Anxiety | അമിത രക്തസമ്മർദം ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകാം; നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ അറിയാം

രക്തസമ്മർദ സമയത്ത് ഉത്കണ്ഠ (Anxiety) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ആകുലതയുടെയോ ഭയത്തിന്റെയോ വികാരങ്ങളാണ് ഉത്കണ്ഠയുടെ സവിശേഷത. സമ്മർദത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമായതിനാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാവാം. ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ശരീരം പുറത്തുവിടുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചവും, ഈ രണ്ട് മാറ്റങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തസമ്മർദം ഉയരാൻ കാരണമാകും.

പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്, ഉത്കണ്ഠ വിട്ടുമാറാത്ത അമിത രക്തസമ്മർദത്തിന് കാരണമാകില്ല, എന്നാൽ ഹ്രസ്വകാല അവസ്ഥകൾ ആശങ്കാജനകമാണ്. പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് ഉയരുന്നു, ഇവ രണ്ടും രക്തസമ്മർദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും. സമ്മർദവും ഉത്കണ്ഠയും അമിത രക്തസമ്മർദത്തിന് കാരണമാകുമെങ്കിലും, ഇത് താൽക്കാലികം മാത്രമാണ്, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ശാന്തമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ അളവുകൾ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അമിത രക്തസമ്മർദത്തിന്റെ പല ലക്ഷണങ്ങളും ഉത്കണ്ഠ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശ്വാസതടസം, തലകറക്കം, നെഞ്ചുവേദന, കാഴ്ച വ്യതിയാനങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. അതിനാൽ, അമിത രക്തസമ്മർദത്തിന്റെ ഈ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് പറയുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പൾമണറി ആർട്ടീരിയൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ളവരിൽ 51 ശതമാനമെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, ഇവരിൽ പലരും ചികിത്സ ലഭിക്കാതെ പോകുന്നു. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. പല മരുന്നുകളും ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുക. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഹൃദയസൗഹൃദ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, നല്ല ഉറക്കം നേടുക. ദിവസേനയുള്ള സമ്മർദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാണ് ധ്യാനം. < !- START disable copy paste -->