Water | ലോക ജലദിനം: നിറമില്ല, രുചിയില്ല, കലോറിയില്ല, എന്നിട്ടും ആരോഗ്യത്തിന് വെള്ളം വളരെ പ്രധാനമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?
Mar 22, 2024, 12:46 IST
ന്യൂഡെൽഹി: (KasargodVartha) 24×7 വെള്ളം ലഭിക്കാൻ ഭാഗ്യമുള്ളവരാണ് നമ്മിൽ പലരും. അതേസമയം, ലോകത്തിൻ്റെ വലിയൊരു ഭാഗം ജലക്ഷാമം നേരിടുന്നുണ്ട്. ഇപ്പോൾ ലോകം നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് ജലപ്രതിസന്ധി. കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം അതിനെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ കാരണം, ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളിലേക്ക് നാം നീങ്ങുന്നു. ശുദ്ധജലത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും ശുദ്ധജല സ്രോതസുകളുടെ സുസ്ഥിര സംരക്ഷണത്തിന് സംവാദങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനുമായി എല്ലാ വർഷവും മാർച്ച് 22 ന് ലോക ജലദിനം ആചരിക്കുന്നു.
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളെ വെള്ളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാനും മാറ്റം കൊണ്ടുവരാൻ ഉചിതമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാനും പ്രചോദിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഈ ദിനത്തിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. 'ജലം ജീവൻ്റെ അമൃതം' എന്ന ചൊല്ല് എല്ലാവർക്കും സുപരിചിതമാണ്. കുടിവെള്ളം മുതൽ ശുചീകരണം വരെ എല്ലാത്തിനും വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, അതില്ലാതെ ജീവൻ നിലനിൽക്കില്ല.
മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് വെള്ളം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളെ വെള്ളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാനും മാറ്റം കൊണ്ടുവരാൻ ഉചിതമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാനും പ്രചോദിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഈ ദിനത്തിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. 'ജലം ജീവൻ്റെ അമൃതം' എന്ന ചൊല്ല് എല്ലാവർക്കും സുപരിചിതമാണ്. കുടിവെള്ളം മുതൽ ശുചീകരണം വരെ എല്ലാത്തിനും വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, അതില്ലാതെ ജീവൻ നിലനിൽക്കില്ല.
മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് വെള്ളം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
സെൻ്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ അനുസരിച്ച്, ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിർജലീകരണം തടയും. നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് മാനസികാവസ്ഥ മാറാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകാനും മലബന്ധത്തിനും മൂത്രത്തിൽ കല്ലിനും കാരണമാകും. വെള്ളത്തിൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടില്ല, അതിനാൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ചായയോ സാധാരണ സോഡയോ പോലുള്ള ഉയർന്ന കലോറി പാനീയങ്ങളുമായി വെള്ളം കലർത്തുമ്പോൾ, അതിൻ്റെ കലോറി വർധിക്കും.
ജലം ശരീര താപനിലയെ സന്തുലിതമാക്കുക മാത്രമല്ല, സുഷുമ്നാ നാഡിയെയും മറ്റ് സെൻസിറ്റീവ് കോശങ്ങളെയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൂത്രം, വിയർപ്പ്, മലവിസർജനം എന്നിവയിലൂടെ പാഴ് വസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതിൽ ജലത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യുന്നത് വെള്ളത്തിലൂടെ മാത്രമാണ്.
* മുഖത്ത് തിളക്കം
നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരം ഉള്ളിൽ നിന്ന് സ്വയം വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചർമ്മം ഉള്ളിൽ നിന്ന് വ്യക്തമാകുകയും നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് അതിൻ്റെ തിളക്കം കാണുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുഖത്തിൻ്റെ തിളക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
* ബ്രെയിൻ ബൂസ്റ്റർ
നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, അത് തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഊർജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
* തലവേദന ഉണ്ടാകില്ല
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ തലവേദന ഉണ്ടാകില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിർജലീകരണം മൈഗ്രെയ്ൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള തലവേദനകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ജലാംശം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും തലവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
* മലബന്ധത്തിൽ
മലവിസർജനത്തിൻ്റെ അഭാവം മൂലമാണ് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, മലവിസർജനം വേഗത്തിലാക്കുന്നത് മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇത് മലവിസർജനം വേഗത്തിലാക്കുകയും ആമാശയം വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
* മൂത്രക്കല്ല് ഒഴിവാക്കാം
ജലദൗർലഭ്യം മൂലമാണ് മൂത്രക്കല്ല് അഥവാ കിഡ്‌നി സ്റ്റോൺ പ്രശ്‌നം ഉണ്ടാകുന്നത്. മൂത്രവ്യവസ്ഥയിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന ധാതു പരലുകളുടെ വേദനാജനകമായ കൂട്ടങ്ങളാണ് മൂത്രാശയ കല്ലുകൾ. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
* ഭാരം സന്തുലിതമായി തുടരുന്നു
ശരീരഭാരം സന്തുലിതമാക്കാൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കാരണം, ജലത്തിന് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
* ഫാറ്റി ലിവറിന് ഗുണം ചെയ്യും
ഫാറ്റി ലിവറിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഫാറ്റി ലിവർ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ജലം ശരീര താപനിലയെ സന്തുലിതമാക്കുക മാത്രമല്ല, സുഷുമ്നാ നാഡിയെയും മറ്റ് സെൻസിറ്റീവ് കോശങ്ങളെയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൂത്രം, വിയർപ്പ്, മലവിസർജനം എന്നിവയിലൂടെ പാഴ് വസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതിൽ ജലത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യുന്നത് വെള്ളത്തിലൂടെ മാത്രമാണ്.
