Juice | തണുപ്പ് കാലത്ത് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണോ? ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
Dec 28, 2023, 16:37 IST
ന്യൂഡെൽഹി: (KasargodVartha) ഡിസംബർ-ജനുവരി മാസങ്ങളിൽ ഏതാണ്ട് രാജ്യത്ത് മുഴുവൻ തണുപ്പ് കാലമാണ്. ഈ സമയത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ചൂട് പകരുന്നത് പോലെ പ്രധാനമാണ് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പിന്തുടരുന്നതും. ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇതുമൂലം നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ തുടങ്ങും. പയറുവർഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം എന്നിവ ഈ സമയത്ത് മികച്ചതാണ്.
ശൈത്യകാലത്ത് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ശരിയാണോ?
ശൈത്യകാലത്ത് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണോ അല്ലയോ എന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആയുർവേദ പ്രകാരം തണുപ്പ് കാലത്ത് നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ദുർബലമാവുകയും ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ക്ഷീണം, വായുവിൻറെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ജ്യൂസ് ശൈത്യകാലത്ത് കുടിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. കൂടാതെ ജലദോഷത്തിൽ നിന്നും പനിയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കും.
ശൈത്യകാലത്ത് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
ജ്യൂസിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അധിക പഞ്ചസാര അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇടയാക്കും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, കൂടുതൽ ജ്യൂസ് കുടിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ജ്യൂസിന് തണുപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, അതിനാൽ തണുപ്പ് കാലത്ത് കൂടുതൽ ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ ചുമ, ജലദോഷം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ അലട്ടും. ശൈത്യകാലത്ത് അമിതമായി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ദഹനക്കേട്, ഛർദി തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് ദന്തക്ഷയത്തിനും കാരണമാകാം.
ശൈത്യകാലത്ത് മികച്ചത്
1. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും ശൈത്യകാലത്ത് ജലദോഷത്തെയും പനിയെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
2. ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്
ലോലോലിക്ക അല്ലെങ്കിൽ ക്രാൻബെറിയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ടോക്‌സിനുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനും നല്ലതാണ്. യൂറിക് അണുബാധയുടെ അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.
3. ബീറ്റ്റൂട്ട്-കാരറ്റ്-ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്
ഇവയിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
Keywords: News, National, New Delhi, Health, Lifestyle, Diseases, Juice, Orange, Betroot, Carrot, Vitamin, Is drinking juice in winter good for health? < !- START disable copy paste -->
ശൈത്യകാലത്ത് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ശരിയാണോ?
ശൈത്യകാലത്ത് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണോ അല്ലയോ എന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആയുർവേദ പ്രകാരം തണുപ്പ് കാലത്ത് നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ദുർബലമാവുകയും ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ക്ഷീണം, വായുവിൻറെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ജ്യൂസ് ശൈത്യകാലത്ത് കുടിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. കൂടാതെ ജലദോഷത്തിൽ നിന്നും പനിയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കും.
ശൈത്യകാലത്ത് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
ജ്യൂസിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അധിക പഞ്ചസാര അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇടയാക്കും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, കൂടുതൽ ജ്യൂസ് കുടിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ജ്യൂസിന് തണുപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, അതിനാൽ തണുപ്പ് കാലത്ത് കൂടുതൽ ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ ചുമ, ജലദോഷം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ അലട്ടും. ശൈത്യകാലത്ത് അമിതമായി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ദഹനക്കേട്, ഛർദി തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് ദന്തക്ഷയത്തിനും കാരണമാകാം.
ശൈത്യകാലത്ത് മികച്ചത്
1. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും ശൈത്യകാലത്ത് ജലദോഷത്തെയും പനിയെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
2. ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്
ലോലോലിക്ക അല്ലെങ്കിൽ ക്രാൻബെറിയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ടോക്‌സിനുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനും നല്ലതാണ്. യൂറിക് അണുബാധയുടെ അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.
3. ബീറ്റ്റൂട്ട്-കാരറ്റ്-ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്
ഇവയിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
Keywords: News, National, New Delhi, Health, Lifestyle, Diseases, Juice, Orange, Betroot, Carrot, Vitamin, Is drinking juice in winter good for health? < !- START disable copy paste -->
Tags
Share this story
