Papaya Benefits | ദിവസവും വെറും വയറ്റിൽ പപ്പായ കഴിച്ച് നോക്കൂ; ഈ 7 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നേടാം!
Jan 28, 2024, 19:57 IST
ന്യൂഡെൽഹി: (KasargodVartha) വർഷത്തിൽ 12 മാസവും ലഭിക്കുന്ന ഒരു പഴമാണ് പപ്പായ. ഇതിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൂടാതെ പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ പപ്പെയ്ൻ എന്ന എൻസൈമും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈ കാര്യങ്ങളെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. പപ്പായയുടെ ഏതാനും കഷണങ്ങൾ കഴിച്ച് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പല തരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അറിയാം.
പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു
വിറ്റാമിൻ സി പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അണുബാധകളിൽ നിന്നും പല തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ദിവസവും പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും അണുബാധകളിൽ നിന്നും ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു
പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് പപ്പായ ഗുണം ചെയ്യും. പപ്പായയിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവും നാരിൻ്റെ അളവ് കൂടുതലുമാണ്. നാരുകൾ ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ദിവസവും രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ പപ്പായ കഴിച്ചാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാം.
വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകമാണ്
ശരീര വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ധാതുക്കളാൽ സമ്പന്നമാണ് പപ്പായ. ഇതിലെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററിയും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് പല രോഗങ്ങൾക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിനും മികച്ചതാണ്.
ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു
പപ്പായയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. വെറും വയറ്റിൽ പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് മുഖക്കുരു എന്ന പ്രശ്‌നത്തെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകമാണ്
പപ്പായയിൽ കലോറി കുറവാണ്, എന്നാൽ ഫൈബർ കൂടുതൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫൈബർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പപ്പായ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും വയർ നിറഞ്ഞതായി ദീർഘനേരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിന്, പ്രോട്ടീനും മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
ഹൃദയത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു
പപ്പായയിൽ നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വെറുംവയറ്റിൽ പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സ്‌ട്രോക്ക് തടയാനും സഹായിക്കും.
ശ്രദ്ധിക്കാം ഇക്കാര്യങ്ങൾ
ദിവസവും ഒരു പാത്രം പപ്പായ വെറും വയറ്റിൽ കഴിയ്ക്കുന്നത് പലതരം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമെ മലബന്ധത്തെ അകറ്റി നിർത്താം. മലവിസർജനം സുഗമമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പോഷകമാണ് ഈ അത്ഭുത പഴം. മധുരവും പഴുത്തതുമായ പഴത്തിന് നിങ്ങളുടെ ഊർജ നിലകളിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും.
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കലവറയായ ഇത് സമ്മർദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. മലബന്ധത്തിന് പുറമെ ദഹനക്കേട്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വയറ്റിലെ അൾസർ തുടങ്ങിയവയ്ക്കും മികച്ചതാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ പപ്പായ ഉപഭോഗം സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. പപ്പായ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും രോഗങ്ങൾ കൊണ്ട് പ്രയാസപ്പെടുന്നവർ.
പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു
വിറ്റാമിൻ സി പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അണുബാധകളിൽ നിന്നും പല തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ദിവസവും പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും അണുബാധകളിൽ നിന്നും ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു
പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് പപ്പായ ഗുണം ചെയ്യും. പപ്പായയിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവും നാരിൻ്റെ അളവ് കൂടുതലുമാണ്. നാരുകൾ ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ദിവസവും രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ പപ്പായ കഴിച്ചാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാം.
വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകമാണ്
ശരീര വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ധാതുക്കളാൽ സമ്പന്നമാണ് പപ്പായ. ഇതിലെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററിയും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് പല രോഗങ്ങൾക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിനും മികച്ചതാണ്.
ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു
പപ്പായയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. വെറും വയറ്റിൽ പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് മുഖക്കുരു എന്ന പ്രശ്‌നത്തെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകമാണ്
പപ്പായയിൽ കലോറി കുറവാണ്, എന്നാൽ ഫൈബർ കൂടുതൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫൈബർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പപ്പായ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും വയർ നിറഞ്ഞതായി ദീർഘനേരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിന്, പ്രോട്ടീനും മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
ഹൃദയത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു
പപ്പായയിൽ നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വെറുംവയറ്റിൽ പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സ്‌ട്രോക്ക് തടയാനും സഹായിക്കും.
ശ്രദ്ധിക്കാം ഇക്കാര്യങ്ങൾ
ദിവസവും ഒരു പാത്രം പപ്പായ വെറും വയറ്റിൽ കഴിയ്ക്കുന്നത് പലതരം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമെ മലബന്ധത്തെ അകറ്റി നിർത്താം. മലവിസർജനം സുഗമമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പോഷകമാണ് ഈ അത്ഭുത പഴം. മധുരവും പഴുത്തതുമായ പഴത്തിന് നിങ്ങളുടെ ഊർജ നിലകളിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും.
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കലവറയായ ഇത് സമ്മർദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. മലബന്ധത്തിന് പുറമെ ദഹനക്കേട്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വയറ്റിലെ അൾസർ തുടങ്ങിയവയ്ക്കും മികച്ചതാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ പപ്പായ ഉപഭോഗം സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. പപ്പായ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും രോഗങ്ങൾ കൊണ്ട് പ്രയാസപ്പെടുന്നവർ.
Keywords: News, Top-Headlines, News-Malayalam-News, National, National-News, Health, Health-News, Lifestyle, Lifestyle-News, 7 benefits of eating papaya on empty stomach every day
Tags
Share this story
