Periods & Sweets | ആർത്തവ സമയത്ത് മധുരം കഴിക്കാൻ കൊതിയോ? ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം!

ന്യൂഡെൽഹി: (KasargodVartha) ആർത്തവ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് പലപ്പോഴും പല തരത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വരും. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇക്കാലത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് വിവിധ മാനസികാവസ്ഥയും മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവുമുണ്ടാകും. ചിലപ്പോൾ അവർക്ക് വളരെ വിശപ്പ് തോന്നും, അതിനാൽ അവർ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചേക്കാം.

  

ആർത്തവം വരുമ്പോൾ, ജീവശാസ്ത്രപരവും മാനസികവുമായ കാരണങ്ങളാൽ പല സ്ത്രീകളിലും ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി വർദ്ധിക്കുന്നു എന്നത് ശരിയാണ്. ആർത്തവസമയത്തെ ആസക്തി കാരണം, മിക്ക സ്ത്രീകളിലും കലോറിയുടെ അളവ് 500-ലധികം വർദ്ധിക്കുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. പ്രധാനമായും ഹോർമോണുകളിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളാണ് ഇതിന് പിന്നിൽ.

ഈ അവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ ആവശ്യം വർദ്ധിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും സെറോടോണിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. സെറോടോണിൻ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ്.

ആർത്തവ സമയത്ത് ഭക്ഷണ ആസക്തി എങ്ങനെ നിർത്താം

ആർത്തവ സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി തടയാൻ പ്രയാസമാണ്. പക്ഷേ, അത് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ആസക്തി കാരണം, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം.

മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ സാധനങ്ങൾ ആർത്തവ സമയത്ത് വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ അവ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം. ഇത് വളരെ നേരം വിശപ്പ് തോന്നാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ജങ്ക് ഫുഡ് പോലുള്ളവ ഒഴിവാക്കുക. പകരം നാടൻ ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കണം.

ആർത്തവ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ആർത്തവ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പക്ഷേ, ശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം.

ഈ ദിവസങ്ങളിൽ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സെറോടോണിൻ്റെ അളവ് സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇതിനായി പച്ച ഇലക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.