പക്ഷാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്
യുവാക്കളുടെ കൂർക്കംവലി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാമെന്ന് പഠനം പറയുന്നു. ചെറുപ്പത്തിലെ കൂർക്കംവലി മധ്യവയസിൽ സ്‌ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത 60 ശതമാനം വരെ വർധിപ്പിക്കും. ഇതുമൂലം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കൊപ്പം ഹൃദയമിടിപ്പും ക്രമരഹിതമാകും. അമേരിക്കയിൽ 20-നും 50-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 7,66,000 പേരെ 10 വർഷം പഠനവിധയേമാക്കിയ ശേഷമാണ് കൂർക്കംവലി യുവാക്കളിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചത്.
കൂർക്കംവലിയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ
കൂർക്കംവലിക്ക് പിന്നിൽ പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. സാധാരണയായി ഇത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരിയായി ശ്വസിക്കാത്തതിനാൽ സംഭവിക്കാം. ഉറക്കത്തിൽ, കഴുത്തിലെയും തലയിലെയും മൃദുവായ ടിഷ്യു പലതവണ വൈബ്രേറ്റുചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇതുമൂലം കൂർക്കംവലി സംഭവിക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, ശരീരത്തിൽ അധിക കൊഴുപ്പ്, അമിതമായ മദ്യപാനം തുടങ്ങിയവയും പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകും. ഈ അവസ്ഥയെ ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നും വിളിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് അവഗണിക്കരുത്. ഭാവിയിൽ വലിയ പ്രശ്നത്തിന് ഇടവരുത്തിയേക്കാം.
കൂർക്കംവലി എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
* കൂർക്കംവലിയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക. ഉള്ളി, പൈനാപ്പിൾ, മഞ്ഞൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
* യോഗയും ധ്യാനവും പതിവായി ചെയ്യുക.
* ശരീരത്തിൽ ജലക്ഷാമം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക.
* അമിത സമ്മർദം ഒഴിവാക്കുക, ഉറക്കത്തിനോ വിഷാദത്തിനെതിരെയോ ഉള്ള ഗുളികകൾ കുറയ്ക്കുക.
* ഉറങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സമയം സജ്ജമാക്കുക.
* പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവയിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കുകയും വേണം.
Keywords: News,Top-Headlines, National, National-News, Health, Health-News, Snoring, Lifestyle, Malayalam NewS, Health Tips, Snoring Before Age 50 Is A Health Red Flag; Study Explains Why