40 വയസ് ആകുമ്പോൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്!

(KasargodVartha) മനുഷ്യ ജീവിതത്തിൽ 40 വയസിന് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനമുണ്ട്. പല മതങ്ങളിലും സംസ്കാരങ്ങളിലും ഇത് പൂർണതയുടെയും പക്വതയുടെയും പ്രായമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പല പ്രവാചകന്മാരും ഗുരുക്കന്മാരും തങ്ങളുടെ ആത്മീയമായ ഉണർവ്വ് പ്രാപിച്ചതായി പറയപ്പെടുന്നത് ഈ പ്രായത്തിലാണ്. 

ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ജീവശാസ്ത്രപരമായി ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയും ചെറിയ തോതിലുള്ള 'അപചയം' സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കാലം കൂടിയാണ് 40 വയസ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ 40 എന്നത് പൂർണതയുടെയും ഒപ്പം പുതിയ വെല്ലുവിളികളുടെയും ഒരു സംക്രമണ ഘട്ടമാണ്.

ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ: 

നാൽപതുകളിൽ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തന രീതിക്ക് കാര്യമായ മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനം മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ അഥവാ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വേഗത കുറയുന്നതാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഊർജ്ജമായി മാറ്റുന്ന പ്രക്രിയയുടെ വേഗത കുറയുമ്പോൾ, മുൻപ് എളുപ്പത്തിൽ നിലനിർത്താനായ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കഠിനമാകും. 

കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള സാധ്യത വർധിക്കുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് (വിസറൽ ഫാറ്റ്) കൂടുകയും ചെയ്യുന്നത് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. കൂടാതെ, 30 വയസ് മുതൽ തന്നെ പേശീബലം കുറയാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും 40-ന് ശേഷം ഇത് കൂടുതൽ പ്രകടമാവുന്നു. കണ്ണിന്റെ ലെൻസിന് ദൃഢത കുറഞ്ഞ് അടുത്തുള്ള കാഴ്ച മങ്ങുന്ന 'പ്രസ്‌ബയോപിയ' അഥവാ വെള്ളെഴുത്ത് മധ്യവയസ്സിൽ മിക്കവരേയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ശാരീരിക മാറ്റമാണ്. 

മുടി നരയ്ക്കുന്നതും, ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെട്ട് ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതും 40 വയസ്സിലെ സാധാരണ കാഴ്ചകളാണ്.

മാനസിക പക്വത: 

ശാരീരിക വെല്ലുവിളികൾ നിലനിൽക്കുമ്പോൾ തന്നെ, 40 വയസ് മനസ്സിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഒരു വഴിത്തിരിവാണ്. ഈ പ്രായമെത്തുമ്പോൾ, തൊഴിൽപരമായ കാര്യങ്ങളിലും വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലും ഒരു വ്യക്തിക്ക് കാര്യമായ അനുഭവസമ്പത്ത് നേടാൻ സാധിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. ഇത് മികച്ച തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാനും പ്രശ്‌നങ്ങളെ വിവേകത്തോടെ സമീപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 

വൈകാരിക ബുദ്ധി (Emotional Intelligence) അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിൽ എത്തുന്നത് ഈ ഘട്ടത്തിലാണ്. യുവാക്കളിൽ കാണുന്ന എടുത്തുചാട്ടം കുറയുകയും, ജീവിതത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണയുണ്ടാവുകയും ചെയ്യുന്നു. പലരും ഈ സമയത്താണ് തങ്ങളുടെ കരിയറിലെ ഏറ്റവും മികച്ച നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നത്. ശാരീരിക ക്ഷമത കുറയുമ്പോഴും, ഈ മാനസികമായ പൂർണതയും ആത്മവിശ്വാസവുമാണ് പലരേയും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലരാക്കി നിർത്തുന്നത്. 

അതുകൊണ്ട് തന്നെ, 'പൂർണത' എന്ന വാക്ക് ശാരീരികമല്ല, മറിച്ച് മാനസികവും അനുഭവപരവുമായ തലത്തിലാണ് 40 വയസ്സിൽ അർത്ഥവത്താകുന്നത്.

ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: 

40 വയസ്സിന് ശേഷം സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും ഹോർമോൺ തലത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങളാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ മുന്നോടിയായുള്ള 'പെരിമെനോപോസ്' ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നത് ഈ പ്രായത്തിലാണ്. ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന്റെ അളവിലുള്ള വ്യതിയാനങ്ങൾ ശരീരഭാരം കൂടാനും, മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾക്കും, ഉറക്കമില്ലായ്മക്കും കാരണമായേക്കാം. 

ആർത്തവക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും ഈ ഘട്ടത്തിൽ സാധാരണമാണ്. പുരുഷന്മാരിൽ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർഷം തോറും കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് പേശീബലം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ലൈംഗിക താൽപര്യം കുറയുന്നതിനും, ചിലപ്പോൾ വിഷാദത്തിനും കാരണമായേക്കാം. 

ഈ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതിനും, ആവശ്യമായ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

പുതിയ ജീവിതശൈലി: 

ശരീരം നൽകുന്ന ഈ മുന്നറിയിപ്പുകളെ അവഗണിക്കാതെ, പുതിയൊരു ജീവിതശൈലി രൂപപ്പെടുത്തേണ്ടത് 40 വയസ്സിന് ശേഷം വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. മെറ്റബോളിസം കുറഞ്ഞതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം. കലോറി  കുറച്ചുള്ള ഭക്ഷണരീതിയും, ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും നിർബന്ധമാണ്. 

പേശീബലം നിലനിർത്താൻ നടത്തം, ഓട്ടം തുടങ്ങിയ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം ഭാരമുയർത്തുന്നതിലുള്ള 'സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്' വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്‌ട്രോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് തുടങ്ങിയവ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ പരിശോധിക്കുന്നത് നിത്യജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കണം. 

പതിവായ ആരോഗ്യ പരിശോധനകളും ശരിയായ ഉറക്കവും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങളും 40-ന് ശേഷമുള്ള ജീവിതത്തിൽ വിജയകരമായി മുന്നോട്ട് പോകാൻ സഹായിക്കും.

ഈ വാർത്ത പങ്കുവെക്കൂ.  നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും കമന്റ് ചെയ്യുക. 

Article Summary: Changes in the human body after 40, including reduced metabolism, hormonal shifts, and increased emotional intelligence.

#40PlusHealth #MidlifeChanges #HealthTips #MentalMaturity #MalayalamNews #Lifestyle