Health Tips | അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണം മോശം ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഈ ശീലങ്ങൾ കൊണ്ടും ഉണ്ടാകാം; ശ്രദ്ധിക്കണം ഇക്കാര്യങ്ങൾ

ന്യൂഡൽഹി: (KasargodVartha) അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികളും മോശമായ ഡയറ്റുമാണ് അസിഡിറ്റിയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളെന്ന് ഡോക്ടർമാരും ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റുകളും പറയുന്നു. എന്നാൽ ഇതുകൂടാതെ മറ്റ് ചില അവസ്ഥകളും അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകുന്നു.

എന്താണ് അസിഡിറ്റി?

അസിഡിറ്റി എന്നത് വയറ്റിൽ അമിതമായ ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ ഈ ആസിഡ് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, അളവിൽ കൂടുതലായാൽ അത് വയറിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. 

ലക്ഷണങ്ങൾ 

അസിഡിറ്റിയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ അനുഭവപ്പെടുന്ന നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, പുളിച്ച വായുവിന്റെ പുറന്തള്ളൽ, പുളിച്ച രുചി, വയറിൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടൽ, വേദന, വീക്കം, ചുമ, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചിലർക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഛർദ്ദിയും അനുഭവപ്പെടാം.

ഭക്ഷണരീതി പ്രധാനം 

അസിഡിറ്റിക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, അതിൽ ഭക്ഷണരീതികൾക്ക് നിർണായകമായ പങ്കുണ്ട്. മോശമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അമിതമായ ചായ, കാപ്പി, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തി അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ കിടക്കുക, സമയത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, ദീർഘനേരം പട്ടിണി കിടക്കുക എന്നീ ശീലങ്ങളും അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകും. കൊഴുപ്പും ജങ്ക് ഫുഡും ദഹനത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ കാരണങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക

അസിഡിറ്റിക്ക് ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമല്ല, ജീവിതശൈലിയിലെ പല ഘടകങ്ങളും കാരണമാകാം. പുകവലിയും മദ്യപാനവും അസിഡിറ്റിക്ക് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. ഇവ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉത്പാദനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ, അമിതമായ സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയവയും ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകാം.

മന്ദഗതിയിലുള്ള ജീവിതശൈലിയും ദഹന പ്രശ്നങ്ങളും:

കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ഉള്ളവർക്ക് ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതിൽ അസിഡിറ്റി മാത്രമല്ല, മലബന്ധം, ഗ്യാസ്, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പര്യാപ്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ലഭിക്കാത്തത് ദഹനപ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും അതുവഴി വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

മരുന്നുകളും അസിഡിറ്റിയും:

പലതരം മരുന്നുകളും അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘകാലം പെയിൻകില്ലറുകൾ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് വയറുവേദനയും അസിഡിറ്റിയും അനുഭവപ്പെടാം. ഈ മരുന്നുകൾ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉത്പാദനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ആമാശയത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം. അതിനാൽ, ഈ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ച അളവിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുകയും അവയുടെ അളവ് കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ കാണുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം?

അസിഡിറ്റി ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണെങ്കിലും, അത് അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. അതിനാൽ, തുടർച്ചയായ അസിഡിറ്റി, വയറുവേദന, ഭക്ഷണം ദഹിക്കാത്തത്, വെളുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന രക്തം ഛർദ്ദിക്കുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണണം.

 * ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം: എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, കാഫിൻ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
 * ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ: ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കിടക്കാതിരിക്കുക, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, പുകവലി നിർത്തുക തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
 * ആയുർവേദ ചികിത്സ: ആയുർവേദത്തിൽ അസിഡിറ്റി ചികിത്സിക്കാൻ നിരവധി ഔഷധസസ്യങ്ങളും ഔഷധങ്ങളും ഉണ്ട്.
 * വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം: ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പര്യാപ്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ലഭിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

#AcidityPrevention, #HealthyLiving, #DigestionTips, #AcidReflux, #LifestyleChanges, #HealthAwareness