Beard Growth | താടി വളരാത്തതാണോ പ്രശ്‌നം? പരിഹാരമുണ്ട്, ഈ സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർധിപ്പിക്കാം

ന്യൂഡെൽഹി: (KasaragodVartha) പുരുഷന്മാർക്ക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഹോർമോണാണ്. ഇതിൻ്റെ കുറവ് മൂലം ലൈംഗികപ്രശ്‌നങ്ങൾ, ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയുക, പിതാവാകാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, പേശികളുടെയും മുടിയുടെയും ശരിയായ വളർച്ചയില്ലായ്മ തുടങ്ങി നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. മുടി വളർച്ചയിലും ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഈ ഹോർമോണിൻ്റെ അഭാവം പുരുഷന്മാരുടെ മുഖത്ത് ശരിയായ രോമവളർച്ചയില്ലാത്തതിന് കാരണമാകും. താടി രോമം വളരാൻ, ശരീരത്തിൽ ഈ ഹോർമോൺ കൂടുതൽ അളവിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് നോയിഡയിലെ ശാരദ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോ. വികാസ് യാദവ് പറയുന്നു.

  

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എങ്ങനെ വർധിപ്പിക്കാം?

താടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും പ്രാഥമികവുമായ ഹോർമോണാണ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ഇത് കൂടാതെ, താടി വളർച്ചയിൽ ഡൈഹൈഡ്രോട്ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണും (ഡിഎച്ച്ടി) ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ഹോർമോണുകളുടെ സാധാരണതോ ഉയർന്നതോ ആയ അളവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് താടി വളർച്ച വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നല്ല താടി വളരാനും, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരാം:

1. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക:

പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയും മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കണം.

2. സമ്മർദം വേണ്ട:

നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമ്മർദം ചെലുത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഹോർമോണിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഇതുമൂലം ലൈംഗികപ്രശ്‌നങ്ങളും മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളും കാണാവുന്നതാണ്. അതിനാൽ സമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കുക.

3. നല്ല ഉറക്കം നേടുക:

നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലും ശരീരത്തിൻ്റെ വികാസത്തിലും ഇത് വളരെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

4. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക:

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഭാരോദ്വഹനം അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വളരെ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

5. മദ്യപാനം, പുകവലി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക:

ഈ മോശം ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാണെങ്കിൽ അവ ഒഴിവാക്കുക. ജങ്ക്, പ്രോസസ് ചെയ്തതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുക.