രാവിലെയുള്ള അലാം ഹൃദയത്തിന് അപകടകരം! ഈ മുന്നറിയിപ്പ് അവഗണിക്കരുത്

(KasargodVartha) നിങ്ങൾ ദിവസവും രാവിലെ ഉണരാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന അലാം ക്ലോക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് അപകടകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? പലരും ചിന്തിക്കുന്നത് കേവലം ഒരു ചെറിയ ശബ്ദം മാത്രമാണ് അലാം ക്ലോക്ക് എന്നാണ്. എന്നാൽ, ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നത് ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ഉറക്ക-ഉണർവ്വ് ചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും ഇത് സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നുമാണ്. 

അലാം കേട്ട് ഞെട്ടി ഉണരുന്നത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പോലും കാരണമാകുമെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. കേവലം ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് മാത്രമല്ല, ഹൃദയാരോഗ്യവും മാനസികാരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചാണ് ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത്.

പ്രഭാത അലാം, ഒരു നിശ്ശബ്ദ ഭീഷണി

സ്കൂളിലോ, ജോലിസ്ഥലത്തോ, അല്ലെങ്കിൽ യാത്രകളിലോ സമയത്ത് എത്താൻ രാവിലെ അലാം ക്ലോക്കുകൾ ഒരു രക്ഷകനായി പലരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ, ഈ പതിവ് തലച്ചോറിനും ഹൃദയത്തിനും ഒരുപോലെ സമ്മർദ്ദം നൽകുന്ന ഒന്നാണെന്ന് ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ ഇപ്പോൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അലാം ക്ലോക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പെട്ടെന്ന് ഉണരുന്നത് സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഹൈദരാബാദ് ആസ്ഥാനമായുള്ള പ്രമുഖ ന്യൂറോളജിസ്റ്റായ ഡോ. സുധീർ കുമാറിനെ ഉദ്ധരിച്ച് ടൈംസ് ഓഫ് ഇന്ത്യ റിപ്പോർട്ട്‌ ചെയ്യുന്നു. ഇവയൊന്നും ആരോഗ്യത്തിന് ഒട്ടും ഗുണകരമല്ല.

ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറക്ക ഘടികാരം

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് അതിൻ്റേതായ ഒരു ആന്തരിക ഘടികാരമുണ്ട്. 'സർക്കാഡിയൻ റിഥം' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ഘടികാരം നമ്മുടെ ഉറക്ക-ഉണർവ്വ് ചക്രങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഉറക്കം പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, തലച്ചോറ് സ്വാഭാവികമായി ശരീരത്തിന് ഉണരാനുള്ള സിഗ്നൽ നൽകുന്നു. സാധാരണയായി, ഉറക്കത്തിന്റെ ലഘുവായ ഘട്ടങ്ങളിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ സൗമ്യമായ ഉണർവ്വ് ഹൃദയത്തെ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും മനസ്സിനെ ഉന്മേഷമുള്ളതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

എന്നാൽ, ഒരു അലാം ക്ലോക്ക് ഈ പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, പലപ്പോഴും ശരീരത്തെ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലം, സിസ്റ്റത്തിന് ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള ഞെട്ടൽ സംഭവിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദ അലാം

അലാം ക്ലോക്കുകൾ ‘സമ്മർദ്ദ ഹോർമോൺ’ ആയ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവിൽ കുത്തനെയുള്ള വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഡോ. സുധീർ കുമാർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. സാധാരണയായി, രാവിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയും ശരീരം ഉന്മേഷമുള്ളതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ, ഒരു അലാം ശരീരത്തെ ഉണരാൻ നിർബന്ധിക്കുമ്പോൾ, കോർട്ടിസോൾ പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്തിലാവുന്ന ഹൃദയം

അലാം കാരണം ഉണരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രധാന ആശങ്കകളിൽ ഒന്ന് ഹൃദയത്തിലുണ്ടാകുന്ന സ്വാധീനമാണ്. പെട്ടെന്ന് ഞെട്ടി ഉണരുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ഒരാളെ സംബന്ധിച്ച് ഈ വർദ്ധനവ് അപകടകരമായേക്കാം. ആരോഗ്യവാന്മാരായ ആളുകളിൽ പോലും, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഈ 'പ്രതിദിന ഷോക്കുകൾ' ദീർഘകാല ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ലെന്ന് ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

തലച്ചോറിന് തളർച്ച

അലാം ഹൃദയത്തെ മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിനെയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ഉണരുന്നത് മനസ്സിനെ 'സ്ലീപ്പ് ഇനേർഷ്യ' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തളർന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മണിക്കൂറുകളോളം വിശ്രമിച്ചിട്ടും രാവിലെ മന്ദതയും മടിയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഇതുകൊണ്ടാണ്. ഇത് നിയന്ത്രിക്കാതെ വിട്ടാൽ, വിട്ടുമാറാത്ത 'സ്ലീപ്പ് ഇനേർഷ്യ' മാനസികാവസ്ഥയെയും ഉത്പാദനക്ഷമതയെയും ദിവസം മുഴുവൻ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കും.

അലാം ഇല്ലാതെ സ്വാഭാവികമായി ഉണരുമ്പോൾ, ശരീരം അതിന്റെ വിശ്രമചക്രങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയിരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണർന്നുള്ള മാറ്റം കൂടുതൽ സുഗമമാണ്, തലച്ചോറിനും ഹൃദയത്തിനും സമ്മർദ്ദം കുറവാണ്. ഈ താളം പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയും, ചിന്താ വ്യക്തതയും, ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും ലഭിക്കുന്നു. 

തീർച്ചയായും, എല്ലാവർക്കും അലാം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. ജോലിയും സ്കൂൾ സമയക്രമങ്ങളും പലപ്പോഴും നേരത്തെയുള്ള തുടക്കം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഉച്ചത്തിലുള്ള, പെട്ടെന്നുള്ള ശബ്ദങ്ങൾക്ക് പകരം, ലൈറ്റ്-അധിഷ്ഠിത അലാറങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ ക്രമേണ ശബ്ദം കൂടുന്ന അലാറങ്ങളോ പോലുള്ള മൃദുലവും ക്രമേണയുള്ളതുമായ ഉണർവ്വ് രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോ. കുമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് സിസ്റ്റത്തിന് ഞെട്ടലുണ്ടാക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും രാവിലെ ഹൃദയത്തിനും തലച്ചോറിനും എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനം വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, ഇത് ഒരു വൈദ്യോപദേശത്തിന് പകരമല്ല. ഉറക്ക ദിനചര്യകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയസംബന്ധമായോ നാഡീ സംബന്ധമായോ ഉള്ള അവസ്ഥകളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു യോഗ്യനായ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നിർബന്ധമാണ്.

ഈ വാർത്തയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെയ്ക്കൂ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് ഇത് ഷെയർ ചെയ്യൂ.

Article Summary: Neurologists warn that abrupt alarm sounds harm heart and brain.

#AlarmClock #HealthTips #HeartHealth #Neurology #SleepHealth #Lifestyle