* മുഖത്ത് തിളക്കം
നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരം ഉള്ളിൽ നിന്ന് സ്വയം വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചർമ്മം ഉള്ളിൽ നിന്ന് വ്യക്തമാകുകയും നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് അതിൻ്റെ തിളക്കം കാണുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുഖത്തിൻ്റെ തിളക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
* ബ്രെയിൻ ബൂസ്റ്റർ
നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, അത് തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഊർജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
* തലവേദന ഉണ്ടാകില്ല
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ തലവേദന ഉണ്ടാകില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിർജലീകരണം മൈഗ്രെയ്ൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള തലവേദനകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ജലാംശം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും തലവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
* മലബന്ധത്തിൽ
മലവിസർജനത്തിൻ്റെ അഭാവം മൂലമാണ് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, മലവിസർജനം വേഗത്തിലാക്കുന്നത് മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇത് മലവിസർജനം വേഗത്തിലാക്കുകയും ആമാശയം വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
* മൂത്രക്കല്ല് ഒഴിവാക്കാം
ജലദൗർലഭ്യം മൂലമാണ് മൂത്രക്കല്ല് അഥവാ കിഡ്‌നി സ്റ്റോൺ പ്രശ്‌നം ഉണ്ടാകുന്നത്. മൂത്രവ്യവസ്ഥയിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന ധാതു പരലുകളുടെ വേദനാജനകമായ കൂട്ടങ്ങളാണ് മൂത്രാശയ കല്ലുകൾ. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
* ഭാരം സന്തുലിതമായി തുടരുന്നു
ശരീരഭാരം സന്തുലിതമാക്കാൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കാരണം, ജലത്തിന് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
* ഫാറ്റി ലിവറിന് ഗുണം ചെയ്യും
ഫാറ്റി ലിവറിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഫാറ്റി ലിവർ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ദിവസവും എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം?
മയോ ക്ലിനിക്ക് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ശരീരത്തിൽ ശ്വസനം, മൂത്രമൊഴിക്കൽ, വിയർക്കൽ തുടങ്ങിയ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഈ ഉപഭോഗം നിറവേറ്റുന്നതിനും ശരീരം സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും നമുക്ക് ദ്രാവകങ്ങളോ വെള്ളമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ ആവശ്യമാണ്. യുഎസ് നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസിൻ്റെ കണക്കനുസരിച്ച്, ഒരു ദിവസം പുരുഷന്മാർ ഏകദേശം 15.5 കപ്പ് (3.7 ലിറ്റർ) വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്ത്രീകൾ ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 11.5 കപ്പ് (2.7 ലിറ്റർ) വെള്ളം കുടിക്കണം.
മയോ ക്ലിനിക്ക് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ശരീരത്തിൽ ശ്വസനം, മൂത്രമൊഴിക്കൽ, വിയർക്കൽ തുടങ്ങിയ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഈ ഉപഭോഗം നിറവേറ്റുന്നതിനും ശരീരം സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും നമുക്ക് ദ്രാവകങ്ങളോ വെള്ളമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ ആവശ്യമാണ്. യുഎസ് നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസിൻ്റെ കണക്കനുസരിച്ച്, ഒരു ദിവസം പുരുഷന്മാർ ഏകദേശം 15.5 കപ്പ് (3.7 ലിറ്റർ) വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്ത്രീകൾ ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 11.5 കപ്പ് (2.7 ലിറ്റർ) വെള്ളം കുടിക്കണം.
Keywords: Water, Health, Lifestyle, New Delhi, Water Shortage, Water Crisis, Climate Change, Fresh Water, World Water Day, Dehydration, Oxygen , Constipation, Fatty Liver, Urinary Stone, Reasons water is so important to your health.
Tags
Share this story
