20 ശതമാനത്തിനും കാരണം പുകയിലയാണ്. പുകവലിക്ക് 'സുരക്ഷിതമായ' ഒരു ബദലാണ് ഇ-സിഗരറ്റുകൾ (Vaping) എന്ന് പലരും ധരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഡോ. ലണ്ടന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇത് ഇപ്പോഴും ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾക്കും നിക്കോട്ടിനും നമ്മെ തുറന്നുകാട്ടുന്നു. 

ഇത് ശരീരത്തിൽ വീക്കത്തിന്  കാരണമാകുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ളതും ചിട്ടയായതുമായ രീതിയിൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും എന്നാൽ ശക്തവുമായ മാർഗ്ഗമാണ്.

2. ഡിസ്ലിപിഡീമിയ: കൊളസ്ട്രോൾ അസന്തുലിതാവസ്ഥ

രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ, പ്രത്യേകിച്ച് 'ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ' (LDL), 'നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ' (HDL), ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ അളവിലുള്ള വ്യതിയാനങ്ങൾ പലർക്കും അറിയാത്ത ഒരു അപകടമാണ്. ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ധമനികളിൽ 'ആർട്ടീരിയൽ പ്ലാക്ക്' രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്ലാക്ക് രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് ഇടുക്കം വരുത്തുകയും, ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവിന് വ്യക്തമായ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ, കൃത്യമായ സ്ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വേൾഡ് ഹാർട്ട് ഫൗണ്ടേഷന്റെ കണക്കനുസരിച്ച്, ഓരോ വർഷവും ഏകദേശം 3.6 ദശലക്ഷം മരണങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണവുമാണ്. 

സമീകൃതാഹാരവും പതിവായ വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ജീവിതശൈലീ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് ഡോ. ലണ്ടൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

3. പ്രമേഹം: ഹൃദയത്തെ കാർന്നെടുക്കുന്ന മധുരം

ശരീരത്തിലെ നിയന്ത്രണാതീതമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പാൻക്രിയാസിനെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത്, കാലക്രമേണ ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ സംവിധാനത്തിൽ വലിയ നാശമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. പ്രമേഹം ധമനികളുടെ നാശം വേഗത്തിലാക്കുകയും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അതീറോസ്‌ക്ലീറോസിസിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

പ്രമേഹവും ഹൈപ്പർടെൻഷനും അഥവാ അമിത രക്തസമ്മർദവും ഉള്ള രോഗികൾ ഈ അവസ്ഥകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും ഇരയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഡോ. ലണ്ടൻ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ മരണങ്ങളിൽ ഏകദേശം 11 ശതമാനവും ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

4. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ: അമിത രക്തസമ്മർദം 

ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ ‘നിശ്ശബ്ദനായ കൊലയാളി’ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ അഥവാ അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം. കാരണം, ഇത് മാറ്റാനാവാത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നത് വരെ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധേയമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാറില്ല. തുടർച്ചയായുള്ള ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയത്തിന് ആയാസമുണ്ടാക്കുകയും ധമനികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും പക്ഷാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ആഗോളതലത്തിൽ മരണത്തിനുള്ള ഒന്നാം നമ്പർ അപകട ഘടകമാണ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നും ഇത് ഒരു ബില്യണിലധികം ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഹൃദയ സംബന്ധമായ എല്ലാ രോഗങ്ങളുടെയും പകുതിയോളം ഇതിന് കാരണമാകുന്നുവെന്നും വേൾഡ് ഹാർട്ട് ഫൗണ്ടേഷൻ പറയുന്നു. 

പതിവായി രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയും സമീകൃതാഹാരം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം, ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ എന്നിവയിലൂടെയും ദീർഘകാല ഹൃദയ സംബന്ധമായ നാശനഷ്ടങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഡോ. ലണ്ടനെ ഉദ്ധരിച്ച് ടൈംസ് ഓഫ് ഇന്ത്യ റിപ്പോർട്ട്‌ ചെയ്യുന്നു.

പ്രതിരോധമാണ് ഏറ്റവും വലിയ ചികിത്സ

ഈ നാല് ജീവിതശൈലീ ഘടകങ്ങളാണ് മിക്ക ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കും അടിസ്ഥാനമെന്ന് ഡോ. ലണ്ടൻ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. രോഗികൾ പലപ്പോഴും സർജറിക്കും മറ്റ് നൂതന ചികിത്സകൾക്കുമായി സമീപിക്കുമ്പോൾ, അടിസ്ഥാന കാരണം തടയാവുന്ന ജീവിതശൈലീ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലായിരിക്കും ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നത്. 

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക, ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കുക, പതിവായി പരിശോധനകൾ നടത്തുക - ഈ നാല് ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മന്ത്രങ്ങളാകട്ടെ.

ഹൃദയത്തെ നിശ്ശബ്ദമായി കൊല്ലുന്ന നാല് പ്രധാന ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുടെ ഈ മുന്നറിയിപ്പ് എല്ലാവരുമായി പങ്കുവെക്കൂ. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും ആരോഗ്യ ശീലങ്ങളും കമൻ്റ് ചെയ്യുക. 

Article Summary: Cardiologist warns about four lifestyle factors (smoking, dyslipidemia, diabetes, hypertension) silently destroying heart health.

#HeartHealth #Cardiology #LifestyleDiseases #SmokingKills #Hypertension #Diabetes