Health Tips | ഈ 3 ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? പുകവലി പോലെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്; ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും

ന്യൂഡെൽഹി: (KasargodVartha) പുകവലി നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ചെറുപ്പം മുതലേ നമ്മൾ ഇത് കേൾക്കുകയും കാണുകയും ചെയ്യുന്നു. കാൻസർ, വൃക്ക, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ പുകവലി മൂലം വർധിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുമുണ്ട്. ഇവ മൂലം പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ അതിവേഗം വർധിച്ചുവരികയാണ്. പുകവലി പോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുന്ന അത്തരം മൂന്ന് ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാം.

  

1. ദീർഘനേരം ഒരിടത്ത് ഇരിക്കുന്നത്

ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദീർഘനേരം ഒരിടത്ത് ഇരിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണം, ഹൃദ്രോഗം, ഉപാപചയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് മാത്രമല്ല, രക്തചംക്രമണത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ ശരീരഭാരവും വർധിപ്പിക്കും. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുമുണ്ട്. ദിവസം മുഴുവൻ ഒരിടത്ത് ഇരിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ രോഗികൾക്കും അപകടകരമാണ്.

2. ഉറക്കക്കുറവ്

നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്, ഇത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ ഉറക്കക്കുറവ് അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസത്തെയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയെയും തടസപ്പെടുത്തുകയും പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മോശം ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

3. പഞ്ചസാരയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം

പഞ്ചസാരയുടെ അമിത ഉപയോഗം പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അമിതമായ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് കലോറി ചേർക്കുന്നു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകമാണ് അമിതമായ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം. പമാത്രമല്ല ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും കാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഉൾപ്പെടെ പുകവലിക്ക് അതിന്റേതായ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ, പുകവലി മാത്രമല്ല, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും മതിയായ ഉറക്കക്കുറവും അമിതമായ പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗവും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

Keywords:  News, Top-Headlines, News-Malayalam-News, National, National-News, Health, Health-News, Lifestyle, Lifestyle-News, Common Habits That Can be as Dangerous as Smoking.