ഓർമ്മശക്തിയും തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യവും കൂട്ടാൻ 7 ഔഷധസസ്യങ്ങൾ: പ്രകൃതിയുടെ വഴികൾ

(KasargodVartha) തിരക്കിട്ട ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാനസിക ഉണർവും ഓർമ്മശക്തിയും നിലനിർത്താൻ പ്രകൃതിയെ ആശ്രയിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം വർധിച്ചുവരികയാണ്.. ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് ഔഷധസസ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഈ കുറിപ്പ്. പരമ്പരാഗത അറിവുകളുടെയും പുതിയ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഈ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഒരു പുതിയ സമീപനം നൽകുന്നു.

ഓർമ്മ കൂട്ടാൻ ഈ 7 സസ്യങ്ങൾ

1. അശ്വഗന്ധ: അശ്വഗന്ധയെ ഒരു 'അഡാപ്റ്റോജെൻ' (Adaptogen) ആയിട്ടാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്ന മാനസിക പിരിമുറുക്കം (stress), ഉത്കണ്ഠ (anxiety) എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ അശ്വഗന്ധക്ക് കഴിവുണ്ട്. ഓർമ്മക്കുറവിന് ഒരു പ്രധാന കാരണം ഈ സമ്മർദ്ദങ്ങളാണ്. ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ അശ്വഗന്ധ സഹായിക്കുന്നു. അതുവഴി, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
കൂടാതെ, അശ്വഗന്ധ തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളെ 'ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം' (Oxidative stress) എന്ന അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. കോശങ്ങൾ നശിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഒരുതരം രാസപ്രവർത്തനമാണിത്. അശ്വഗന്ധ പൊടിയായോ ഗുളിക രൂപത്തിലോ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് പാലിൽ കലർത്തിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സപ്ലിമെൻ്റ് ആയിട്ടോ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. രാവിലെ അല്പം അശ്വഗന്ധ കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ നല്ല ശ്രദ്ധ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

2. ബ്രഹ്മി: ആയുർവേദത്തിൽ ഏറെ പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരു സസ്യമാണ് ബ്രഹ്മി. ഓർമ്മശക്തിയും പഠനശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് പറയുന്നു. തലച്ചോറിലെ തകരാറിലായ കോശങ്ങളെ (ന്യൂറോണുകളെ) ശക്തിപ്പെടുത്താനും ബ്രഹ്മി സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. ബ്രഹ്മി സാധാരണയായി ചായ ഉണ്ടാക്കാനും, സ്മൂത്തികളിൽ ചേർക്കാനും, അതുപോലെ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളിൽ ഇലയായി ഉപയോഗിക്കാനും സാധിക്കും. പതിവായി ബ്രഹ്മി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഓർമ്മശക്തിയിൽ വലിയ പുരോഗതി ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

3. ജിൻകോ ബിലോബ: ഈ ഔഷധസസ്യം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തയോട്ടം ഓർമ്മശക്തിയും ശ്രദ്ധയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രായം കൂടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള മറവി രോഗങ്ങളെ തടയാൻ ജിൻകോ ബിലോബ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സസ്യം സപ്ലിമെൻ്റായും ചായയായും ലഭ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ജിൻകോ ബിലോബ ഉപയോഗിക്കുന്നതോടൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും പിന്തുടർന്നാൽ കൂടുതൽ മികച്ച ഫലം ലഭിക്കും.

4. മഞ്ഞൾ: മഞ്ഞളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള 'കുർകുമിൻ' എന്ന പ്രധാന ഘടകത്തിന് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിവുണ്ട്. ഇതിന് ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഇത് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. മഞ്ഞൾ കറികളിൽ ചേർക്കുകയോ, ഗോൾഡൻ മിൽക്ക് ഉണ്ടാക്കി കുടിക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഗുളിക രൂപത്തിൽ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. കുരുമുളകിനൊപ്പം മഞ്ഞൾ കഴിക്കുന്നത് അതിലെ പോഷകങ്ങൾ ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ വലിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

5. ജിൻസെംഗ്: ഇത് മാനസിക ഉണർവും ഊർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഔഷധസസ്യമാണ്. സമ്മർദ്ദമുള്ള സമയങ്ങളിൽ പോലും ഓർമ്മശക്തിയും ചിന്താശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് ഉപകരിക്കുമെന്ന് പറയുന്നു. ജിൻസെംഗ് പല രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്; ചായയായോ, ക്യാപ്സ്യൂളുകളായോ, ഉണക്കിയ വേരുകൾ പൊടിച്ചോ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഉച്ചകഴിഞ്ഞുണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം അകറ്റാൻ അല്പം ജിൻസെംഗ് കഴിക്കുന്നത് സഹായകമാകും..

6. റോസ്മേരി:'ഓർമ്മയുടെ സസ്യം' എന്ന അപരനാമത്തിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് റോസ്മേരി. ഓർമ്മശക്തിക്ക് ഏറ്റവും നിർണായകമായ 'അസറ്റൈൽകോളിൻ' എന്ന രാസവസ്തുവിൻ്റെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ റോസ്മേരിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.
ഈ സസ്യം ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഫ്രഷ് ആയോ ഉണങ്ങിയോ ഉപയോഗിക്കാം. ഇതിൻ്റെ എസെൻഷ്യൽ ഓയിൽ ശ്വസിക്കുന്നതും തലച്ചോറിന് ഉണർവ് നൽകാൻ മികച്ചതാണ്. നിങ്ങളുടെ സൂപ്പിലോ മറ്റ് വിഭവങ്ങളിലോ ഒരു തണ്ട് റോസ്മേരി ചേർത്താൽ അത് തലച്ചോറിന് അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം.

7. സേജ്: ഈ സസ്യം ഓർമ്മശക്തിയും ചിന്താശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. റോസ്മേരിയെപ്പോലെ, സേജും തലച്ചോറിലെ ഓർമ്മയെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന രാസവസ്തുവായ 'അസറ്റൈൽകോളിൻ്റെ' പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടാതെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സേജ് ചായ ഉണ്ടാക്കി കുടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിഭവങ്ങളിൽ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാം. ദിവസവും ഒരു കപ്പ് സേജ് ചായ കുടിക്കുന്നത് മറവിയിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ സഹായകമാകും.

ഈ സസ്യങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ അണുബാധ/ വീക്കം (inflamation) കുറയ്ക്കാനും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കൂട്ടാനും തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെയെല്ലാമാണ് ഇവ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത്.
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചത് പൊതുവായ അറിവിലേക്കുള്ള കാര്യങ്ങളാണ്. ഈ സസ്യങ്ങൾ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സയായി കണക്കാക്കാനാവില്ല. എന്നാൽ, ആരോഗ്യപരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ചിട്ടയായ ജീവിതരീതിയും പിന്തുടരുന്നവർക്ക് തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഇവ സഹായകമാകുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഏതെങ്കിലും ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കായി മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവർ.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനും വിവരങ്ങൾക്കും മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ രോഗലക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെയോ ഡോക്ടറുടെയോ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സ്വയം ചികിത്സ ഒഴിവാക്കുക.

ഈ വാർത്തയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക. 

Article Summary: Seven medicinal herbs to boost memory and brain health, including ashwagandha and brahmi.

#BrainHealth #Memory #HerbalRemedies #Ayurveda #HealthTips #NaturalHealth