ദിവസവും ഇത്ര തവണ മലവിസർജ്ജനം നടത്തിയില്ലെങ്കിൽ സ്ഥിതി ഗുരുതരം! ഞെട്ടിക്കുന്ന പഠനം പുറത്ത്

വാഷിംഗ്ടൺ: (KasargodVartha) നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കണ്ണാടിയാണ് ദഹനപ്രക്രിയ എന്ന് ശാസ്ത്രലോകം പണ്ടേ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുള്ളതാണ്. എന്നാൽ, ഓരോ ദിവസവും എത്ര തവണ മലവിസർജ്ജനം നടത്തുന്നു എന്നത് ഒരാളുടെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗസാധ്യതകളെയും എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിർണായകമായ വെളിപ്പെടുത്തലുകൾ നടത്തിയിരിക്കുകയാണ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ സിസ്റ്റംസ് ബയോളജിയിലെ (ISB) ഗവേഷകർ.

2024-ൽ ആരംഭിച്ച് 2026-ഓടെ പൂർണരൂപത്തിലായ ഈ പഠനം, 'ഗോൾഡിലോക്സ് സോൺ' അഥവാ കൃത്യമായ മലവിസർജ്ജന തോത് നിലനിർത്തുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമെന്ന് സമർത്ഥിക്കുന്നു. ഏകദേശം 1,425 സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരിൽ നടത്തിയ നിരീക്ഷണങ്ങളിലൂടെ, കേവലം വയറിന്റെ അസ്വസ്ഥതകൾക്കപ്പുറം വൃക്കകളുടെയും കരളിന്റെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെ വരെ മലവിസർജ്ജന ശീലം ബാധിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യ രഹസ്യം

ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മലവിസർജ്ജനം നടത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതിയെന്നാണ് ഗവേഷകർ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ഇത്തരക്കാരിൽ ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമായി നടക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ കൃത്യമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ ഈ 'സുവർണ്ണരേഖ' പാലിക്കുന്നവർക്ക് ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളോ വൃക്കരോഗങ്ങളോ വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണെന്ന് രക്തപരിശോധനയിലൂടെ കണ്ടെത്തി.

ഇവരുടെ കുടലിൽ നാരുകൾ  പുളിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ സാന്നിധ്യം ഉയർന്ന അളവിൽ കാണപ്പെട്ടത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ കരുത്ത് തെളിയിക്കുന്നു. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിലുള്ള വിസർജ്ജനം ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളെ യഥാസമയം പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

മലബന്ധ ഭീഷണി

ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മാത്രം മലവിസർജ്ജനം നടത്തുന്നവരിൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. മലം കുടലിൽ കൂടുതൽ സമയം കെട്ടിക്കിടക്കുമ്പോൾ, അവിടെയുള്ള സൂക്ഷ്മജീവികൾ നാരുകൾക്ക് പകരം പ്രോട്ടീനുകളെ പുളിപ്പിക്കാൻ  തുടങ്ങുന്നു.

ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഫലമായി ഇൻഡോക്സിൽ സൾഫേറ്റ് പോലുള്ള വിഷാംശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും അവ രക്തത്തിൽ കലരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരം വിഷാംശങ്ങൾ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കാൻ ശേഷിയുള്ളവയാണ്. മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ പ്രോട്ടീൻ അഴുകൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇത്തരം ഉപോൽപ്പന്നങ്ങൾ രക്തത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നത് ഭാവിയിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

വയറിളക്ക വെല്ലുവിളി

നാലോ അതിലധികമോ തവണ മലവിസർജ്ജനം നടത്തുന്നവരിലും അമിതമായ ദ്രാവകാവസ്ഥയിലുള്ള മലം പോകുന്നവരിലും വ്യത്യസ്തമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാണ് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടത്. ഇവരുടെ കുടലിലെ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ ഘടനയിൽ വലിയ വ്യതിയാനങ്ങൾ ദൃശ്യമായി. സാധാരണയായി കുടലിന്റെ മുകൾഭാഗത്ത് കാണപ്പെടേണ്ട ബാക്ടീരിയകൾ ഇവരുടെ മലത്തിൽ കണ്ടെത്തിയത് ദഹനപ്രക്രിയയിലെ അപാകതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഇവരുടെ രക്തപരിശോധനയിൽ കരൾ കോശങ്ങളുടെ നാശത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ബയോമാർക്കറുകൾ  ഉയർന്ന അളവിൽ കണ്ടെത്തി. പിത്തരസം ശരിയായ രീതിയിൽ പുനഃചംക്രമണം ചെയ്യപ്പെടാത്തത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുമെന്ന് ഈ പഠനം അടിവരയിടുന്നു.

ഭക്ഷണ മാറ്റം

നമ്മുടെ കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ ഘടന മാറ്റിയെടുക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും സാധിക്കുമെന്നത് ആശ്വാസകരമായ കണ്ടെത്തലാണ്. 2025-ൽ ജർമ്മനിയിൽ നടന്ന അനുബന്ധ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരിൽ എട്ട് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ വലിയ മാറ്റം പ്രകടമായി.

നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നതും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും വഴി കുടലിലെ അഴുക്കുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. സസ്യഭക്ഷണത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഡയറ്റ് സ്വീകരിക്കുന്നവരിലാണ് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയത്. മിഥെയ്ൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മജീവികൾ കുടലിലുള്ളവർക്ക് നാരുകളെ വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ സാധിക്കുമെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിരീക്ഷിച്ചു.

പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് മലവിസർജ്ജനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന വയറിളക്കമോ മലബന്ധമോ ഒരുപക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിലുണ്ടായ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമാകാം, എന്നാൽ ഇത് ദീർഘകാലം തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടണം.

വ്യായാമവും നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും ശീലമാക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താൻ സാധിക്കും. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും കുടലിലെ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ ഘടന വ്യത്യസ്തമായതുകൊണ്ട് തന്നെ, ഒരേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ ലഭിച്ചേക്കാം. എങ്കിലും, കൃത്യമായ ഇടവേളകളിലുള്ള മലവിസർജ്ജനം ഉറപ്പാക്കുന്നത് വഴി ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ നമുക്ക് സാധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങളിൽ പെട്ടെന്ന് മാറ്റങ്ങൾ വരുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ഈ വാർത്താ പോസ്റ്റിന് താഴെ കമന്റായി രേഖപ്പെടുത്തൂ. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഈ നിർണ്ണായക പഠനവിവരം ഷെയർ ചെയ്യൂ. 📢 ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പുതിയ വാർത്തകൾ അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്സ്ആപ്പ് ചാനൽ ഫോളോ ചെയ്യുക.

Article Summary: A new 2026 study by ISB states that pooping 1-2 times daily is ideal, while constipation risks kidney damage and excessive frequency risks liver damage.

#HealthNews #GutHealth #KidneyHealth #LiverHealth #ISBStudy #MalayalamHealth #BowelMovement #MedicalResearch2026 #Kvartha