Heart Attack | ഹൃദയാഘാതം തടയാം; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

(KasargodVartha) ഇന്ന് ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ ഒരുപാട് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. ആളുകളുടെ ദുശീലങ്ങൾ, അവ്യവസ്ഥിതമായ ജീവിതരീതി, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയാണ് ഇത്തരം രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാനുള്ള പ്രധാന കാരണം. എങ്കിലും, കൂടുതൽ ആളുകൾ ഈ രോഗങ്ങളെ ഗൗരവമായി എടുക്കാറില്ല. രോഗം ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ മാത്രമേ വൈദ്യസഹായം തേടാറുള്ളു. എന്നാൽ നാം മനസിലാക്കേണ്ട കാര്യം എന്തെന്നാൽ ഇവയെല്ലാം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമായ ഹൃദയത്തെയാണ്.  ഇതിന്റെ ഫലമായി, ആളുകൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം നേരിടേണ്ടി വരുന്നു. അതിനാൽ, ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം കാത്തു സൂക്ഷിക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്ന ചില കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം:

പൊണ്ണത്തടി: അമിത വണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകാം.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയത്തിൽ അമിത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ തകരാറിലാക്കും.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ: ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ രക്തക്കുഴലുകളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തും.

പ്രമേഹം: പ്രമേഹം രക്തക്കുഴലുകളെ തകരാറിലാക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

സമ്മർദ്ദം: സമ്മർദ്ദം ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും വർധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.

പ്രായം: ആയുസ്സ് കൂടുന്നതനുസരിച്ച് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും വർധിക്കുന്നു.

ലിംഗഭേദം: സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷന്മാർക്ക് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ജനിതകശാസ്ത്രം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിൻ്റെ ചരിത്രം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഹൃദയാഘാതം തടയാൻ വേണ്ട നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഹൃദയാഘാതം തടയാൻ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആറ്- ഏഴ് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുത്തിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക: അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ളവർക്ക് കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുക: ഈ അവസ്ഥകളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: യോഗ, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പോലുള്ള സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, ഓക്കാനം, തലകറക്കം, ഇടത് കൈയിലോ താടിയിലെ വേദന എന്നിവ ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

ഹൃദയാഘാതം തടയുന്നതിനായി ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ച്, രോഗി സൂക്ഷമ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയനാകേണ്ടതാണ്.